الأحد، 9 ديسمبر، 2012

الرجيم الكميائى للدكتور أسامة حمدى


يساعدك هذا الرجيم على خسارة 10 كيلوا فى الشهر على أقل تقدير وهناك من ساعدها الرجيم على خسارة أكثر من ذلك ولكن يجب عليك الالتزام بالرجيم تماما مع ممارسة بعض الرياضة 

قبل البدء فى الرجيم يجب علينا قراءة الملاحظات جيدا 

1 - يجب الاكثار من شرب الماء

2 -
يسلق الخضار في الماء بدون اضافة اي مكعبات من مرقة الدجاج ولكن يمكن اضافة الملح او البصل او الثوم او البهارات (ماعدا الفلفل و الشطه) كذلك يمكن اضافة الليمون و الخل و البقدونس.

3 -
يجب عدم اضافة اي زيت او سمن او اي دهون او شحوم كذلك ينزع جلد الدجاج او اي دهن باللحم الذي تتناوله

4 -
مسموح بشرب الشاي او القهوه في اي وقت (ولكن بدون اضافة السكر او اضافة الحليب او مبيض القهوه) ولكن يمكن التحليه بحبوب كاندريل او اي بديل السكر ما عدا سكر الفواكه .

5 -
مسموح بشرب كوب من الصودا في اي وقت و كذلك بعلبه او اثنتين من المياه الغازيه ( دايت فقط)

6 -
عند الشعور بالجوع يمكن تناول اي كميه من الخيار او الجزر او الخس مع مراعاة الاتي:
أ - ان تاكله بعد مرور ساعتين من الوجبة الاساسيه.
ب - تناول صنف واحد فقط مما سبق بين كل وجبه و اخرى طوال اليوم

7 -
يجب اتباع النظام كما هو وبنفس الكمية وغير مسموح بتبديل غداء بعشاء او العكس و اذا لم تذكر كمية يمكن تناول هذا الصنف حتى الشبع و اذا ذكرت كمية فيجب الالتزام بها

8 -
اذا قمت بحذف اي طعام لا يصح اي شئ مكانه.

9 -
اذا اردت متابعة وزنك يجب استخدام ميزان رقمي وليس بمؤشر لتوضح فروق الكيلوجرام و يتم القياس مرة واحده في الصباح بعد الحمام و بملابس النوم الخفيفة

10 -
لا يجب التوقف عن الريجيم في اي مرحله و اعاده استخدامه من اليوم الذي توقفت فيه و لكن يعاد من البدايه كذلك عند حدوث اي خطأ.

11 -
يجب استخدام اي نوع من الرياضهو (حوالي 30 دقيقه) و يفضل الركض او الدراجه الثابته او السباحه.

12-
بعد الريجيم سيتولد عندك احساس بسرعه امتلاء البطن مع اي كميه صغيره من الطعام مما سيمكنك من المحافظه على الوزن لشهور عديده او لعدة سنوات بشرط الاعتدال في اكل النشويات والسكريات

13 -
اذا اردت تكرار الريجيم يفضل اعادة الاسبوع الاول مرتين ثم الاسبوع الرابع مرتين.

14 -
يفضل ان تشرك معك اي صديق او اخ او الزوج او الزوجه في ممارسة الريجيم و ذلك لتشجيعك.

15 -
عند صيام شهر رمضاناو اذا رغبت بالصيام في اي يوم يتم ضم الفطور للغداء ليكون فطورك والعشاء يصبح سحورك ( مع ملاحظه عدم اكل التمر)
16 -
يفضل قياس الكوليسترول و الدهون الاخرى في الدم قبل و بعد استخدام النظام الغذائي

17 -
يجب الالتزام التام بترتيب الوجبات دون ادنى خطأ لان هذا البرنامج يعتمد على نوعية الاكل وليس على كميته و مقدار السعرات به .

18 -
عند ممارسة الرياضه يجب ان يصل الجسم لمرحلة العرق والنهجان.

19 -
يجب ان تاخذ الامر بجديه شديده و باراده قويه ولا تجعل اي شي يثنيك عن الاستمرار بنفس العزيمه.


معلومات من الدكتور اسامه حمدي 
يقول الدكتور:- ان النقص في هذا النظام نقص حقيقي لانه يتم من دهن الجسم لذا ليس من السهل اعادة تكوينه في فترات قصيره لذلك يبقى الشخص دون زياده لفترات طويله جدا طالماحافظ في اكله على نظام متوازن وقلل من السكريات والدهون

وان النقص وان كان كبيرا لايؤثر على اي من القياسات الحيويه داخل الجسم

يصلح لجميع الاعمار ولاضروره للفيتامينات مع ضرورة الالتزام بالوجبات المذكوره دون تعديل
ان حيز المعده يباء في النقصان بالتدريج فيجد الشخص نفسه يصل الى مرحلة الشبع بسرعه شديدة

الاسبوع الأول

الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه+ نصف برتقاله

(
السبت)

الغداء:- فاكهه صنف واحد وبأي كميه( ماعداالمناجو والتين والموز ممنوع)

العشاء:- لحم مشوي ( شرائح اومفروم)+سلطة خضروات

(
الأحد)

الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+برتقاله وحده

العشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ سلطه(خيار,خس,طماطم,جزر,فلفل اخضر)+توست واحد +برتقاله

(
الأثنين)

الغداء:- جبن قريش اوجبن منزوع الدسم بأي كميه+توست واحد+طماطم

العشاء:-لحم مشوي اومفروم +سلطه

(
الثلاثاء)

الغداء :- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء:- لحم مفروم اومشوي وسلطه

(الاربعاء)

الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق
العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت +سلطه+برتقالة
الخميس

الغداء:- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء :- لحم مشوي وسلطه

الجمعه

الغداء :-دجاج مسلوق اومشوي+طماطم+خضار مسلوق+برتقاله

العشاء هو(خضار مسلوق)


(
مسموح مشروبات الدايت والقهوه والشاي والاعشاب بدون سكر)

مسموح تناول جزر اوخيار بين الوجبات(اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين


الأسبوع الثاني


الفطور اليومي( 2 بيضه+نصف برتقاله)

السبت

الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ سلطه
العشاء:-2 بيضه+برتقاله

الاحد

الغداء:- لحم مشوي(شرائح اومفروم بدون دهن)+سلطه
العشاء:-2 بيضه +برتقاله


الاثنين

الغداء:- لحم مشوي + خيار فقط
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + خضار مسلوق

الثلاثاء

الغداء:- 2 بيضه مسلوقه+جبن منزوع الدسم+خضار مسلوق
العشاء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق+طماطم

الاربعاء

الغداء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق

الخميس

الغداء:- لحم مشوي+طماطم+برتقاله
العشاء:-خليط من الفواكه الطازجه


الجمعه

الغداء:- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+ خضار مسلوق+برتقاله
العشاء:-دجاج مسلوق+ طماطم+برتقاله





الاسبوع الثالث

السبت

طول اليوم:- اي نوع من الفاكهه وبأي كميه وفي اي وقت وبأي خليط ماعدا( العنب والمانجو والتمر والموز والتين

الاحد

طول اليوم:- اي نوع من الخضار المسلوق واي نوع من السلطه ( كل انواع الخضار مسموح بها ماعدا البطاطس والبقوليات الجافه

الاثنين

طول اليوم:-اي نوع من الفاكهه السابقه واي نوع من الخضار المسلوق في اي وقت وباي كميه

الثلاثاء

طول اليوم:-سمك اوجمبري اوتونه مصفاه باي كميه مع سلطة خس وجرجير فقط

الاربعاء

طول اليوم:- لحم مفروم اولحم مشوي اودجاج مسلوق اومشوي طول اليوم وباي كميه+خضار مسلوق

الخميس والجمعه

فاكهه صنف واحد باي كميه في اي وقت




الاسبوع الرابع

الكميه المذكوره في كل يوم توزع على اليوم بدون موعد محدد ولكن بدون اي زياده

السبت

4
شرائح لحم مشوي اومسلوق اوربع دجاجه مسلوقه
3
طماطم
4
خيار
علبة تونه كبيره مصفاه من الزيت
1
توست
برتقاله


الاحد

2
شريحة لحم مشوي
3
طماطم
4
خيار
1
توست
1
تفاحه اوجوافه اوكمثري اوقطعة شمام
برتقاله


الاثنين

ملعقة جبن قريش اواي جبن ابيض منزوع الدسم
علبة تونه مصفاه من الزيت
طبق صغير خضار مسلوق
2
طماطم
2
خيار
1
توست
برتقالة
الثلاثاء
نصف دجاجه مسلوقه اومشويه
3
طماطم
4
خيار
1
توست
برتقاله

الاربعاء
ربع دجاجه مسلوقه اومشويه
2
بيضه
1
خس
3
طماطم
4
خيار
برتقالة

الخميس
2
صدر دجاجه مسلوق
ثمن كيلو جبن ابيض منزوع الدسم
1
توست
2
طماطم
2
خيار
1
زبادي
برتقاله

الجمعه
ملعقة جبن منزوع الدسم
علبة تونه مصفاه من الزيت
طبق صغير خضار مسلوق
2
طماطم
2
خيار
1
توست
برتقاله


هناك 143 تعليقًا:


  1. تبحث عن طبيب اون لاين يوفر لك الوقت والمجهود من النزول من المنزل ؟
    تبحث عن طبيب اون لاين يوفر لك استشارات طبية مجانية ؟
    الان طبيب اون لاين مع النهدى للعناية الصحية يجاوب لك على كل استفساراتك وشكواك ؟

    أول موقع يقدم خدمات استشارات طبية مجانية وفورية عن طريق الدردشة فقط اسأل وستجد بانتظارك نخبة من المتخصصين بالمجالات المختلفة في حال عدم تمكننا من الرد الفوري فقط اترك السؤال وسيتم الرد على الإيميل الخاص بك بأسرع مما تتخيل كما يمكنك تصفح الأسئلة المطروحة من زوارنا والتي سبق الإجابة عليها بزيارة اسئلة وأجوبة طبية من النهدى للعناية الصحية

    http://www.nahdicare.com/

    ردحذف
    الردود
    1. بعض الإرشادات التي تساعدك علي تقليل وزنك :


      1 - ممارسة الرياضة بشكل منتظم حتي ولو كان ذلك قليلاً فمثلاً المشي لمدة نصف ساعة يومياً .

      قال رسول الله صلي الله علية وسلم
      ( احب الأعمال الي الله ادومها وان قل )
      صدق رسول الله صلي اله علية وسلم .


      2 - الوسطية في تناول الطعام والشراب .

      اعوذ بالله من الشيطان الرجيم / بسم الله الرحمن الرحيم
      ( كلوا واشربوا ولا تسرفوا )
      صدق الله العظيم .


      3 - الصبر .

      تقول الحكمة :
      ( مشوار الألف ميل يبدأ بخطوة ) .


      http://www.goeng4u.blogspot.com

      حذف

  2. اعرف السمنة واسبابها من النهدى للعناية عشان تقدر تعالجها
    ياتى السمنة اللى عندك سمنة مرضية ولا سمنه من الاكل ادخل هنا واعرف اسباب السمنة

    حافظ على وزنك واعرف اسباب وعلاج السمنه من النهدى للعناية الصحية


    اسباب وعلاج السمنه
    الامراض التي تسببها السمنه
    من الامراض التي تسببها السمنه هى مراض القلب والموت المفاجئ , مرض السكري , ارتفاع ضغط الدم , الالم المفاصل والأربطة .
    واليكي اسباب السمنه اول سبب من اسباب السمنه هو النمط الغذائي
    حيث أنه من المؤكد أن التهام الغذاء بسعرات حرارية عالية مع عدم صرف هذه السعرات يؤدي إلى تراكم الدهون في جسم الإنسان علما بان الدهون لها كفاءة أعلى من الكربوهيدرات والبروتينات في التكتل في أنسجة الجسم الدهنية.
    قلة النشاط والحركة
    من المعروف أن السمنة نادرة الحدوث في الأشخاص الدائمين الحركة أو اللذين تتطلب أعمالهم النشاط المستمر ولكن يجب أيضا أن نعرف أن قلة حجم النشاط بمفرده ليس بالسبب الكافي لحدوث السمنة.
    العوامل النفسية
    هذه الحالة منتشرة في السيدات أكثر منها في الرجال. فحين يتعرضن لمشاكل نفسية قاسية ينعكس ذلك في صورة التهام الكثير من الطعام
    اختلال في الغدد الصماء
    وهو السبب الملائم دائما في حالات السمنة التي يحب البدناء وضعه كسبب لا دخل لهم به ومرة أخرى وحتى نكون صادقين مع أنفسنا فإنها حالة نادرة جدا وليست بالسبب في معظم الأحوال
    الوراثة
    أيضا يجب أن نعلم أن هذا العامل بمفرده ليس مسئولا عن السمنة وقد لا يكون مسئولا البتة ولكنه يزيد من تأثير عوامل أخرى
    واخيرا بعض الأدوية
    قد تكون مسئولة عن زيادة الوزن مثل بعض أنواع مضادات الاكتئاب وبعض أنواع أقراص منع الحمل وذلك يجب مراعاته عند الحاجة لاستعمال تلك الأدوية يجب إبلاغ الطبيب بأنها غير مناسبة لك حتى يقوم بتغييرها .
    وهناك الكثير من طرق علاج السمنه تعرفي عليها من على النهدي للعنايه الصحيه تجدى كل الارشادات والخدمات الطبية المجانية طبيب اون لاين , استشارات طبية مجانية

    ردحذف

  3. تبحث عن طبيب اون لاين يجيب عن كل استفساراتك الطبيه وشكواك!!!!
    تبحث عن طبيب اون لاين يوفر عليك عناء الذهاب للطبيب والبحث عن طبيب متخصص !!!

    الان طبيب اون لاين يجيب عن كل استفساراتك في جميع المجالات الطبيه
    مع النهدى للعناية الصحية يمكنك ان تحصل على استشارات طبيه مجانيه
    دون العناء للذهاب الي الطبيب او دفع كشف غالي الثمن بل وانت من منزلك فما عليك الا ان تسال وسيقوم بالرد عليك نخبه من الاطباء في جميع المجالات عن طريق الايميل الخاص بك في اسرع وقت وذلك من خلال الخدمه المجانيه طبيب اون لاين التي يقدمها لك مركز النهدي لـ العنايه الصحيه.
    http://www.nahdicare.com/

    ردحذف
  4. نفسى اخس ومش عارفة كل ما اجرب رجيم امل منه وما يكمل وزنى 107 يا ريت الافادة

    ردحذف
  5. نفس اخس كل ما اعمل رجيم افشل فيه وزنى 107 يا ريت الافادة

    ردحذف
  6. أى رجيم مهما كان سهل محتاج ارادة ،لأنه بيكون مختلف تماما عن طريقتنا العادية فى الأكل .
    كان نفسى أقولك على طريقة سحرية تساعدك من غير جوع أو تعب لكن لحد دلوقتى لسة مالقيتهاش .أى رجيم تلتزمى بيه هيخلى وزنك ينزل ، المهم تلتزمى بيه .
    ممكن تكون فى وسائل مساعدة تسرع من نزول الوزن زى الرياضة وأسهلها وأفضلها وخصوصا لأصحاب الأوزان الثقيلة هى رياضة المشى .
    كمان فى ناس كتير بتشكر فى المشروب السحرى لمحاربة الدهون كما يسمونه والمكون من : 1 ملعقة صغيرة كمون ، و1 ملعقة شاى أخضر و نصف ملعقة جنزبيل و نصف ملعقة قرفة و 1 ملعقة نعناع و 1 ملعقة شمر بتخلطيهم وتاخدى منهم ملعقة او اتنين مع لمونة مقطعة بقشرها وتصبى عليهم ماء مغلى وتغطيهم لحد ما يبقوا دافيين وبعدين تشربيهم . فى ناس بتزود عليهم زعتر ومرامية وفى ناس بتزود بذر كتان وفى ناس بتزود قشر الرمان . بتشربيهم على الريق وقبل الغدا والعشا بنص ساعة مثلا او اقل ، بتسد النفس شوية وتمنع امتصاص الدهون فى الجسم وبتساعد فى تغيير شكل البطن للأحسن ان شاء الله . من وسائل المساعدة كمان كوب زبادى مع ملعقة ردة أو نخالة مع ملعقة شمر كإفطار او عشاء وممكن قبلهم او قبل الغدا مع شرب كمية من الماء بتنفش وتملا المعدة ، وبيقولوا الشمر والزبادى بيشدوا الجسم وتمنع الترهلات او تخففها على الأقل .

    ردحذف
    الردود
    1. اعملي لنفسك عزيمه انا كنت 100 وبقيت 70 بس على رجيم تانى خسيت 30 كيلو

      حذف
    2. ممكن تكتبيه

      حذف
  7. هو رجيم الدكتور اسامه في فري تايم

    ردحذف
  8. بجد النصائح دى حلوة اوى باذن الله هنصح بيها كل اللى اعرفة وعايز يخس

    ردحذف
  9. الحميات الكيميائية ليست ابدا صحية و يجب الحذر منها لان ضررها كبير على الصحة
    اتمنى تقبلوا رايي بصدر رحب

    ردحذف
  10. يقول المولي عز وجل في القرآن الكريم /

    بسم اللة الرحمن الرحيم
    ( كلوا واشربوا ولا تسرفوا )
    صدق اللة العظيم

    http://www.goeng4u.blogspot.com

    ردحذف
  11. وزني 60 كيلو ونفسي يصير 50 ساعدوني بريجبم خفيف

    ردحذف
  12. مظلات

    جميع منتجاتنا مصنوعة من مواد فولاذية لتكون شديدة التحمل وتتمتع ايضا بمرونة عالية لتتحمل الاحوال الجوية القاسية

    مظلات وسواتر




    ردحذف
  13. مظلات

    مظلات وسواتر الرياض (مجموعة الشامل) تجمع بين الذوق الرفيع والعملية فى آن واحد ,جميع المظلات والسواتر مصنوعة من مواد فولاذية عالية الصلابة لتتحمل الاحوال الجوية السيئة

    مظلات وسواتر


    ردحذف
  14. مظلات

    مؤسسة السبيعى للمظلات والسواتر توفر لك مجموعة الأناقة والرفاهية من السواتر والمظلات جميع المظلات والسواتر مصنوعة من مواد فولاذية عالية الصلابة لتتحمل الاحوال الجوية السيئة

    مظلات وسواتر

    ردحذف
  15. معادله كليه الهندسه
    مركز النور لـ معادلة كلية الهندسة هيوصلك لكلية الهندسة وهيوفرلك كل كتب ومناهج معادلة كلية الهندسة وهنوصلك للنجاح فيها كمان
    معادله كليه الهندسه

    ردحذف
  16. معالج الأغذية يستخدم منذ عقود طويلة مثلة مثل الأعشاب في العلاج ويختلف استخدام الأعشاب باختلاف ثقافة كل مجتمع فقد استخدم الأعشاب الإغريق والعرب والهنود -ولقد اشتهرت الصين باستخدام بتلك الأعشاب في علاجات مختلفة وأيضا يوجد بعض من هذه الأعشاب يدخل في الأدوية والعلاجات التقليدية
    واليوم تستخدم الأعشاب على نطاق واسع جدا يتمثل في دخولها في الشاي والفيتامينات والمكملات الغذائية لعلاج كثير من الأمراض– ومن اللافت للنظر أن القدماء المصريين والصينيين والرومان وكثير من الحضارات السابقة قد أولو الأعشاب عناية فائقة وهو ما يعني إشارة إلى أهمية هذه الأعشاب
    وتقوم فكرة العلاج بالأعشاب على التركيز على البحث عن أسباب المرض وليس أعراضه مع الأخذ في الاعتبار الحالة العامة للجسم وأيضا التركيز على رفع مناعة الجسم لكي يكون لدية قدرة على مقاومة المرض قبل حدوثه
    والأعشاب في الأساس هي نباتات ولكي يتم استخدامها في العلاج ينصح أن يتم استخدامها بالكامل ولا تستخدم مكوناتها فقط معالج الأغذية مع الأخذ في الاعتبار أنة يجب أن لا يتم الاعتماد على الأعشاب فقط في العلاج ولكن يجب أن تستخدم جنبا إلى جنب بجوار استخدام العلاجات التقليدية ويجب الحرص جدا والتركيز على فكرة أن ليس كل الأعشاب أمنة للاستخدام البشرى
    وينصح بتصفح الانترنت والقراءة عن الأعشاب بعمق للوصول للمعلومات الصحيحة التي تؤكد أو تمنع من استخدام عشب معين – ولقد ظهرت كثير من المواقع الالكترونية التي تبيع الأعشاب وأيضا تقدم المعلومة والنصح لأنواع الأعشاب ومكان وجودها وأسعارها وكل المعلومات الضرورية عنها – وبهذا فانك من مكانك تستطيع أن تجد العشب الذي تبحث عنة في اقل وقت وبأقل مجهود
    وتوجد كثير من الأعشاب المشهورة التي تستخدم في معالج الأغذية وعلاج أعراض عامة مشهورة متكررة مثل الزنجبيل تنشيط الدور الدموية وعلاج للبرد- الخزامى لعلاج الإرهاق والاكتئاب والصداع – البابونج لعلاج التهاب الشعب الهوائية - اشنسا تستخدم لعلاج نزلات البرد والأنفلونزا – الثوم لخفض الضغط وعلاج الكولسترول وهناك الكثير والكثير
    وفى النهاية لابد من الحرص كل الحرص أثناء استخدام الأعشاب ويفضل أن يكون استخدام الأعشاب يخضع لاستشارة الطبيب وان لم يكن كذلك يرجى التأكد من صلاحية العشب قبل استخدامه

    ردحذف
  17. رجيم الماء لخسارة 5 كيلو في اسبوع
    http://goo.gl/e2lMsS

    ردحذف
  18. شكرا جزيلا على هذه المقالة الجيدة وننتظر المزيد من المقالات.

    ردحذف
  19. تيوب ميت الجديد بمميزات جديده ورائعه مريحه وسهله الاستخدام

    تيوب ميت الذي لا غنى عنه برنامج تيوب مت برنامج تنزيل الفيديو الى الجوال من الانترنت ويعد البرنامج الافضل في مجال تنزيل الفيديو تيوب ميت يمكنك من تحميل الفيديوهات بكل سهولة وسرع وبعدة صيغ مختلفة مثل 3gp و mp4 و flv وغيرها, بعد البحث عن الفيديو داخل تطبيق تيوب ميت tubemate تستطيع حفظ الفيديو الى ذاكرة
    تيوب ميت

    برنامج تحميل الفيديو تستطيع تنزيل النسخة الخفيفة والسريعة من الرابط بالاسفل, قم الا بتنزيل الفيديو عبر برنامج تنزيل تيوب ميت كما اننا سنوفر في المقال التالي نسخة من تيوب ميت للكمبيوتر.

    تحميل تيوب ميت برنامج تنزيل الفيديو

    ردحذف
  20. شركة تنظيف منازل بالرياض
    تعد شركة ركن الشامل من افضل الشركات المتميزه فى تنظيف منازل بالرياض حيث تقدم الشركة افضل خدمات تنظيف البيوت بالرياض المختلفه فمن الاشياء الضروريه التى يجب تنظفها كل فتره هى المنازل والبيوت حيث تتعرض للتلوث نتيجة الاتربه والقذورات اذالك تهتم شركتنا بالنظافه الصحيه للبيوت والمنازل بالرياض .
    شركة تنظيف منازل بالرياض
    تنظيف منازل بالرياض
    شركة تنظيف بيوت بالرياض
    شركات تنظيف المنازل بالرياض
    تنظيف بيوت بالرياض

    ردحذف
  21. انت الان عميلنا الكريم مع شركة ركن الشامل لتقديم افضل شركة مكافحة حشرات بجدة والقضاء نهائيا بفضل الله على كل انواع الحشرات حتى تكون امن فى بيتك , وليس هناك اى اضرار عليك ولا على اطفالك فشركة ركن الشامل من الشركات المتخصصة فى مجالات الخدمات المنزلية ولدينا فرع خاص بمكافحة الحشرات ويخصص فريق عمل مدرب وفاهم ليستطيع القضاء على اى نوع من انواع الحشرات
    خدمات مكافحة الحشرات
    شركة مكافحة حشرات بجدة
    شركة رش مبيدات بجدة
    مكافحة حشرات بجدة
    شركة مكافحة بق الفراش بجدة

    ردحذف
  22. رااااااائع
    شركة نقل عفش بالرياض
    Prokr.com
    نقل عفش بجدة
    Albyaan.com
    نقل العفش
    Prokr.org
    نقل عفش بالمدينة
    Shoala.net

    ردحذف

  23. شركة نقل عفش بالدمام
    شركة تنظيف بيوت بالاحساء
    شركة تسليك مجارى بالاحساء
    شركة تنظيف بالاحساء
    شركة تنظيف خزانات بالاحساء
    شركة تنظيف سجاد موكيت بالاحساء
    شركة تنظيف شقق بالاحساء
    شركة تنظيف فلل بالاحساء
    شركة تنظيف منازل بالاحساء
    شركة تنظيف منازل بالاحساء
    شركة رش مبيدات بالاحساء
    شركة شفط بيارات بالاحساء
    شركة عزل اسطح بالدمام
    شركة عزل خزانات بالاحساء
    شركة كشفف تسربات المياه بالاحساء
    شركة مكافحة البق بالاحساء
    شركة مكافحة النمل الابيض بالدمام

    شركة مكافحة حشرات بالاحساء
    نقل اثاث بالاحساء
    نقل عفش بالاحساء
    شركة تنظيف بيوت بالجبيل
    شركة تسليك مجارى بالجبيل
    شركة تنظيف بالجبيل
    شركة تنظيف خزانات بالجبيل
    شركة تنظيف سجاد بالجبيل
    شركة تنظيف شقق بالجبيل
    شركة تنظيف فلل بالجبيل
    شركة تنظيف مجالس بالجبيل
    شركة تنظيف منازل بالجبيل
    شركة رش مبيدات بالجبيل
    شركة شفط بيارات بالجبيل
    شركة عزل اسطح بالجبيل
    شركة عزل خزانات بالجبيل
    شركة كشف تسربات المياه بالجبيل
    شركة مكافحة البق بالجبيل

    ردحذف
  24. شركة تنظيف فلل بالظهران
    شركة تنظيف منازل بالظهران
    شركة رش مبيدات بالظهران
    شركة شفط بيارات بالظهران
    شركة عزل اسطح بالظهران
    شركة عزل خزانات بالظهران
    شركة تنظيف مجالس بالظهران
    شركة كشف تسريبات المياه بالظهران
    شركة مكافحة البق بالظهران
    شركة مكافحة النمل الابيض بالظهران
    شركة مكافحة حشرات بالظهران
    شركة نقل اثاث بالظهران
    شركة نقل عفش بالظهران
    شركة تسليك مجارى بالقطيف
    شركة تنظيف بالقطيف
    شركة تنظيف بيوت بالقطيف
    شركة تنظيف خزانات بالقطيف
    شركة تنظيف سجاد وموكيت بالقطيف
    شركة تنظيف شقق بالقطيف
    شركة تنظيف فلل بالقطيف
    شركة تنظيف مجالس بالقطيف
    شركة تنظيف منازل بالقطيف
    شركة رش مبيدات بالقطيف
    شركة شفط بيارات بالقطيف
    شركة عزل اسطح بالقطيف
    شركة عزل خزانات بالقطيف
    شركة كشف تسريبات المياه بالقطيف
    شركة مكافحة البق بالقطيف
    شركة مكافحة النمل الابيض بالقطيف
    شركة مكافحة حشرات بالقطيف
    شركة نقل اثاث بالقطيف
    شركة نقل عفش بالقطيف
    شركة تسليك مجارى ببقيق
    شركة تنظيف ببقيق
    شركة تنظيف بيوت ببقيق
    شركة تنظيف خزانات ببقيق

    ردحذف

  25. شركة تنظيف سجاد وموكيت ببقيق
    شركة تنظيف شقق ببقيق
    شركة تنظيف فلل ببقيق
    شركة تنظيف مجالس ببقيق
    شركة تنظيف منازل ببقيق
    شركة رش مبيدات ببقيق
    شركة شفط بيارات ببقيق
    شركة عزل اسطح ببقيق
    شركة عزل خزانات ببقيق
    شركة كشف تسريبات المياه ببقيق
    شركة مكافحة البق ببقيق
    شركة مكافحة النمل الابيض ببقيق
    شركة مكافحة حشرات ببقيق
    شركة نقل اثاث ببقيق
    شركة نقل عفش ببقيق
    شركة تسليك مجارى براس تنوره
    شركة تنظيف براس تنوره
    شركة تنظيف بيوت براس تنوره
    شركة تنظيف خزانات براس تنوره
    شركة تنظيف سجاد وموكيت براس تنوره
    شركة تنظيف شقق براس تنوره

    شركة تنظيف فلل براس تنوره
    شركة تنظيف مجالس براس تنوره
    شركة تنظيف منازل براس تنوره
    شركة رش مبيدات براس تنوره
    شركة شفط بيارات براس تنوره
    شركة عزل اسطح براس تنوره
    شركة كشف تسريبات المياه براس تنوره
    شركة مكافحة البق براس تنوره
    شركة مكافحة النمل الابيض براس تنوره
    شركة مكافحة حشرات براس تنوره
    شركة عزل خزانات براس تنوره
    شركة نقل اثاث براس تنوره
    شركة نقل عفش براس تنوره


    ردحذف
  26. http://middleast-sa.com/كشف-تسربات/
    http://middleast-sa.com/رش-مبيدات/
    http://middleast-sa.com/نقل-أثاث/
    http://middleast-sa.com/تنظيف-المنازل/

    ردحذف
  27. شركة كشف تسربات المياه بالرياض

    تواجه مشكلة تسربات او تهريبات مياه بالمنزل
    تقدم لك شركة الشرق الأوسط للخدمات المنزلية والتي تواجه احتياجات العميل واهميتة الخاصة بتسرب المياه المزعجة
    تقدم شركة الشرق الأوسط أفضل خدمات الكشف والصيانة عن تسربات المياه سواء من مواسير الحار او البارد او مواسير الصرف الصحي وتقوم بالإصلاح الخراب الموجوج بالمنزل
    وذلك تمتلك الشركة أحدث الأجهزة الأمريكية والماكينات المخصصة في كشف تسربات المياه
    وايضا تمتلك الشركة مجموعة مميزة ذات كفاءة عالية في عمليات كشف تسرب المياه

    عزل الاسطح والخزانات
    كشف تسربات المياه
    نقل اثاث
    تنظيف المنازل
    مكافحة الحشرات ورش مبيدات
    ترميم المنازل

    شركة تنظيف بالرياض

    شركة كشف تسربات المياه بالرياض

    شركة نقل اثاث بالرياض

    شركة عزل مائي بالرياض

    شركة ترميم منازل بالرياض

     

     

     

     

     

    ردحذف
  28. هي شركة البيوت سعودية ذات خبرة 25 عاما في مجالات الخدمات العامه واعمال اليرها وشركمقاولات والصيانة العامة مثل كشف التسربات واعمال تخزين عفش و نقل اثاث وتنظيف بالرياض ترميم منازل بالرياض و نقل اثاث وحل ارتفاع فاتوره المياه ومكافحة الحشرات رش مبيدات بالرياض وتخزين اثاث غ وة البيوت تمتلك اقوي فريق عمل قادر علي التواصل مع العملاء بشكل محترف ومرونة تامة . شركة البيوت قائمة علي المصداقية والثقة والضمان فيما تقدمه للعميل من خدمات المنزلية وكذلك سهولة التعاقد والاتفقات معنا ولا نختلف تماما عن الاسعار المطلوبة فالأهم لدينا كسب ثقة العميل وارضاؤه علي اي حال .

    شركة تخزين اثاث

    رش مبيدات

    شركة نقل اثاث بالرياض

    شركة ترميم منازل

    شركة تنظيف بالرياض

    شركة رش مبيدات

    كشف تسربات المياه

    تخزين عفش

    نقل اثاث بالرياض

    مكافحة الحشرات

    شركة كشف تسربات المياه بالرياض

    شركة تخزين اثاث بالرياض

     

     

     

     

     

     

     

    ردحذف
  29. مصمم مواقع انترنت محترف | متخصص في تنفيذ مواقع للشركات والهيئات الحكوميه والمواقع الشخصية | تصميمات
    متجاوبة مع الاجهزة الحديثة والتابلت | تصميمات احترافيه | تصميمات راقيه | تصميمات جذابه وعصرية | تصميمات ابداعيه
    http://samydesigner.com

    ردحذف
  30. Good day! I could have sworn I’ve been to this site before but after looking at many of the articles I realized it’s new to me.

    http://prokr.com/blog/sewerage-wiring-companies/
    http://prokr.com/blog/sofas-cleaning-companies-2/
    http://www.saudiarabiacrusher.com/

    ردحذف
  31. I blog frequently and I really appreciate your information. This great article has truly peaked my interest.
    https://shoala.net/


    http://3kary.com/


    https://prokr.com/blog/

    ردحذف
  32. gooooooooooooooooooooooooood
    http://el-tamimi.com/legal-consultants/
    http://el-tamimi.com/divorce-lawyer/
    http://el-tamimi.com/best-lawyer/
    http://el-tamimi.com/lawyer-number/





















    ردحذف
  33. شركة كشف تسربات المياه بالدمام
    لذلك تقوم شركه كشف تسربات المياه بتقديم خدمه ممتازه فى هذا المجال لتساعدك على توفير فاتوره المياه والمحافظه علي المنزل من تسريب المياه وكذلك
    شركة تسليك مجارى بالدمام
    عندما تجد صعوبة مع تسرب الماء فى منزلك فاننا افضل شركة كشف تسربات المياه او تسليك مجارى تلك التى تسبب لك ارتفاع فى تكلفه فواتير المياه لكن
    شركة كشف تسربات المياه بالخبر
    نحن افضل شركة كشف تسربات المياه بالخبر لحل فواتير المياه بالدمام ومتخصصين فى بحث وكشف تسربات المياه وحل تسرب المياه ووقف نهائى
    شركة تسليك مجارى بالخبر
    كشف تسربات المياه بينبعواحده من الخدمات المقدمه من شركة كشف تسربات بينبع فهى من اهم واكبر شركات الكشف عن تسريب المياه فى المنطقه العربيه
    شركة كشف تسربات المياه بالاحساء
    بافضل الاجهزة الاكترونية بدون تكسير بافضل العمالة المدربة على اعلى مستوة بالتدريب
    شركة تسليك مجارى بالقطيف
    بدون تكسير مع اصلاح تسرب المياه والضمان , شركة قمم التميز للخدمات المنزلية. اتصل بنا
    شركة كشف تسربات المياه بالجبيل

    ردحذف
  34. Everything is very open with a precise explanation of the issues. It was definitely informative.


    prokr.com




    prokr.com/blog




    3kary.com


    ردحذف

  35. http://saudiauto.com.sa


    ______________________
    name الاسم

    اخبار سيارات

    _______________________

    الايميل email بريد الكتروني


    saudiauto7@gmail.com

    ________________________

    التعليق comment


    thank you

    اخبار السيارات

    ردحذف
  36. This is a wonderful work we wish you success and excellence and thank you

    شركة شام للخدمات المنزليه هي من افضل الشركات التي تعمل في مجال الخدمات المنزليه وذلك بسبب امتلاكها للعديد من عناصر التميز مثل الايدي العامله المدربه صاحبة الخبره العاليه في هذا المجال وايضا التقنيات الحديثه التي تستخدمها الشركة في تنفيذ ما تقدمه من خدمات , ومن الخدمات التي تسعد شركة شام بتقديمها لعملائها الكرام مايلي
    شركة رش مبيدات بالدمام
    شركة تنظيف مسابح بالدمام
    شركة مكافحة حشرات بالدمام
    شركة تنظيف سجاد بالدمام
    شركة تنظيف خزانات بالدمام

    ردحذف
  37. تتشرف شركة المثالي جروب للنظافة الشاملة بالمنطقة الشرقية بتقدم شركة تنظيف منازل بالخبر والتي تقدم افضل خدمات تنظيف المنازل والشقق والفلل والمجالس والكنب والسجاد والموكيت بالاعتماد عليافضل الامكانيات الحديثة والعمالة الماهرة وخبرة عشرات السنوات بمجالات التنظيف لجميع اركان المنزل وكل مع يحيط به فمع شركة تنظيف بالخبر تستطيعون الحصول علي افضل جودة ممكنة لتنظيف المنازل بارخص الاسعار المثالية

    شركة تنظيف منازل بالخبر
    شركة تنظيف بالخبر

    ردحذف
  38. تقدم شركة المثالي جروب للنظافة العامة احدي خدماتها المتميزة بمحافظة القطيف والتي يبحث عنها الكثير من اهالي محافظة القطيف الا وهي شركة تنظيف منازل بالقطيف والتي تقدم خدمات تنظيف المنازل - تنظيفالشقق - تنظيف الفلل -تنظيف المجالس - تنظيف البيوت - تنظيف الخزانات -تنظيف المسابح والتي من خلاللها تستطيع شركة المثالي جروب لخدمات التنظيف تقديم افضل خدمات النظافة العامة بمحافظة القطيف بالاعتماد علي كافة الاسليب الحديثة والعمالة الماهرة فمع شركة تنظيف منازل بالقطيف انتم دائما في امان فلدينا

    شركة تنظيف منازل بالقطيف
    شركة تنظيف بالقطيف
    شركة تنظيف مجالس بالقطيف
    شركة تنظيف شقق بالقطيف
    شركة تنظيف فلل بالقطيف

    ردحذف
  39. http://saudiauto.com.sa


    ______________________
    name الاسم

    اخبار سيارات

    _______________________

    الايميل email بريد الكتروني


    saudiauto7@gmail.com

    ________________________

    التعليق comment


    thank you

    اخبار السيارات

    ردحذف

  40. This is a wonderful work we wish you success and excellence and thank you

    شركة شام للخدمات المنزليه هي من افضل الشركات التي تعمل في مجال الخدمات المنزليه وذلك بسبب امتلاكها للعديد من عناصر التميز مثل الايدي العامله المدربه صاحبة الخبره العاليه في هذا المجال وايضا التقنيات الحديثه التي تستخدمها الشركة في تنفيذ ما تقدمه من خدمات , ومن الخدمات التي تسعد شركة شام بتقديمها لعملائها الكرام مايلي

    شركة رش مبيدات بالدمام

    شركة مكافحة حشرات بالدمام

    شركة مكافحة نمل ابيض بالدمام

    عزيزي العميل لا تقلق ولا تحتار فشركة شام هي افضل اختيار

    ردحذف

  41. http://saudiauto.com.sa


    ______________________
    name الاسم

    اخبار سيارات

    _______________________

    الايميل email بريد الكتروني


    saudiauto7@gmail.com

    ________________________

    التعليق comment


    thank you

    اخبار السيارات

    ردحذف
  42. http://saudiauto.com.sa


    ______________________
    name الاسم

    اخبار سيارات

    _______________________

    الايميل email بريد الكتروني


    saudiauto7@gmail.com

    ________________________

    التعليق comment


    thank you

    اخبار السيارات

    ردحذف
  43. http://saudiauto.com.sa


    ______________________
    name الاسم

    اخبار سيارات

    _______________________

    الايميل email بريد الكتروني


    saudiauto7@gmail.com

    ________________________

    التعليق comment


    thank you

    اخبار السيارات

    ردحذف
  44. http://saudiauto.com.sa


    ______________________
    name الاسم

    اخبار سيارات

    _______________________

    الايميل email بريد الكتروني


    saudiauto7@gmail.com

    ________________________

    التعليق comment


    thank you

    اخبار السيارات

    ردحذف
  45. اهلا وسهلا بكم عملائنا الكرام كل عام وانتم بخير نقدم لكم افضل خدمات غسيل وتنظيف المفروشات والمجالس والكنب بافضل جودة وباسعار خيالية متوفرة فقط لدي مغاسل الجبر بالمنطقة الشرقية والتي تقدم لعملائها الفروع والخدمات الاتية

    مغسلة الجبر
    مغاسل الجبر
    مغسة الجبر للتنظيف
    مغاسل الجبر للتنظيف
    شركة الجبر للتنظيف
    مغسلة الجبر لغسيل المفروشات

    ردحذف
  46. http://saudiauto.com.sa


    ______________________
    name الاسم

    اخبار سيارات

    _______________________

    الايميل email بريد الكتروني


    saudiauto7@gmail.com

    ________________________

    التعليق comment


    thank you

    اخبار السيارات

    ردحذف
  47. http://saudiauto.com.sa


    ______________________
    name الاسم

    اخبار سيارات

    _______________________

    الايميل email بريد الكتروني


    saudiauto7@gmail.com

    ________________________

    التعليق comment


    thank you

    اخبار السيارات

    ردحذف
  48. http://saudiauto.com.sa


    ______________________
    name الاسم

    اخبار سيارات

    _______________________

    الايميل email بريد الكتروني


    saudiauto7@gmail.com

    ________________________

    التعليق comment


    thank you

    اخبار السيارات

    ردحذف
  49. http://saudiauto.com.sa


    ______________________
    name الاسم

    اخبار سيارات

    _______________________

    الايميل email بريد الكتروني


    saudiauto7@gmail.com

    ________________________

    التعليق comment


    thank you

    اخبار السيارات

    ردحذف
  50. الموقع site url

    http://saudiauto.com.sa


    ______________________
    name الاسم

    اخبار سيارات

    _______________________

    الايميل email بريد الكتروني


    saudiauto7@gmail.com

    ________________________

    التعليق comment


    thank you

    اخبار السيارات

    ردحذف
  51. الموقع site url

    http://saudiauto.com.sa


    ______________________
    name الاسم

    اخبار سيارات

    _______________________

    الايميل email بريد الكتروني


    saudiauto7@gmail.com

    ________________________

    التعليق comment


    thank you

    اخبار السيارات

    ردحذف
  52. http://saudiauto.com.sa


    ______________________
    name الاسم

    اخبار سيارات

    _______________________

    الايميل email بريد الكتروني


    saudiauto7@gmail.com

    ________________________

    التعليق comment


    thank you

    اخبار السيارات

    ردحذف
  53. الموقع site url

    http://saudiauto.com.sa


    ______________________
    name الاسم

    اخبار سيارات

    _______________________

    الايميل email بريد الكتروني


    saudiauto7@gmail.com

    ________________________

    التعليق comment


    thank you

    اخبار السيارات

    ردحذف

  54. http://saudiauto.com.sa


    ______________________
    name الاسم

    اخبار سيارات

    _______________________

    الايميل email بريد الكتروني


    saudiauto7@gmail.com

    ________________________

    التعليق comment


    thank you

    اخبار السيارات

    ردحذف

  55. http://saudiauto.com.sa


    ______________________
    name الاسم

    اخبار سيارات

    _______________________

    الايميل email بريد الكتروني


    saudiauto7@gmail.com

    ________________________

    التعليق comment


    thank you

    اخبار السيارات

    ردحذف
  56. http://saudiauto.com.sa


    ______________________
    name الاسم

    اخبار سيارات

    _______________________

    الايميل email بريد الكتروني


    saudiauto7@gmail.com

    ________________________

    التعليق comment


    thank you

    اخبار السيارات

    ردحذف
  57. http://saudiauto.com.sa


    ______________________
    name الاسم

    اخبار سيارات

    _______________________

    الايميل email بريد الكتروني


    saudiauto7@gmail.com

    ________________________

    التعليق comment


    thank you

    اخبار السيارات

    ردحذف
  58. شركة كشف تسربات المياه بالرياض

    الشركة العربية شركة كشف تسربات المياه بالرياض

    تقوم الشركة على إكتشاف أسباب تسرب المياه في الرياض لكافة المنازل المختلفة ولجميع العملاء حيث تتميز بخبرتها الكبيرة وفريق عملها المتدرب على أعلى مستويات حيث يتم إرسال مندوبها الخاص من أجل معاينة المكان الذي يتسرب من خلاله المياه ويتم من خلالها تحديد الأدوات والأجهزة المناسبة لعلاج هذه المشكلة حيث تستخدم أجهزة حديثة يتم إصدار صوت إنذار منها في مكان تسرب
    المياه وبعد إكتشافها يتم معالجتها على الفور بدون أن يتم تكسير أو تخريب في الجدران أو الأرضيات .

    ردحذف

لا تنسى ابدا ذكر الله

sultan.org free islamic books

Copyright Text

Sponsor

اسهل و اوفر و اسرع طريقة لاشهار موقعك
Search Engine Submission - AddMe hitstatus