المشاركات

عرض المشاركات من أغسطس, ٢٠١١

افطار قليل السعرات الحراراية

حساء الفاصوليا السوداء بالكريمة والذرة: 317 سعرا حراريا وصفة الدجاج وسلطة الكرنب: 205 سعرات حرارية أجنحة الدجاج بالمايونيز والكرفس: 389 سعرا حراريا حلوى التفاح والعسل والقرفة: 117 سعرا حراريا الوجبة كاملة: 1028 سعرا حراريا حساء الفاصوليا السوداء بالكريمة والذرة: 317 سعرا حراريا المقادير: كوب ونصف كريم منزوع الدسم 400 جرام فاصوليا سوداء نصف كوب بصل مفروم ملعقة صغيرة زيت زيتون فصا ثوم مفريان ثلث كوب دقيق ذرة ملعقة كبيرة عصير الليمون ملعقة كمون حبة أفوكادو ناضجة متوسطة (مقشرة ومفرية) 50 جرام جبن شيدر طريقة التحضير: 1- في الخلاط الكهربائي ضعي الكريمة ونصف الفاصوليا، وامزجيهما حتى تحصلي على مزيج ناعم وسلس. 2- في مقلاة صغيرة أقلى البصل في الزيت حتى يطرى وأضيفي الثوم؛ وقلبيهما لمدة دقيقة، أضيفي الذرة والليمون والكمون وعصير الليمون والفاصوليا المتبقية. 3- اخفضي الحرارة وحركي الخليط ، ثم انزعي الغطاء وضعي الافوكادو، وأضيفي إليهم الكريمة والفاصوليا المضروبة بالخلاط، وسخنيهم لمدة 3 دقائق، ثم قدمي الحساء. وصفة الدجاج وسلطة الكرنب: 205 سعرات حرارية المقادير: كوبا ملفوف (ك