نصائح قبل البدء في الرجيم الكيميائى للدكتور أسامة حمدى


       ØµÙˆØ±Ø© ذات صلة 

يساعدك هذا الرجيم على خسارة 10 كيلوا فى الشهر على أقل تقدير وهناك من

ساعدها الرجيم على خسارة أكثر من ذلك ولكن يجب عليك الالتزام بالرجيم 

تماما مع ممارسة بعض الرياضة 


قبل البدء فى الرجيم يجب علينا قراءة الملاحظات جيدا 

1 - يجب الاكثار من شرب الماء

2 -
يسلق الخضار في الماء بدون اضافة اي مكعبات من مرقة الدجاج ولكن 

يمكن اضافة الملح او البصل او الثوم او البهارات (ماعدا الفلفل و الشطه) 

كذلك يمكن اضافة الليمون و الخل و البقدونس.

3 -
يجب عدم اضافة اي زيت او سمن او اي دهون او شحوم كذلك ينزع 

جلد الدجاج او اي دهن باللحم الذي تتناوله

4 -
مسموح بشرب الشاي او القهوه في اي وقت (ولكن بدون اضافة السكر 

أو اضافة الحليب او مبيض القهوه) ولكن يمكن التحليه بحبوب كاندريل او 

أي بديل السكر ما عدا سكر الفواكه .

5 -
مسموح بشرب كوب من الصودا في اي وقت و كذلك بعلبه او اثنتين 

من المياه الغازيه ( دايت فقط)

6 -
عند الشعور بالجوع يمكن تناول اي كميه من الخيار او الجزر او الخس 

مع مراعاة الآتي:

أ - ان تاكله بعد مرور ساعتين من الوجبة الاساسيه.

ب - تناول صنف واحد فقط مما سبق بين كل وجبه و اخرى طوال اليوم


7 - يجب اتباع النظام كما هو وبنفس الكمية وغير مسموح بتبديل غداء بعشاء 

او العكس و اذا لم تذكر كمية يمكن تناول هذا الصنف حتى الشبع و اذا 

ذكرت كمية فيجب الالتزام بها

8 -
اذا قمت بحذف اي طعام لا يصح اي شئ مكانه.

9 -
اذا اردت متابعة وزنك يجب استخدام ميزان رقمي وليس بمؤشر لتوضح 

فروق الكيلوجرام و يتم القياس مرة واحده في الصباح بعد الحمام و بملابس 

النوم الخفيفة

10 -
لا يجب التوقف عن الريجيم في اي مرحله و اعاده استخدامه من اليوم 

الذي توقفت فيه و لكن يعاد من البدايه كذلك عند حدوث اي خطأ.

11 -
يجب استخدام اي نوع من الرياضهو (حوالي 30 دقيقه) و يفضل 

الركض او الدراجه الثابته او السباحه.

12-
بعد الريجيم سيتولد عندك احساس بسرعه امتلاء البطن مع اي كميه 

صغيره من الطعام مما سيمكنك من المحافظه على الوزن لشهور عديده او لعدة 

سنوات بشرط الاعتدال في اكل النشويات والسكريات

13 -
اذا اردت تكرار الريجيم يفضل اعادة الاسبوع الاول مرتين ثم الاسبوع 

الرابع مرتين.

14 -
يفضل ان تشرك معك اي صديق او اخ او الزوج او الزوجه في ممارسة 

الريجيم و ذلك لتشجيعك.

15 -
عند صيام شهر رمضاناو اذا رغبت بالصيام في اي يوم يتم ضم الفطور 

للغداء ليكون فطورك والعشاء يصبح سحورك ( مع ملاحظه عدم اكل التمر)

16 - يفضل قياس الكوليسترول و الدهون الاخرى في الدم قبل و بعد 

استخدام النظام الغذائي

17 -
يجب الالتزام التام بترتيب الوجبات دون ادنى خطأ لان هذا البرنامج 

يعتمد على نوعية الاكل وليس على كميته و مقدار السعرات به .

18 -
عند ممارسة الرياضه يجب ان يصل الجسم لمرحلة العرق والنهجان.

19 -
يجب ان تاخذ الامر بجديه شديده و باراده قويه ولا تجعل اي شي 

يثنيك عن الاستمرار بنفس العزيمه.



يجب أن نعي أن النقص في هذا النظام نقص حقيقي لانه يتم من دهن 

الجسم 

لذا ليس من السهل اعادة تكوينه في فترات قصيره لذلك يبقى الشخص دون 

زياده لفترات طويله جدا طالماحافظ في اكله على نظام متوازن وقلل من 

السكريات والدهون

وان النقص وان كان كبيرا لايؤثر على اي من القياسات الحيويه داخل 

الجسم

يصلح لجميع الاعمار ولاضروره للفيتامينات مع ضرورة الالتزام بالوجبات 

المذكوره دون تعديل


ان حيز المعده يبدأ في النقصان بالتدريج فيجد الشخص نفسه يصل الى مرحلة 


الشبع بسرعه شديدة

نتيجة بحث الصور عن رجيم كيميائي دكتور اسامة حمدي

تعليقات

  1. نفسى اخس ومش عارفة كل ما اجرب رجيم امل منه وما يكمل وزنى 107 يا ريت الافادة

    ردحذف
  2. نفس اخس كل ما اعمل رجيم افشل فيه وزنى 107 يا ريت الافادة

    ردحذف
  3. أى رجيم مهما كان سهل محتاج ارادة ،لأنه بيكون مختلف تماما عن طريقتنا العادية فى الأكل .
    كان نفسى أقولك على طريقة سحرية تساعدك من غير جوع أو تعب لكن لحد دلوقتى لسة مالقيتهاش .أى رجيم تلتزمى بيه هيخلى وزنك ينزل ، المهم تلتزمى بيه .
    ممكن تكون فى وسائل مساعدة تسرع من نزول الوزن زى الرياضة وأسهلها وأفضلها وخصوصا لأصحاب الأوزان الثقيلة هى رياضة المشى .
    كمان فى ناس كتير بتشكر فى المشروب السحرى لمحاربة الدهون كما يسمونه والمكون من : 1 ملعقة صغيرة كمون ، و1 ملعقة شاى أخضر و نصف ملعقة جنزبيل و نصف ملعقة قرفة و 1 ملعقة نعناع و 1 ملعقة شمر بتخلطيهم وتاخدى منهم ملعقة او اتنين مع لمونة مقطعة بقشرها وتصبى عليهم ماء مغلى وتغطيهم لحد ما يبقوا دافيين وبعدين تشربيهم . فى ناس بتزود عليهم زعتر ومرامية وفى ناس بتزود بذر كتان وفى ناس بتزود قشر الرمان . بتشربيهم على الريق وقبل الغدا والعشا بنص ساعة مثلا او اقل ، بتسد النفس شوية وتمنع امتصاص الدهون فى الجسم وبتساعد فى تغيير شكل البطن للأحسن ان شاء الله . من وسائل المساعدة كمان كوب زبادى مع ملعقة ردة أو نخالة مع ملعقة شمر كإفطار او عشاء وممكن قبلهم او قبل الغدا مع شرب كمية من الماء بتنفش وتملا المعدة ، وبيقولوا الشمر والزبادى بيشدوا الجسم وتمنع الترهلات او تخففها على الأقل .

    ردحذف
    الردود
    1. اعملي لنفسك عزيمه انا كنت 100 وبقيت 70 بس على رجيم تانى خسيت 30 كيلو

      حذف
  4. هو رجيم الدكتور اسامه في فري تايم

    ردحذف
  5. بجد النصائح دى حلوة اوى باذن الله هنصح بيها كل اللى اعرفة وعايز يخس

    ردحذف

إرسال تعليق

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

خلاصة كتاب حمية الثلاث ساعات لجورج كروز

البحث عن حاجة تسد النفس