tag:blogger.com,1999:blog-71945781866112935242024-03-05T18:57:43.465+03:00 { عايزة اخس }كل ما تحتاجينه لفقدان الوزنUnknownnoreply@blogger.comBlogger214125tag:blogger.com,1999:blog-7194578186611293524.post-21760214126011267482020-11-15T18:34:00.003+03:002020-11-20T18:43:51.611+03:00الأسبوع الرابع من الرجيم الكيميائي للدكتور أسامة حمدي<p><span style="font-family: Amiri; font-size: x-large;"> </span></p><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzlqZp94A4FBI39lNGOJOvDadfHpj-8ZbEdwY-bnb3MfX2HLRqZCvbVmbiHAIiIqzcbzpJsf6vrvaY2WB5OtHtrqIAB50pQPKpVxpxxe_4AmfKnC09xA44QaEGnhzMNOm2c0nIPLaff3X1/s1600/hqdefault4.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Amiri; font-size: x-large;"><img border="0" data-original-height="270" data-original-width="252" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzlqZp94A4FBI39lNGOJOvDadfHpj-8ZbEdwY-bnb3MfX2HLRqZCvbVmbiHAIiIqzcbzpJsf6vrvaY2WB5OtHtrqIAB50pQPKpVxpxxe_4AmfKnC09xA44QaEGnhzMNOm2c0nIPLaff3X1/w410-h320/hqdefault4.jpg" width="410" /></span></a></div><span style="font-family: Amiri; font-size: x-large;"> </span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span face=""arial" , sans-serif"><span style="font-family: Amiri; font-size: x-large; line-height: 21px;"><br /></span></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span style="font-family: Amiri; font-size: x-large;"><span face=""arial" , sans-serif"><span style="line-height: 21px;">يساعدك هذا الرجيم على خسارة 10 كيلوا فى الشهر على أقل تقدير وهناك من ساعدها الرجيم على خسارة أكثر من ذلك ولكن يجب عليك الالتزام بالرجيم تماما مع ممارسة بعض الرياضة </span></span><br /></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span style="font-family: Amiri; font-size: x-large;"><span face=""arial" , sans-serif"><span style="line-height: 21px;"><br /></span></span></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span style="font-family: Amiri; font-size: x-large;"><br /></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span style="font-family: Amiri; font-size: x-large;"><u><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 31.05px;">الاسبوع الرابع </span></u><span style="line-height: 31.05px;"><br /><br /></span><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 31.05px;">الكمية المذكورة في كل يوم توزع على اليوم بدون موعد محدد ولكن بدون أي زيادة</span><span style="line-height: 31.05px;"><br /><br /></span><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 31.05px;">السبت</span><span style="line-height: 31.05px;"><br /><br />4 </span><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 31.05px;">شرائح لحم مشوي أو مسلوق أو ربع دجاجة مسلوقة</span><span style="line-height: 31.05px;"><br />3 </span><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 31.05px;">طماطم</span><span style="line-height: 31.05px;"><br />4 </span><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 31.05px;">خيار</span><span style="line-height: 31.05px;"><br /></span><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 31.05px;">علبة تونة كبيرة مصفاة من الزيت</span><span style="line-height: 31.05px;"><br />1 </span><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 31.05px;">توست</span><span style="line-height: 31.05px;"><br /></span><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 31.05px;">برتقالة</span><span style="line-height: 31.05px;"><br /><br /><br /></span><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 31.05px;">الأحد</span><span style="line-height: 31.05px;"><br /><br />2 </span><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 31.05px;">شريحة لحم مشوي</span><span style="line-height: 31.05px;"><br />3 </span><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 31.05px;">طماطم</span><span style="line-height: 31.05px;"><br />4 </span><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 31.05px;">خيار</span><span style="line-height: 31.05px;"><br />1 </span><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 31.05px;">توست</span><span style="line-height: 31.05px;"><br />1 </span><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 31.05px;">تفاحة أو جوافة أو كمثري أو قطعة شمام</span><span style="line-height: 31.05px;"><br /></span><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 31.05px;">أو برتقالة</span><span style="line-height: 31.05px;"><br /><br /><br /></span><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 31.05px;">الاثنين</span><span style="line-height: 31.05px;"><br /><br /></span><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 31.05px;">ملعقة جبن قريش أو أي جبن أبيض منزوع الدسم</span><span style="line-height: 31.05px;"><br /></span><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 31.05px;">علبة تونة مصفاة من الزيت</span><span style="line-height: 31.05px;"><br /></span><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 31.05px;">طبق صغير خضار مسلوق</span><span style="line-height: 31.05px;"><br />2 </span><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 31.05px;">طماطم</span><span style="line-height: 31.05px;"><br />2 </span><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 31.05px;">خيار</span><span style="line-height: 31.05px;"><br />1 </span><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 31.05px;">توست</span><span style="line-height: 31.05px;"><br /></span><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 31.05px;">برتقالة</span></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span style="font-family: Amiri; font-size: x-large;"><span style="line-height: 31.05px;"><br /></span></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span style="font-family: Amiri; font-size: x-large;"><span style="line-height: 31.05px;"><br /></span><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 31.05px;">الثلاثاء</span><span style="line-height: 31.05px;"><br /></span><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 31.05px;">نصف دجاجة مسلوقة اومشوية</span><span style="line-height: 31.05px;"><br />3 </span><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 31.05px;">طماطم</span><span style="line-height: 31.05px;"><br />4 </span><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 31.05px;">خيار</span><span style="line-height: 31.05px;"><br />1 </span><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 31.05px;">توست</span><span style="line-height: 31.05px;"><br /></span><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 31.05px;">برتقالة</span></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span style="font-family: Amiri; font-size: x-large;"><span style="line-height: 31.05px;"><br /><br /></span><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 31.05px;">الاربعاء</span><span style="line-height: 31.05px;"><br /></span><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 31.05px;">ربع دجاجة مسلوقة اومشوية</span><span style="line-height: 31.05px;"><br />2 </span><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 31.05px;">بيضة</span><span style="line-height: 31.05px;"><br />1 </span><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 31.05px;">خس</span><span style="line-height: 31.05px;"><br />3 </span><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 31.05px;">طماطم</span><span style="line-height: 31.05px;"><br />4 </span><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 31.05px;">خيار</span><span style="line-height: 31.05px;"><br /></span><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 31.05px;">برتقالة<o:p></o:p></span></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span style="font-family: Amiri; font-size: x-large;"><span><span style="line-height: 31.05px;"><br /></span></span></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span style="font-family: Amiri; font-size: x-large;"><span><span style="line-height: 31.05px;"><br /></span><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 31.05px;">الخميس</span><span style="line-height: 31.05px;"><br />2 </span><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 31.05px;">صدر دجاجة مسلوق</span><span style="line-height: 31.05px;"><br /></span><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 31.05px;">ثمن كيلو جبن أبيض منزوع الدسم</span><span style="line-height: 31.05px;"><br />1 </span><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 31.05px;">توست</span><span style="line-height: 31.05px;"><br />2 </span><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 31.05px;">طماطم</span><span style="line-height: 31.05px;"><br />2 </span><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 31.05px;">خيار</span><span style="line-height: 31.05px;"><br />1 </span><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 31.05px;">زبادي</span><span style="line-height: 31.05px;"><br /></span><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 31.05px;">برتقالة</span><span style="line-height: 31.05px;"><br /><br /><br /></span><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 31.05px;">الجمعة</span><span style="line-height: 31.05px;"><br /></span><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 31.05px;">ملعقة جبن منزوع الدسم</span><span style="line-height: 31.05px;"><br /></span><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 31.05px;">علبة تونة مصفاة من الزيت</span><span style="line-height: 31.05px;"><br /></span><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 31.05px;">طبق صغير خضار مسلوق</span><span style="line-height: 31.05px;"><br />2 </span><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 31.05px;">طماطم</span><span style="line-height: 31.05px;"><br />2 </span><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 31.05px;">خيار</span><span style="line-height: 31.05px;"><br />1 </span><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 31.05px;">توست</span><span style="line-height: 31.05px;"><br /></span><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 31.05px;">برتقالة</span></span><span style="line-height: 20.7px;"><span><br /></span><!--[if !supportLineBreakNewLine]--></span><img alt="ÙتÙجة بØØ« اÙصÙر ع٠رجÙÙ
ÙÙÙ
Ùائ٠دÙتÙر اساÙ
Ø© ØÙ
دÙ" src="https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQKUFos70sbszfnod_LT_0PUGFRtitijCYVo1TjulF2icfJ67X_ZQ" /></span></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7194578186611293524.post-29257746180073054282020-11-12T18:28:00.034+03:002020-11-20T18:33:52.674+03:00الأسبوع الثالث من الرجيم الكيميائي للدكتور أسامة حمدي<p><br /></p><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span style="font-family: Amiri; font-size: x-large;"> </span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1W9pXxpclZcNofRw47Iv__r_a7lc1RgF_2umnWWAmN4NeeSFFJJu9aA0lW0VFm_g-h5Ji8oXwODRvKUtBwjXsEJ9lI7W-BKMuvzdIqTJxODOs1Ep2OvMlUxVQtMT1c7sFEgXuyyn39Fey/s1600/hqdefault3.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Amiri; font-size: x-large;"><img border="0" data-original-height="270" data-original-width="252" height="310" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1W9pXxpclZcNofRw47Iv__r_a7lc1RgF_2umnWWAmN4NeeSFFJJu9aA0lW0VFm_g-h5Ji8oXwODRvKUtBwjXsEJ9lI7W-BKMuvzdIqTJxODOs1Ep2OvMlUxVQtMT1c7sFEgXuyyn39Fey/w449-h310/hqdefault3.jpg" width="449" /></span></a></div><span face=""arial" , sans-serif"><span style="font-family: Amiri; font-size: x-large; line-height: 21px;"><br /></span></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span style="font-family: Amiri; font-size: x-large;"><span face=""arial" , sans-serif"><span style="line-height: 21px;">يساعدك هذا الرجيم على خسارة 10 كيلوا فى الشهر على أقل تقدير وهناك من ساعدها الرجيم على خسارة أكثر من ذلك ولكن يجب عليك الالتزام بالرجيم تماما مع ممارسة بعض الرياضة </span></span><br /></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span face=""arial" , sans-serif"><span style="font-family: Amiri; font-size: x-large; line-height: 21px;"><br /></span></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span style="font-family: Amiri; font-size: x-large;"><br /></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span style="font-family: Amiri; font-size: x-large;"><u><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 31.05px;">الاسبوع الثالث</span></u><span style="line-height: 31.05px;"><br /><br /></span><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 31.05px;">السبت</span><span style="line-height: 31.05px;"><br /><br /></span><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 31.05px;">طول اليوم:- أي نوع من الفاكهة وبأي كمية وفي أي وقت وبأي خليط ماعدا( العنب والمانجو والتمر والموز والتين</span><span style="line-height: 31.05px;"><br /><br /></span><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 31.05px;">الأحد</span><span style="line-height: 31.05px;"><br /><br /></span><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 31.05px;">طول اليوم:- أي نوع من الخضار المسلوق وأي نوع من السلطه ( كل أنواع الخضار مسموح بها ماعدا البطاطس والبقوليات الجافة</span><span style="line-height: 31.05px;"><br /><br /></span><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 31.05px;">الاثنين</span><span style="line-height: 31.05px;"><br /><br /></span><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 31.05px;">طول اليوم:-أي نوع من الفاكهة السابقة وأي نوع من الخضار المسلوق في أي وقت وبأي كمية</span><span style="line-height: 31.05px;"><br /><br /></span><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 31.05px;">الثلاثاء</span><span style="line-height: 31.05px;"><br /><br /></span><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 31.05px;">طول اليوم:-سمك أوجمبري أو تونه مصفاة بأي كمية مع سلطة خس وجرجير فقط</span><span style="line-height: 31.05px;"><br /><br /></span><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 31.05px;">الاربعاء</span><span style="line-height: 31.05px;"><br /><br /></span><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 31.05px;">طول اليوم:- لحم مفروم أولحم مشوي أو دجاج مسلوق أومشوي طول اليوم وبأي كميه+خضار مسلوق</span><span style="line-height: 31.05px;"><br /><br /></span><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 31.05px;">الخميس والجمعة</span><span style="line-height: 31.05px;"><br /><br /></span><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 31.05px;">فاكهه صنف واحد بأي كمية في أي وقت</span><span style="line-height: 31.05px;"><br /><br /></span></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><br /></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7194578186611293524.post-46912137689160977232020-11-10T18:05:00.002+03:002020-11-20T18:40:57.527+03:00الأسبوع الثاني من الرجيم الكيميائي للدكتور أسامة حمدي<p><span style="font-family: Amiri; font-size: x-large;"> </span></p><p><span style="font-family: Amiri; font-size: x-large;"><br /></span></p><div style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgoNx20ijMk6-VA8TnQUC0_EeX7RSbK2uL3usn_rYKctTpSQPepGYV7nGazRcC02BD3CuxO48-DLVmme6EX5NDFIfbch0gt7iUqAsncZE-_9UDad-bo7ISJPo5d8ZID4CKrdueZKWhBxyp9/s1600/hqdefault.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Amiri; font-size: x-large;"><img border="0" data-original-height="270" data-original-width="252" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgoNx20ijMk6-VA8TnQUC0_EeX7RSbK2uL3usn_rYKctTpSQPepGYV7nGazRcC02BD3CuxO48-DLVmme6EX5NDFIfbch0gt7iUqAsncZE-_9UDad-bo7ISJPo5d8ZID4CKrdueZKWhBxyp9/w417-h320/hqdefault.jpg" width="417" /></span></a></div><p></p><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span style="font-family: Amiri; font-size: x-large;"> </span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span face=""arial" , sans-serif"><span style="font-family: Amiri; font-size: x-large; line-height: 21px;"><br /></span></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span face=""arial" , sans-serif"><span style="font-family: Amiri; font-size: x-large; line-height: 21px;">يساعدك هذا الرجيم على خسارة 10 كيلوا فى</span></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span face=""arial" , sans-serif"><span style="font-family: Amiri; font-size: x-large; line-height: 21px;"><br /></span></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span face=""arial" , sans-serif"><span style="font-family: Amiri; font-size: x-large; line-height: 21px;"><br /></span></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span face=""arial" , sans-serif"><span style="font-family: Amiri; font-size: x-large; line-height: 21px;"> الشهر على أقل تقدير وهناك من ساعدها الرجيم</span></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span face=""arial" , sans-serif"><span style="font-family: Amiri; font-size: x-large; line-height: 21px;"><br /></span></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span face=""arial" , sans-serif"><span style="font-family: Amiri; font-size: x-large; line-height: 21px;"><br /></span></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span face=""arial" , sans-serif"><span style="font-family: Amiri; font-size: x-large; line-height: 21px;"> على خسارة أكثر من ذلك ولكن يجب عليك الالتزام</span></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span face=""arial" , sans-serif"><span style="font-family: Amiri; font-size: x-large; line-height: 21px;"><br /></span></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span face=""arial" , sans-serif"><span style="font-family: Amiri; font-size: x-large; line-height: 21px;"><br /></span></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span style="font-family: Amiri; font-size: x-large;"><span face=""arial" , sans-serif"><span style="line-height: 21px;"> بالرجيم تماما مع ممارسة بعض الرياضة </span></span><br /></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span style="font-family: Amiri; font-size: x-large;"><span face=""arial" , sans-serif"><span style="line-height: 21px;"><br /></span></span><span face=""arial" , sans-serif"><span style="line-height: 21px;"><br /></span></span></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span style="font-family: Amiri; font-size: x-large;"><br /></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span style="font-family: Amiri; font-size: x-large;"><span style="line-height: 31.05px;"><br /></span><u><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 31.05px;">الأسبوع الثاني</span></u></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span style="font-family: Amiri; font-size: x-large;"><span style="line-height: 31.05px;"><u><br /></u></span><span style="line-height: 31.05px;"><br /></span><u><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 31.05px;">الفطور اليومي( 2 بيضه+نصف برتقاله</span></u><span dir="LTR"></span><u><span style="line-height: 31.05px;"><span dir="LTR"></span>)</span></u><span style="line-height: 31.05px;"><br /><br /></span><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 31.05px;"><br /></span></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span style="font-family: Amiri; font-size: x-large;"><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 31.05px;">السبت</span><span style="line-height: 31.05px;"><br /><br /></span><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 31.05px;">الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ سلطة</span></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span style="font-family: Amiri; font-size: x-large;"><span style="line-height: 31.05px;"><br /></span><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 31.05px;">العشاء:-2 بيضه+برتقالة</span></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span style="font-family: Amiri; font-size: x-large;"><span style="line-height: 31.05px;"><br /><br /></span><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 31.05px;">الأحد</span><span style="line-height: 31.05px;"><br /><br /></span><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 31.05px;">الغداء:- لحم مشوي(شرائح اومفروم بدون دهن)</span></span><span style="font-family: Amiri; font-size: xx-large;">+سلطة</span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span style="font-family: Amiri; font-size: xx-large;"><br /></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span style="font-family: Amiri; font-size: x-large;"><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 31.05px;">العشاء:-2 بيضة +برتقالة</span><span style="line-height: 31.05px;"><br /><br /><!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br /><!--[endif]--></span><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 31.05px;"><o:p></o:p></span></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span style="font-family: Amiri; font-size: x-large;"><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 31.05px;">الاثنين</span><span style="line-height: 31.05px;"><br /><br /></span><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 31.05px;">الغداء:- لحم مشوي + خيار فقط</span></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span style="font-family: Amiri; font-size: x-large;"><span style="line-height: 31.05px;"><br /></span><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 31.05px;">العشاء:- 2 بيضة مسلوقة + خضار مسلوق</span></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span style="font-family: Amiri; font-size: x-large;"><span style="line-height: 31.05px;"><br /><br /></span><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 31.05px;">الثلاثاء</span><span style="line-height: 31.05px;"><br /><br /></span><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 31.05px;">الغداء:- 2 بيضة مسلوقة+جبن منزوع الدسم</span></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span style="font-family: Amiri; font-size: x-large;"><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 31.05px;"><br /></span></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span style="font-family: Amiri; font-size: x-large;"><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 31.05px;">+خضار مسلوق</span></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span style="font-family: Amiri; font-size: x-large;"><span style="line-height: 31.05px;"><br /></span><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 31.05px;">العشاء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق+طماطم</span><span style="line-height: 31.05px;"><br /><br /></span><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 31.05px;"><br /></span></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span style="font-family: Amiri; font-size: x-large;"><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 31.05px;">الأربعاء</span><span style="line-height: 31.05px;"><br /><br /></span><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 31.05px;">الغداء:- سمك أوجمبري أو تونة مصفاة</span></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span style="font-family: Amiri; font-size: x-large;"><span style="line-height: 31.05px;"><br /></span><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 31.05px;">العشاء:- 2 بيضة مسلوقة+ خضار مسلوق</span><span style="line-height: 31.05px;"><br /><br /><br /></span><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 31.05px;">الخميس</span><span style="line-height: 31.05px;"><br /><br /></span><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 31.05px;">الغداء:- لحم مشوي+طماطم+برتقالة</span></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span style="font-family: Amiri; font-size: x-large;"><span style="line-height: 31.05px;"><br /></span><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 31.05px;">العشاء:-خليط من الفواكه الطازجة</span><span style="line-height: 31.05px;"><br /><br /><br /></span><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 31.05px;">الجمعة</span><span style="line-height: 31.05px;"><br /><br /></span><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 31.05px;">الغداء:- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+</span></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span style="font-family: Amiri; font-size: x-large;"><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 31.05px;"> </span></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span style="font-family: Amiri; font-size: x-large;"><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 31.05px;">خضار مسلوق+برتقالة</span></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span style="font-family: Amiri; font-size: x-large;"><span style="line-height: 31.05px;"><br /></span><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 31.05px;">العشاء:-دجاج مسلوق+ طماطم+برتقالة</span></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span style="font-family: Amiri; font-size: x-large;"><br /></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><br /></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span style="font-family: Amiri; font-size: x-large;"><span style="line-height: 20.7px;"><!--[if !supportLineBreakNewLine]--></span><img alt="ÙتÙجة بØØ« اÙصÙر ع٠رجÙÙ
ÙÙÙ
Ùائ٠دÙتÙر اساÙ
Ø© ØÙ
دÙ" src="https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQKUFos70sbszfnod_LT_0PUGFRtitijCYVo1TjulF2icfJ67X_ZQ" /></span></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7194578186611293524.post-56496266300534160092020-11-08T17:59:00.002+03:002020-11-20T18:40:46.725+03:00الأسبوع الأول من الرجيم الكيميائي للدكتور أسامة حمدي<p> </p><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYNsMlIQcvCnH5m48gcn6ZSy8M6bdyoI7RHTMQq4yNsajV4T9baTbjFLy1qQe_rq55I93MqlG5Wwt9G8pfp4GhGwXz_1OaOxD_kHvghcNsBbQRsWcInXBF5n17TfcLg6s0zwhVk2CL0k3U/s1600/images+%25D9%2589.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="160" data-original-width="152" height="257" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYNsMlIQcvCnH5m48gcn6ZSy8M6bdyoI7RHTMQq4yNsajV4T9baTbjFLy1qQe_rq55I93MqlG5Wwt9G8pfp4GhGwXz_1OaOxD_kHvghcNsBbQRsWcInXBF5n17TfcLg6s0zwhVk2CL0k3U/w278-h257/images+%25D9%2589.jpg" width="278" /></a></div><p></p><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"> </div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span style="font-family: Amiri; font-size: x-large;"><span face=""arial" , sans-serif"><span style="line-height: 21px;"><br /></span></span></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span style="font-family: Amiri; font-size: x-large;"><span face=""arial" , sans-serif"><span style="line-height: 21px;">يساعدك هذا الرجيم على خسارة 10 كيلوا فى الشهر على</span></span></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span style="font-family: Amiri; font-size: x-large;"><span face=""arial" , sans-serif"><span style="line-height: 21px;"><br /></span></span></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span style="font-family: Amiri; font-size: x-large;"><span face=""arial" , sans-serif"><span style="line-height: 21px;"><br /></span></span></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span style="font-family: Amiri; font-size: x-large;"><span face=""arial" , sans-serif"><span style="line-height: 21px;"> أقل تقدير وهناك من ساعدها الرجيم على خسارة أكثر </span></span></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span style="font-family: Amiri; font-size: x-large;"><span face=""arial" , sans-serif"><span style="line-height: 21px;"><br /></span></span></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span style="font-family: Amiri; font-size: x-large;"><span face=""arial" , sans-serif"><span style="line-height: 21px;">من </span></span></span><span style="font-family: Amiri; font-size: xx-large;">ذلك ولكن يجب عليك الالتزام بالرجيم تماما مع ممارسة بعض الرياضة </span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span style="font-family: Amiri; font-size: x-large;"><span face=""arial" , sans-serif"><span style="line-height: 21px;"><br /></span></span><span face=""arial" , sans-serif"><span style="line-height: 21px;"><br /></span></span></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span style="font-family: Amiri; font-size: x-large;"><br /></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span style="font-family: Amiri; font-size: x-large;"><span style="line-height: 31.05px;"><br /></span><u><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 31.05px;">الاسبوع الأول</span></u><span style="line-height: 31.05px;"><br /><br /></span><u><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 31.05px;">الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه+ نصف برتقاله</span></u><span style="line-height: 31.05px;"><br /><br />(</span><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 31.05px;">السبت</span><span dir="LTR"></span><span style="line-height: 31.05px;"><span dir="LTR"></span>)<br /><br /></span><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 31.05px;">الغداء:- فاكهه صنف واحد وبأي كمية( ماعداالمانجو </span></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span style="font-family: Amiri; font-size: x-large;"><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 31.05px;"><br /></span></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span style="font-family: Amiri; font-size: x-large;"><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 31.05px;">والتين والموز ممنوع</span><span dir="LTR"></span><span style="line-height: 31.05px;"><span dir="LTR"></span>)<br /><br /></span><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 31.05px;">العشاء:- لحم مشوي ( شرائح اومفروم)+سلطة خضروات</span><span style="line-height: 31.05px;"><br /><br /><br /></span></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span style="font-family: Amiri; font-size: x-large;"><span style="line-height: 31.05px;">(</span><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 31.05px;">الأحد</span><span dir="LTR"></span><span style="line-height: 31.05px;"><span dir="LTR"></span>)<br /><br /></span><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 31.05px;">الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+برتقاله وحده</span><span style="line-height: 31.05px;"><br /><br /><br /></span><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 31.05px;">العشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ </span></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span style="font-family: Amiri; font-size: x-large;"><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 31.05px;"><br /></span></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span style="font-family: Amiri; font-size: x-large;"><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 31.05px;">سلطه(خيار,خس,طماطم,جزر,فلفل اخضر)+توست واحد </span></span><span style="font-family: Amiri; font-size: xx-large;">+ برتقاله</span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span style="font-family: Amiri; font-size: x-large;"><span style="line-height: 31.05px;"><br />(</span><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 31.05px;">الأثنين</span><span dir="LTR"></span><span style="line-height: 31.05px;"><span dir="LTR"></span>)<br /><br /></span><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 31.05px;">الغداء:- جبن قريش اوجبن منزوع الدسم بأي</span></span><span style="font-family: Amiri; font-size: xx-large;">كمية</span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span style="font-family: Amiri; font-size: xx-large;">+توست </span><span style="font-family: Amiri; font-size: xx-large;">واحد+طماطم</span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span style="font-family: Amiri; font-size: x-large;"><span style="line-height: 31.05px;"><br /></span><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 31.05px;">العشاء:-لحم مشوي اومفروم +سلطه<o:p></o:p></span></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span style="font-family: Amiri; font-size: x-large;"><span style="line-height: 31.05px;"><br /><br /></span></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span style="font-family: Amiri; font-size: x-large;"><span style="line-height: 31.05px;">(</span><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 31.05px;">الثلاثاء</span><span dir="LTR"></span><span style="line-height: 31.05px;"><span dir="LTR"></span>)<br /><br /></span><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 31.05px;">الغداء :- فاكهه صنف واحد بأي كمية</span><span style="line-height: 31.05px;"><br /></span><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 31.05px;"><br /></span></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span style="font-family: Amiri; font-size: x-large;"><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 31.05px;">العشاء:- لحم مفروم اومشوي وسلطه</span><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-KW" style="line-height: 31.05px;"><o:p></o:p></span></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span style="font-family: Amiri; font-size: x-large;"><span style="line-height: 31.05px;"><br /></span><span dir="RTL"></span><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 31.05px;"><span dir="RTL"></span><br /></span></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span style="font-family: Amiri; font-size: x-large;"><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 31.05px;">(الاربعاء)<o:p></o:p></span></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><div class="separator" style="clear: both;"></div><div class="separator" style="clear: both;"></div><div class="separator" style="clear: both;"></div><div class="separator" style="clear: both;"></div><div class="separator" style="clear: both;"></div><div class="separator" style="clear: both;"><br /></div><span><span style="font-family: Amiri; font-size: x-large;"><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 31.05px;">الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق</span><span style="line-height: 31.05px;"><br /></span><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 31.05px;"><br /></span></span></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span><span style="font-family: Amiri; font-size: x-large;"><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 31.05px;">العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت </span></span></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span><span style="font-family: Amiri; font-size: x-large;"><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 31.05px;"><br /></span></span></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span><span style="font-family: Amiri; font-size: x-large;"><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 31.05px;">+سلطه+برتقالة</span><span style="line-height: 31.05px;"><br /></span><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 31.05px;"></span><span style="line-height: 31.05px;"><br /><br /><br /></span><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 31.05px;">الغداء:- فاكهه صنف واحد باي كميه</span><span style="line-height: 31.05px;"><br /></span><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 31.05px;"><br /></span></span></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span><span style="font-family: Amiri; font-size: x-large;"><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 31.05px;">العشاء :- لحم مشوي وسلطه</span><span style="line-height: 31.05px;"><br /><br /></span><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 31.05px;"><br /></span></span></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span><span style="font-family: Amiri; font-size: x-large;"><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 31.05px;">الجمعه</span><span style="line-height: 31.05px;"><br /><br /></span><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 31.05px;">الغداء :-دجاج مسلوق اومشوي+طماطم+</span></span></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span><span style="font-family: Amiri; font-size: x-large;"><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 31.05px;"><br /></span></span></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span><span style="font-family: Amiri; font-size: x-large;"><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 31.05px;">خضار مسلوق+برتقاله</span><span style="line-height: 31.05px;"><br /><br /></span><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 31.05px;">العشاء هو(خضار مسلوق</span><span dir="LTR"></span><span style="line-height: 31.05px;"><span dir="LTR"></span>)<br /><br /><br />(</span><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 31.05px;">مسموح مشروبات الدايت والقهوه والشاي والاعشاب </span></span></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span><span style="font-family: Amiri; font-size: x-large;"><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 31.05px;"><br /></span></span></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span><span style="font-family: Amiri; font-size: x-large;"><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 31.05px;">بدون سكر</span><span dir="LTR"></span><span style="line-height: 31.05px;"><span dir="LTR"></span>)<br /><br /></span><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 31.05px;">مسموح تناول جزر اوخيار بين الوجبات(اختيار صنف </span></span></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span><span style="font-family: Amiri; font-size: x-large;"><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 31.05px;"><br /></span></span></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span><span style="font-family: Amiri; font-size: x-large;"><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 31.05px;">واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين</span><span dir="LTR"></span><b><span style="line-height: 31.05px;"><span dir="LTR"></span><br /></span></b></span><br /></span></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7194578186611293524.post-13572845815245469682020-11-08T06:57:00.001+03:002020-11-20T18:40:34.545+03:00نصائح قبل البدء في الرجيم الكيميائى للدكتور أسامة حمدى<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><br /></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"> <img alt="صÙرة ذات صÙØ©" height="212" src="https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTOg0CGs5JHQiTZ5Noh37pP-7yBUOwniUjKHomNqrJgqJSV-VnbzA" style="text-align: center;" width="373" /> </div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span face=""arial" , sans-serif" style="font-size: large;"><span style="line-height: 21px;"><b><br /></b></span></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span style="font-family: Amiri; font-size: large;"><span face=""arial" , sans-serif"><span style="line-height: 21px;"><b>يساعدك هذا الرجيم على خسارة 10 كيلوا فى الشهر على أقل تقدير وهناك من</b></span></span></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span style="font-family: Amiri; font-size: large;"><span face=""arial" , sans-serif"><span style="line-height: 21px;"><b><br /></b></span></span></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span style="font-family: Amiri; font-size: large;"><span face=""arial" , sans-serif"><span style="line-height: 21px;"><b>ساعدها الرجيم على خسارة أكثر من ذلك ولكن يجب عليك الالتزام بالرجيم </b></span></span></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span style="font-family: Amiri; font-size: large;"><span face=""arial" , sans-serif"><span style="line-height: 21px;"><b><br /></b></span></span></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span style="font-family: Amiri; font-size: large;"><span face=""arial" , sans-serif"><span style="line-height: 21px;"><b>تماما مع ممارسة بعض الرياضة </b></span></span><br /></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Amiri; font-size: large;"><span face=""arial" , sans-serif"><span style="line-height: 21px;"><br /></span></span>
<span face=""arial" , sans-serif"><span style="line-height: 21px;"><br /></span></span></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span face=""arial" , sans-serif"><span style="font-family: Amiri; font-size: large; line-height: 21px;"><b>قبل البدء فى الرجيم يجب علينا قراءة الملاحظات جيدا </b></span></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Amiri; font-size: large;"><br /></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Amiri; font-size: large;"><b><span style="line-height: 115%;">1 - </span></b><b><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 115%;">يجب الاكثار من شرب الماء</span></b><b><span style="line-height: 115%;"><br />
<br />
2 - </span></b><b><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 115%;">يسلق الخضار في الماء
بدون اضافة اي مكعبات من مرقة الدجاج ولكن </span></b></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span style="font-family: Amiri; font-size: large;"><b><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 115%;"><br /></span></b></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span style="font-family: Amiri; font-size: large;"><b><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 115%;">يمكن اضافة الملح او البصل او الثوم او
البهارات (ماعدا الفلفل و الشطه) </span></b></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span style="font-family: Amiri; font-size: large;"><b><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 115%;"><br /></span></b></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span style="font-family: Amiri; font-size: large;"><b><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 115%;">كذلك يمكن اضافة الليمون و الخل و البقدونس</span></b><span dir="LTR"></span><b><span style="line-height: 115%;"><span dir="LTR"></span>.<br />
<br />
3 - </span></b><b><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 115%;">يجب عدم اضافة اي زيت
او سمن او اي دهون او شحوم كذلك ينزع </span></b></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span style="font-family: Amiri; font-size: large;"><b><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 115%;"><br /></span></b></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span style="font-family: Amiri; font-size: large;"><b><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 115%;">جلد الدجاج او اي دهن باللحم الذي تتناوله</span></b><span dir="LTR"></span><b><span style="line-height: 115%;"><span dir="LTR"></span><br />
<br />
4 - </span></b><b><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 115%;">مسموح بشرب الشاي او
القهوه في اي وقت (ولكن بدون اضافة السكر </span></b></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span style="font-family: Amiri; font-size: large;"><b><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 115%;"><br /></span></b></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span style="font-family: Amiri; font-size: large;"><b><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 115%;">أو اضافة الحليب او مبيض القهوه) ولكن
يمكن التحليه بحبوب كاندريل او </span></b></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span style="font-family: Amiri; font-size: large;"><b><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 115%;"><br /></span></b></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span style="font-family: Amiri; font-size: large;"><b><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 115%;">أي بديل السكر ما عدا سكر الفواكه</span></b><span dir="LTR"></span><b><span style="line-height: 115%;"><span dir="LTR"></span> .<br />
<br />
5 - </span></b><b><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 115%;">مسموح بشرب كوب من
الصودا في اي وقت و كذلك بعلبه او اثنتين </span></b></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span style="font-family: Amiri; font-size: large;"><b><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 115%;"><br /></span></b></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span style="font-family: Amiri; font-size: large;"><b><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 115%;">من المياه الغازيه ( دايت فقط</span></b><span dir="LTR"></span><b><span style="line-height: 115%;"><span dir="LTR"></span>)<br />
<br />
6 - </span></b><b><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 115%;">عند الشعور بالجوع
يمكن تناول اي كميه من الخيار او الجزر او الخس </span></b></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span style="font-family: Amiri; font-size: large;"><b><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 115%;"><br /></span></b></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span style="font-family: Amiri; font-size: large;"><b><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 115%;">مع </span></b></span><b style="font-family: Amiri; font-size: x-large;"><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 115%;">مراعاة الآتي</span></b><span dir="LTR" style="font-family: Amiri; font-size: x-large;"></span><b style="font-family: Amiri; font-size: x-large;"><span style="line-height: 115%;"><span dir="LTR"></span>:</span></b></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span style="font-family: Amiri; font-size: large;"><b><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 115%;"><br /></span></b></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span style="font-family: Amiri; font-size: large;"><b><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 115%;">أ - ان تاكله بعد
مرور ساعتين من الوجبة الاساسيه</span></b><span dir="LTR"></span><b><span style="line-height: 115%;"><span dir="LTR"></span>.<br />
</span></b><b><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 115%;"><br /></span></b></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span style="font-family: Amiri; font-size: large;"><b><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 115%;">ب - تناول صنف واحد
فقط مما سبق بين كل وجبه و اخرى طوال اليوم</span></b><b><span style="line-height: 115%;"><br />
<br /><br />
</span></b></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span style="font-family: Amiri; font-size: large;"><b><span style="line-height: 115%;">7 - </span></b><b><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 115%;">يجب اتباع النظام كما
هو وبنفس الكمية وغير مسموح بتبديل غداء بعشاء </span></b></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span style="font-family: Amiri; font-size: large;"><b><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 115%;"><br /></span></b></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span style="font-family: Amiri; font-size: large;"><b><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 115%;">او العكس و اذا لم تذكر كمية يمكن
تناول هذا الصنف حتى الشبع و اذا </span></b></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span style="font-family: Amiri; font-size: large;"><b><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 115%;"><br /></span></b></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span style="font-family: Amiri; font-size: large;"><b><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 115%;">ذكرت كمية فيجب الالتزام بها</span></b><b><span style="line-height: 115%;"><br />
<br />
8 - </span></b><b><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 115%;">اذا قمت بحذف اي طعام
لا يصح اي شئ مكانه</span></b><span dir="LTR"></span><b><span style="line-height: 115%;"><span dir="LTR"></span>.<br />
<br />
9 - </span></b><b><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 115%;">اذا اردت متابعة وزنك
يجب استخدام ميزان رقمي وليس بمؤشر لتوضح </span></b></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span style="font-family: Amiri; font-size: large;"><b><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 115%;"><br /></span></b></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span style="font-family: Amiri; font-size: large;"><b><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 115%;">فروق الكيلوجرام و يتم القياس مرة واحده
في الصباح بعد الحمام و بملابس </span></b></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span style="font-family: Amiri; font-size: large;"><b><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 115%;"><br /></span></b></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span style="font-family: Amiri; font-size: large;"><b><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 115%;">النوم الخفيفة</span></b><b><span style="line-height: 115%;"><br />
<br />
10 - </span></b><b><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 115%;">لا يجب التوقف عن
الريجيم في اي مرحله و اعاده استخدامه من اليوم </span></b></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span style="font-family: Amiri; font-size: large;"><b><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 115%;"><br /></span></b></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span style="font-family: Amiri; font-size: large;"><b><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 115%;">الذي توقفت فيه و لكن يعاد من
البدايه كذلك عند حدوث اي خطأ</span></b><span dir="LTR"></span><b><span style="line-height: 115%;"><span dir="LTR"></span>.<br />
<br />
11 - </span></b><b><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 115%;">يجب استخدام اي نوع
من الرياضهو (حوالي 30 دقيقه) و يفضل </span></b></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span style="font-family: Amiri; font-size: large;"><b><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 115%;"><br /></span></b></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span style="font-family: Amiri; font-size: large;"><b><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 115%;">الركض او الدراجه الثابته او السباحه</span></b><span dir="LTR"></span><b><span style="line-height: 115%;"><span dir="LTR"></span>.<br />
<br />
12- </span></b><b><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 115%;">بعد الريجيم سيتولد
عندك احساس بسرعه امتلاء البطن مع اي كميه </span></b></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span style="font-family: Amiri; font-size: large;"><b><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 115%;"><br /></span></b></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span style="font-family: Amiri; font-size: large;"><b><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 115%;">صغيره من الطعام مما سيمكنك من المحافظه
على الوزن لشهور عديده او لعدة </span></b></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span style="font-family: Amiri; font-size: large;"><b><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 115%;"><br /></span></b></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span style="font-family: Amiri; font-size: large;"><b><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 115%;">سنوات بشرط الاعتدال في اكل النشويات والسكريات</span></b><b><span style="line-height: 115%;"><br />
<br />
13 - </span></b><b><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 115%;">اذا اردت تكرار
الريجيم يفضل اعادة الاسبوع الاول مرتين ثم الاسبوع </span></b></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span style="font-family: Amiri; font-size: large;"><b><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 115%;"><br /></span></b></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span style="font-family: Amiri; font-size: large;"><b><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 115%;">الرابع مرتين</span></b><span dir="LTR"></span><b><span style="line-height: 115%;"><span dir="LTR"></span>.<br />
<br />
14 - </span></b><b><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 115%;">يفضل ان تشرك معك اي
صديق او اخ او الزوج او الزوجه في ممارسة </span></b></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span style="font-family: Amiri; font-size: large;"><b><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 115%;"><br /></span></b></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span style="font-family: Amiri; font-size: large;"><b><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 115%;">الريجيم و ذلك لتشجيعك</span></b><span dir="LTR"></span><b><span style="line-height: 115%;"><span dir="LTR"></span>.<br />
<br />
15 - </span></b><b><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 115%;">عند صيام شهر رمضاناو
اذا رغبت بالصيام في اي يوم يتم ضم الفطور </span></b></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span style="font-family: Amiri; font-size: large;"><b><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 115%;"><br /></span></b></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span style="font-family: Amiri; font-size: large;"><b><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 115%;">للغداء ليكون فطورك والعشاء يصبح سحورك
( مع ملاحظه عدم اكل التمر</span></b><span dir="LTR"></span><b><span style="line-height: 115%;"><span dir="LTR"></span>)<br /><br />
</span></b></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span style="font-family: Amiri; font-size: large;"><b><span style="line-height: 115%;">16 - </span></b><b><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 115%;">يفضل قياس
الكوليسترول و الدهون الاخرى في الدم قبل و بعد </span></b></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span style="font-family: Amiri; font-size: large;"><b><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 115%;"><br /></span></b></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span style="font-family: Amiri; font-size: large;"><b><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 115%;">استخدام النظام الغذائي</span></b><b><span style="line-height: 115%;"><br />
<br />
17 - </span></b><b><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 115%;">يجب الالتزام التام
بترتيب الوجبات دون ادنى خطأ لان هذا البرنامج </span></b></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span style="font-family: Amiri; font-size: large;"><b><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 115%;"><br /></span></b></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span style="font-family: Amiri; font-size: large;"><b><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 115%;">يعتمد على نوعية الاكل وليس على
كميته و مقدار السعرات به</span></b><span dir="LTR"></span><b><span style="line-height: 115%;"><span dir="LTR"></span> .<br />
<br />
18 - </span></b><b><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 115%;">عند ممارسة الرياضه يجب
ان يصل الجسم لمرحلة العرق والنهجان</span></b><span dir="LTR"></span><b><span style="line-height: 115%;"><span dir="LTR"></span>.<br />
<br />
19 - </span></b><b><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 115%;">يجب ان تاخذ الامر
بجديه شديده و باراده قويه ولا تجعل اي شي </span></b></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span style="font-family: Amiri; font-size: large;"><b><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 115%;"><br /></span></b></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span style="font-family: Amiri; font-size: large;"><b><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 115%;">يثنيك عن الاستمرار بنفس العزيمه</span></b><span dir="LTR"></span><b><span style="line-height: 115%;"><span dir="LTR"></span>.<br />
</span></b><b><u><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 115%;"><br /></span></u></b></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span style="font-family: Amiri; font-size: large;"><br /></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span><span style="font-family: Amiri; font-size: large;"><b><span style="line-height: 115%;"><br /></span></b><b><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 115%;">يجب أن نعي أن
النقص في هذا النظام نقص حقيقي لانه يتم من دهن </span></b></span></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span><span style="font-family: Amiri; font-size: large;"><b><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 115%;"><br /></span></b></span></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span><span style="font-family: Amiri; font-size: large;"><b><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 115%;">الجسم </span></b></span></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span><span style="font-family: Amiri; font-size: large;"><b><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 115%;"><br /></span></b></span></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span><span style="font-family: Amiri; font-size: large;"><b><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 115%;">لذا ليس من السهل اعادة
تكوينه في فترات قصيره لذلك يبقى الشخص دون </span></b></span></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span><span style="font-family: Amiri; font-size: large;"><b><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 115%;"><br /></span></b></span></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span><span style="font-family: Amiri; font-size: large;"><b><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 115%;">زياده لفترات طويله جدا طالماحافظ في
اكله على نظام متوازن وقلل من </span></b></span></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span><span style="font-family: Amiri; font-size: large;"><b><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 115%;"><br /></span></b></span></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span><span style="font-family: Amiri; font-size: large;"><b><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 115%;">السكريات والدهون</span></b><b><span style="line-height: 115%;"><br />
<br />
</span></b><b><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 115%;">وان النقص وان كان
كبيرا لايؤثر على اي من القياسات الحيويه داخل </span></b></span></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span><span style="font-family: Amiri; font-size: large;"><b><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 115%;"><br /></span></b></span></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span><span style="font-family: Amiri; font-size: large;"><b><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 115%;">الجسم</span></b><b><span style="line-height: 115%;"><br />
<br />
</span></b><b><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 115%;">يصلح لجميع الاعمار
ولاضروره للفيتامينات مع ضرورة الالتزام بالوجبات </span></b></span></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span><span style="font-family: Amiri; font-size: large;"><b><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 115%;"><br /></span></b></span></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span><span style="font-family: Amiri; font-size: large;"><b><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 115%;">المذكوره دون تعديل</span></b><b><span style="line-height: 115%;"><br />
</span></b></span><b><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Amiri; font-size: large;"><br /></span></span></b></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span><b><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Amiri; font-size: large;"><br /></span></span></b></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span><b><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Amiri; font-size: large;">ان حيز المعده يبدأ في النقصان بالتدريج فيجد الشخص نفسه يصل الى مرحلة </span></span></b></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span><b><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Amiri; font-size: large;"><br /></span></span></b></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span><b><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Amiri; font-size: large;"><br /></span></span></b></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span><b><span dir="RTL" face=""arial" , sans-serif" lang="AR-SA" style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Amiri; font-size: large;">الشبع بسرعه شديدة</span><span style="font-size: large;"><o:p></o:p></span></span></b></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><b><span style="line-height: 115%;">
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--></span></b><img alt="ÙتÙجة بØØ« اÙصÙر ع٠رجÙÙ
ÙÙÙ
Ùائ٠دÙتÙر اساÙ
Ø© ØÙ
دÙ" src="https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQKUFos70sbszfnod_LT_0PUGFRtitijCYVo1TjulF2icfJ67X_ZQ" /><b><span style="line-height: 115%;">
<!--[endif]--><span style="font-size: medium;"><o:p></o:p></span></span></b></div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-7194578186611293524.post-73337721648996983432020-10-19T14:22:00.002+03:002020-11-20T18:27:31.964+03:00نصائح بسيطة لخسارة وزن فورية<div style="text-align: right;"><span style="font-family: Amiri; font-size: x-large;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfqYDomZT60D1BAVYWz4HgceU62kmiJiOny6zyWdK9XUOJ1_b2B1vlpq4-XsyuA8J7hpWMo0y1X5iGck1PYeUCBllZqpr-sOLjeI-eOVKBvl_V2ZreP9U8MxtTZ4IY01u_E0i-le-XOOKM/s1000/181506-%25D8%25AE%25D8%25B7%25D8%25A9+%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2586%25D8%25B8%25D8%25A7%25D9%2585+%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25BA%25D8%25B0%25D8%25A7%25D8%25A6%25D9%258A.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="682" data-original-width="1000" height="265" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfqYDomZT60D1BAVYWz4HgceU62kmiJiOny6zyWdK9XUOJ1_b2B1vlpq4-XsyuA8J7hpWMo0y1X5iGck1PYeUCBllZqpr-sOLjeI-eOVKBvl_V2ZreP9U8MxtTZ4IY01u_E0i-le-XOOKM/w440-h265/181506-%25D8%25AE%25D8%25B7%25D8%25A9+%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2586%25D8%25B8%25D8%25A7%25D9%2585+%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25BA%25D8%25B0%25D8%25A7%25D8%25A6%25D9%258A.png" width="440" /></a></div><br /><span style="line-height: 26px;"><br /></span></span></div><div style="text-align: right;"><span style="font-family: Amiri;"><span id="spanArticleContent" style="font-size: x-large; line-height: 26px;"> لا مزيد من التأخير. ولا انتظار حتى يوم السبت لتبدئي الحمية. ولا مزيد من</span></span></div><div style="text-align: right;"><span style="font-family: Amiri; font-size: x-large;">البحث عن الحمية المثالية. لا هوس بالحميات الغذائية المكلفة التي لا تعمل. </span></div><div style="text-align: right;"><span style="font-family: Amiri; font-size: x-large;">اتبع هذه الخطوات البسيطة والفعّالة وستبدئين بفقدان الوزن اليوم، وتبقيه بعيدا غدا.</span></div><div style="text-align: right;"><span style="font-family: Amiri;"><span style="font-size: x-large; line-height: 26px;"><br /></span></span></div><div style="text-align: right;"><span style="font-size: x-large;"><span style="font-family: Amiri;"><span id="spanArticleContent" style="line-height: 26px;">
1) احملي دفتر ملاحظات و قلم.<br /></span></span><span style="font-family: Amiri;"><span id="spanArticleContent" style="line-height: 26px;"><br />
</span></span></span></div><div style="text-align: right;"><span style="font-family: Amiri;"><span style="font-size: x-large; line-height: 26px;">تأكّدي من الكتابة في دفتر الملاحظات ذلك. كلّ شيء يدخل جوفك يجب </span></span></div><div style="text-align: right;"><span style="font-family: Amiri; font-size: x-large;">أن يكتب، ومن المفضل حالما تبتلعيه. إذا أنهيت بقية طعام ابنتك على </span></div><div style="text-align: right;"><span style="font-family: Amiri;"><span style="font-size: x-large; line-height: 26px;">الفطور، اكتبيه. هل تناولت قطعة صغيرة من الشوكولا في المكتب؟ اكتبيها. </span></span></div><div style="text-align: right;"><span style="font-family: Amiri; font-size: x-large;">هل تذوقت ' الحساء وأنت تطبخين؟ اكتبيه. إن كتابة كل ما نأكل ونشرب </span></div><div style="text-align: right;"><span style="font-family: Amiri; font-size: x-large;">يجعلنا أكثر إدراكا لما يدخل جوفنا كل يوم. ويمنحنا طريقا سهلا أيضا لتعقب كميات الطعام وعدد السعرات وسبب مشاكلنا.</span></div><div style="text-align: right;"><span style="font-family: Amiri;"><span style="font-size: x-large; line-height: 26px;"><br /></span></span></div><div style="text-align: right;"><span style="font-size: x-large;"><span style="font-family: Amiri;"><span id="spanArticleContent" style="line-height: 26px;">
2) أسالي نفسك ' لماذا؟ '<br /></span></span><span style="font-family: Amiri;"><span id="spanArticleContent" style="line-height: 26px;"><br />
</span></span></span></div><div style="text-align: right;"><span style="font-family: Amiri;"><span style="font-size: x-large; line-height: 26px;">فكلّ مرّة تبدئين بأكل أو شرب شيئا ما، اسألي نفسك كلمة واحدة: لماذا؟ </span></span></div><div style="text-align: right;"><span style="font-family: Amiri; font-size: x-large;">لماذا آكل هذا؟ هل أنا جائعة، متعبة، متوترة، أو وحيدة؟ يجب أن يكون </span></div><div style="text-align: right;"><span style="font-family: Amiri; font-size: x-large;">الجواب الصحيح: الجوع. إذا لم تكوني جائعة، لا تأكلي. إذا كنت تشعرين </span></div><div style="text-align: right;"><span style="font-family: Amiri; font-size: x-large;">بالتوتر، الضجر، الوحدة يمكنك القيام بالتالي: أخذ قيلولة، قراءة كتاب، </span></div><div style="text-align: right;"><span style="font-family: Amiri; font-size: x-large;">الاتصال بصديقة – كلي إذا شعرت بالجوع فقط.</span></div><div style="text-align: right;"><span style="font-family: Amiri;"><span id="spanArticleContent" style="font-size: x-large; line-height: 26px;"><br />
</span></span></div><div style="text-align: right;"><span style="font-family: Amiri;"><span style="font-size: x-large; line-height: 26px;">3) كلي طعاما لتخسري الوزن.<span style="font-family: Amiri;"><span style="line-height: 26px;">ذلك صحيح، إذا لم تأكلي و</span></span><span style="font-family: Amiri;">جبات الطعام المقررة فلن تفقدي الوزن. لماذا؟ لأن الجوع المستمر سوف يدفعك لتناول وجبة خفيفة، أو تناول أكثر مما أنت بحاجة إليه، أو الشعور بالبؤس والاستسلام مباشرة. كلّ شخص يحتاج أن يأكل ويستحق ثلاث وجبات طعام باليوم. الوجبات الخفيفة، أيضا (إذا، كنت جائعة فقط). انسي تلك الوجبات الخفيفة الغنية بالسكريات والدهون. فهي تتركك تشعرين بالجوع أكثر. أي وجبة طعام يجب أن تتضمّن حبوب كاملة وفاكهة وخضار، بروتين وحتى كمية صغيرة من الدهن.</span></span></span></div><div style="text-align: right;"><span style="font-family: Amiri;"><span style="font-size: x-large; line-height: 26px;"><br /></span></span></div><div style="text-align: right;"><span style="font-size: x-large;"><span style="font-family: Amiri;"><span id="spanArticleContent" style="line-height: 26px;">
4) تذكّري أشيائك المفضّلة.<br /></span></span><span style="font-family: Amiri;"><span id="spanArticleContent" style="line-height: 26px;"><br />
</span></span></span></div><div style="text-align: right;"><span style="font-family: Amiri;"><span style="font-size: x-large; line-height: 26px;">إذا كنت تحاولين تفادي أطعمتك المفضّلة بالكامل، فسوف تفقدين السيطرة </span></span></div><div style="text-align: right;"><span style="font-family: Amiri; font-size: x-large;">على نفسك سريعة وتبدئين بالتهامها بدون وعي. أما الحل فهو في تناول القليل </span></div><div style="text-align: right;"><span style="font-family: Amiri; font-size: x-large;">منها كل صباح أو مساء، ولكن ببطء وهدوء، تمتعي بالبسكويت، أو </span></div><div style="text-align: right;"><span style="font-size: x-large;"><span style="font-family: Amiri;"><span style="line-height: 26px;">الشوكولا. ومهما عملت، لا تشعري بالذنب. أي جزء صغير من غذائك المفضّل </span></span><span style="font-family: Amiri;">سيبقيك تشعرين بالرضا والسعادة – و يساهم في خسارة الوزن. لا تشعري بالحرمان ولكن لا تنسي نفسك أيضا.</span></span></div><div style="text-align: right;"><span style="font-family: Amiri;"><span style="font-size: x-large; line-height: 26px;"><br /></span></span></div><div style="text-align: right;"><span style="font-size: x-large;"><span style="font-family: Amiri;"><span id="spanArticleContent" style="line-height: 26px;">
5) حركي جسمك أكثر<br /></span></span><span style="font-family: Amiri;"><span id="spanArticleContent" style="line-height: 26px;"><br />
</span></span></span></div><div style="text-align: right;"><span style="font-family: Amiri;"><span style="font-size: x-large; line-height: 26px;">كل شخص منا يحب رياضة معينة، لما لا تجعليها هوايتك المفضلة، امشي، </span></span></div><div style="text-align: right;"><span style="font-family: Amiri; font-size: x-large;">أسبحي، العبي التنس، الكاراتيه، وحتى الرقص. امشي مع أطفالك في المتنزه. </span></div><div style="text-align: right;"><span style="font-family: Amiri; font-size: x-large;">أما إذا كنت بيتوتية، فيمكنك شراء معدات رياضية واستعمالها في المنزل. </span></div><div style="text-align: right;"><span style="font-family: Amiri; font-size: x-large;">ولا تنسي بأن الأعمال المنزلية مفيدة وتساعد على التخلص من الوزن الزائد </span></div><div style="text-align: right;"><span style="font-family: Amiri; font-size: x-large;">أيضا.</span></div><div style="text-align: right;"><span style="font-size: x-large;"><span style="font-family: Amiri;"><span id="spanArticleContent" style="line-height: 26px;"><br /></span></span><span style="font-family: Amiri;"><span id="spanArticleContent" style="line-height: 26px;"><b><br /></b></span></span></span></div><div style="text-align: right;"><span style="font-size: x-large;"><span style="font-family: Amiri;"><span style="line-height: 26px;"><b>نصائح سريعة وفعالة:<br /></b></span></span><span style="font-family: Amiri;"><span id="spanArticleContent" style="line-height: 26px;"><br />
</span></span></span></div><div style="text-align: right;"><span style="font-size: x-large;"><span style="font-family: Amiri;"><span style="line-height: 26px;">1</span></span><span style="font-family: Amiri;">. ابتعدي عن برامج إعداد الطعام.</span></span></div><div style="text-align: right;"><span style="font-family: Amiri; font-size: x-large;">2. أضيفي البهارات إلى طعامك خصوصا الكاري، القرفة والأعشاب لأنها </span></div><div style="text-align: right;"><span style="font-family: Amiri; font-size: x-large;">تساعد على الشعور بالشبع، وتحافظ على مستوى السكر في الدم.</span></div><div style="text-align: right;"><span style="font-size: x-large;"><span style="font-family: Amiri;"><span style="line-height: 26px;">3. للتخلص من عادات تناول الوجبات الخفيفة السيئة، ألصقي صورة لعارضة </span></span><span style="font-family: Amiri;">أزياء على باب ثلاجتك، من المؤكد أن النظر إليه سيجعلك تفكرين مرارا قبل أن تفتحيه.</span></span></div><div style="text-align: right;"><span style="font-family: Amiri;"><span style="font-size: x-large; line-height: 26px;"><br /></span></span></div><div style="text-align: right;"><span style="font-family: Amiri;"><span id="spanArticleContent" style="font-size: x-large; line-height: 26px;">
4. تخلصي من كل الوجبات الخفيفة في المنزل، مثل البسكويت والشوكولا، </span></span></div><div style="text-align: right;"><span style="font-family: Amiri; font-size: x-large;">والعصائر المحلاة، والبوظة. احتفظي بكمية خالية من السكر منها، وتناولي قطعة </span></div><div style="text-align: right;"><span style="font-family: Amiri; font-size: x-large;">كل يوم كجائزة لتخلصك من الوزن الزائد.</span></div><div style="text-align: right;"><span style="font-family: Amiri;"><span id="spanArticleContent" style="font-size: x-large; line-height: 26px;"><br />
</span></span></div><div style="text-align: right;"><span style="font-size: x-large;"><span style="font-family: Amiri;"><span style="line-height: 26px;">5. حضري سلطة فواكه وخضار في الثلاجة، ستساعدك على تفادي الوجبات </span></span><span style="font-family: Amiri;">الخفيفة لأنها ستكون موجودة عند الطلب.</span></span></div>Unknownnoreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-7194578186611293524.post-34923295682664407812020-07-13T00:25:00.003+03:002020-11-20T17:48:43.485+03:00نصائح للتخلص من الكرش نهائيا<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="color: black; font-family: Amiri; margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgS97UPNRwPy7C0V6lGn-Htd7WIhh4AC5sKI8BHBMqwtWPbWy7SpkILf5pyiM0AxBSsV0uVQB_DFrkv0RMVHX_CbiNFg-H__LmeT78ApoGAJM1-LWZFReu8L3od5sQfKEkx0b6Ini4rtCI0/s1600/images.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="275" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgS97UPNRwPy7C0V6lGn-Htd7WIhh4AC5sKI8BHBMqwtWPbWy7SpkILf5pyiM0AxBSsV0uVQB_DFrkv0RMVHX_CbiNFg-H__LmeT78ApoGAJM1-LWZFReu8L3od5sQfKEkx0b6Ini4rtCI0/w562-h275/images.jpg" width="562" /></a></span></div><div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><span style="font-family: Amiri;"><span><span face="'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif" style="text-align: -webkit-auto;"><span style="font-size: large;"><br /></span></span></span></span></div><div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<span style="font-family: Amiri;"><span><span face="'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif" style="text-align: -webkit-auto;"><span style="font-size: large;">كثيرا ما يسأل المصابون بالكرش ، ما السبب متجاهلين السبب الأساسي ألا وهو الإفراط في تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، بأكثر مما يحتاجه الجسم، مما يؤدى إلى تخزين الزائد فى صورة دهون والإصابة بالكرش.</span></span></span><br />
<span><span face="'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif" style="text-align: -webkit-auto;"><span style="font-size: large;"> كذلك الإقلاع عن التدخين فجأة قد تصحبه زيادة مؤقتة فى الشهية للأكل وبالتالى يزداد الوزن ويظهر الكرش، ولقد أرجع الباحثون هذه الزيادة فى الوزن إلى النقص المفاجئ فى مادة النيكوتين فى خلايا المخ، وهذا بدوره يؤدى إلى زيادة إفراز مادة السيروتنين التى تؤدى إلى زيادة الشهية لتناول الطعام، خاصة للسكريات. </span></span></span><br />
<span><span face="'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif" style="text-align: -webkit-auto;"><span style="font-size: large;">ويمكن من خلال مجموعة القواعد التالية التى يقدمها الدكتور حمدى سامى ناصر استشارى السمنة والنحافة التخلص من الكرش نهائيا. </span></span></span><br />
<span><span face="'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif" style="text-align: -webkit-auto;"><span style="font-size: large;"> 1- يجب على الرجل أن يتذكر أولا أن كبر البطن لا ينشأ فقط عن تراكم طبقات الشحوم، بل أيضا عن احتباس السوائل واحتباس الهواء، وهذا يحدث نتيجة للأكل السريع أو تناول أصناف معينة سنوضحها فى ما بعد.</span></span></span><br />
<span><span face="'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif" style="text-align: -webkit-auto;"><span style="font-size: large;"> 2- إذا قررت البدء بالالتزام بالقواعد، فلا تحرم نفسك فورا من الغذاء، لأن هذا من شأنه أن يؤدى إلى نتائج عكسية، فيساعد على إبطاء نشاط جهاز الحرق فى الجسم مما يعرقل عملية التخلص من الشحوم، هذا بالإضافة إلى الضغط النفسى والعصبى الذى يسببه الحرمان من الغذاء، لذا ننصح بالاعتدال فى الأكل.</span></span></span><br />
<span><span face="'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif" style="text-align: -webkit-auto;"><span style="font-size: large;"> 3- امضغ طعامك ببطء وستجد أنك تأكل أقل، فالمضغ البطئ يعطى المعدة الفرصة للإيحاء للدماغ بأنها ممتلئة، وهذا يستغرق حوالى نصف ساعة، ولكن إذا بقيت جائعا بعد هذا الوقت، فباستطاعتك أن تأكل المزيد بشرط أن تتجنب الأصناف المسببة للسمنة.</span></span></span><br />
<span><span face="'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif" style="text-align: -webkit-auto;"><span style="font-size: large;"> 4- دقق جيدا فى إحساسك بالجوع قبل أن تأكل، هل هو إحساس حقيقى أم وهمى؟ اشرب الماء أولا أو تحدث مع أحد أو افعل أى شئ آخر، فإذا نسيت الأكل فمعنى ذلك أنك لم تكن حقا جائعا.</span></span></span><br />
<span><span face="'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif" style="text-align: -webkit-auto;"><span style="font-size: large;"> 5- ابتعد عن تناول النشويات التى مصدرها الحنطة (المكرونة والخبز الأبيض) واقتصر على الأرز والبطاطس والشعير أو المكرونة المصنوعة من دقيق الذرة.</span></span></span><br />
<span><span face="'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif" style="text-align: -webkit-auto;"><span style="font-size: large;"> 6- قوي عضلات البطن بممارسة التقليص والانبساط الذى يمكن أن تقوم به أثناء المحادثة على الهاتف أو عند أداء بعض الأعمال، لو فعلت ذلك لمدة عشر دقائق يوميا فسيتحسن مظهر بطن .</span></span></span><br />
<span><span face="'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif" style="text-align: -webkit-auto;"><span style="font-size: large;"> 7 - احذر أن تبدأ مشوار التخلص من الكرش بالاعتماد على الريجيم فقط دون الرياضة، حتى لا تصاب بترهل الجلد وضعف العضلات.</span></span></span><br />
<span><span face="'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif" style="text-align: -webkit-auto;"><span style="font-size: large;"> 8- احرص على تناول الخضراوات الطازجة مثل البقدونس والكرفس والخيار والخس فتعطيك الإحساس بالشبع.</span></span></span><br />
<span><span face="'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif" style="text-align: -webkit-auto;"><span style="font-size: large;"> 9- احرص على تناول الفاكهة ذات السعرات المنخفضة مثل الجريب فروت والشمام والتفاح، واحذر من العنب والتين والبلح.</span></span></span><br />
<span><span face="'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif" style="text-align: -webkit-auto;"><span style="font-size: large;"> 10- احذر تناول الفاكهة المجففة مثل التين والقراصيا والمشمشية فسعراتها الحرارية عالية.</span></span></span><br />
<span><span face="'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif" style="text-align: -webkit-auto;"><span style="font-size: large;"> 11- ابتعد عن تناول المسليات مثل اللب والسودانى والمكسرات والمياه الغازية والشكولاته. </span></span></span><br />
<span><span face="'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif" style="text-align: -webkit-auto;"><span style="font-size: large;">12- تجنب تناول العيش الفينو ذى السعرات الحرارية المرتفعة، واستبدله بالعيش السن الغنى بالردة.</span></span></span><br />
<span><span face="'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif" style="text-align: -webkit-auto;"><span style="font-size: large;"> 13- إياك والأطعمة المقلية أو المحمرة، وقم بتناول المسلوق أو المشوى فنسبة الدهون فيها تقل إلى الحد الأدنى. </span></span></span><br />
<span><span face="'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif" style="text-align: -webkit-auto;"><span style="font-size: large;">14- احذر تناول الدهون واللحوم الدسمة مثل المخ والكباب واللحم الضأن والكبدة ويفضل تناول اللحم البقرى الصغير. </span></span></span><br />
<span><span face="'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif" style="text-align: -webkit-auto;"><span style="font-size: large;">15- استبدل سكر الطعام، ببدائل السكر الموجودة فى الصيدليات مثل السويت دايت والسكارين.</span></span></span><br />
<span><span face="'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif" style="text-align: -webkit-auto;"><span style="font-size: large;"> 16- تجنب إهمال إحدى الوجبات الثلاثة الرئيسية فإهمال وجبة قد يدفعك إلى التهام أطعمة أكثر غير مرغوب فيها.</span></span></span><br />
<span><span face="'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif" style="text-align: -webkit-auto;"><span style="font-size: large;"> 17- ابتعد عن العزومات والولائم والحفلات. </span></span></span><br />
<span><span face="'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif" style="text-align: -webkit-auto;"><span style="font-size: large;">18- اللبن الرائب، والخميرة من الأطعمة الجيدة فى فترة الريجيم، فاحرص على تناولها لتحافظ على نضارة وجهك وبريق عينيك.</span></span></span><br />
<span><span face="'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif" style="text-align: -webkit-auto;"><span style="font-size: large;"> 19- عند ثبوت وزنك وعدم نزول كرشك، رغم الالتزام بالريجيم عليك بأخذ أجازة 48 ساعة من الرجيم وتناول ما طاب لك ثم عد إلى الريجيم من جديد.</span></span></span><br />
<span><span face="'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif" style="text-align: -webkit-auto;"><span style="font-size: large;"> 20- لا تتناول أى عشب للتخسيس إلا بعد معرفة تركيبه، وجرعته، وأثاره ويفضل أن يكون تحت إشراف طبى. </span></span></span><br />
<span><span face="'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif" style="text-align: -webkit-auto;"><span style="font-size: large;">21- الإبر الصينية والحلق الطبى، عوامل مساعدة فى عملية التخسيس وعلاج الكرش، ولا يمكن الاعتماد عليهما فقط فى عملية التخسيس. </span></span></span><br />
<span><span face="'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif" style="text-align: -webkit-auto;"><span style="font-size: large;">22- احرص على نزول الكرش تدريجيا، وتجنب النزول السريع فقد يؤدى إلى كثير من المضاعفات .</span></span></span><br />
<span><span face="'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif" style="text-align: -webkit-auto;"><span style="font-size: large;">23- قلل قدر الإمكان من الأطعمة المعلبة والمحفوظة لمدة طويلة. </span></span></span><br />
<span><span face="'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif" style="text-align: -webkit-auto;"><span style="font-size: large;">24- كذلك يجب تناول الطعام وأنت جالس لأن الأكل فى وضع الوقوف يؤدى للزيادة فى الأكل ويجب أن تكون الركبة قريبة من الصدر.</span></span></span></span></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7194578186611293524.post-16724171206209711272020-03-09T07:50:00.000+03:002020-11-20T17:37:24.617+03:00فيديو المشى فى المنزل 5 ميل بدون جهاز مشى الجزء الخامس<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<br />
<span style="font-size: large;">المشى من أسهل واهم الرياضات التى تساعد على نزول الوزن وشد الجسم فى نفس الوقت . الكثيرين منا لا يملكون الوقت للمشى خارج المنزل ولا المال اللازم لشراء جهاز المشى ، لذلك كانت تمارين المشى فى المنزل هى الوسيلة الوحيدة المتاحة لهم . تعتمد تمارين المشى فى المنزل على بعض الحركات البسيطة والتى تتفاوت قوتها حسب صعوبة او سهولة التمارين فمنها البسيط جدا الذى يمكننا ممارسته فى البداية حتى تتعود عضلاتنا على بذل المجهود ثم ننتقل الى التمرينات الأكثر صعوبة . </span><br />
<span style="font-size: large;">فى هذا الموضوع سوف اعرض لكم مجموعة من التمرينات مقسمة على 5 أجزاء والتى يمكننا ممارستها فى البيت وتعادل مشى 5 ميل اى اكثر من 7 كيلوا ونصف ، ويمكننا الاكتفاء بجزء أو اثنين منهم على حسب قدرتنا .</span><br />
<span style="font-size: large;">كنا قد نشرنا أربعة أجزاء فى تدوينات سابقة , وننشر لكم اليوم الجزء الخامس و الأخير</span><br /><br />
<br />
<br /><div style="text-align: center;"><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><iframe allowfullscreen="" class="BLOG_video_class" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/RP0Q8geTcJc" width="320" youtube-src-id="RP0Q8geTcJc"></iframe></div><br /></div>
</div>Unknownnoreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-7194578186611293524.post-65123015184616409702012-04-29T07:48:00.002+03:002020-11-20T16:40:55.634+03:00فيديو المشى فى المنزل 5 ميل بدون جهاز مشى الجزء الرابع<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<br />
<span style="font-size: large;">المشى من أسهل واهم الرياضات التى تساعد على نزول الوزن وشد الجسم فى نفس الوقت . الكثيرين منا لا يملكون الوقت للمشى خارج المنزل ولا المال اللازم لشراء جهاز المشى ، لذلك كانت تمارين المشى فى المنزل هى الوسيلة الوحيدة المتاحة لهم . تعتمد تمارين المشى فى المنزل على بعض الحركات البسيطة والتى تتفاوت قوتها حسب صعوبة او سهولة التمارين فمنها البسيط جدا الذى يمكننا ممارسته فى البداية حتى تتعود عضلاتنا على بذل المجهود ثم ننتقل الى التمرينات الأكثر صعوبة . </span><br />
<span style="font-size: large;">فى هذا الموضوع سوف اعرض لكم مجموعة من التمرينات مقسمة على 5 أجزاء والتى يمكننا ممارستها فى البيت وتعادل مشى 5 ميل اى اكثر من 7 كيلوا ونصف ، ويمكننا الاكتفاء بجزء او اثنين منهم على حسب قدرتنا .</span><br />
<span style="font-size: large;">كنا قد نشرنا ثلاثة أجزاء فى تدوينات سابقة , وننشر لكم اليوم الجزء الرابع </span><br />
<span style="font-size: large;"><br />
</span><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><iframe allowfullscreen="" class="BLOG_video_class" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/vUQXg5V7y2Q" width="320" youtube-src-id="vUQXg5V7y2Q"></iframe></div><br /><div style="text-align: center;"><br /></div></div>Unknownnoreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-7194578186611293524.post-21034933911399292192012-04-29T07:45:00.003+03:002020-11-20T16:43:49.671+03:00فيديو المشى فى المنزل 5 ميل بدون جهاز مشى الجزء الثالث<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<br />
<br />
<br />
<span style="font-size: large;">المشى من أسهل واهم الرياضات التى تساعد على نزول الوزن وشد الجسم فى نفس الوقت . الكثيرين منا لا يملكون الوقت للمشى خارج المنزل ولا المال اللازم لشراء جهاز المشى ، لذلك كانت تمارين المشى فى المنزل هى الوسيلة الوحيدة المتاحة لهم . تعتمد تمارين المشى فى المنزل على بعض الحركات البسيطة والتى تتفاوت قوتها حسب صعوبة او سهولة التمارين فمنها البسيط جدا الذى يمكننا ممارسته فى البداية حتى تتعود عضلاتنا على بذل المجهود ثم ننتقل الى التمرينات الأكثر صعوبة . </span><br />
<span style="font-size: large;">فى هذا الموضوع سوف اعرض لكم مجموعة من التمرينات مقسمة على 5 أجزاء والتى يمكننا ممارستها فى البيت وتعادل مشى 5 ميل اى اكثر من 7 كيلوا ونصف ، ويمكننا الاكتفاء بجزء او اثنين منهم على حسب قدرتنا .</span><br />
<span style="font-size: large;">كنا قد نشرنا الجزء الأول والثانى فى تدوينات سابقة , وننشر لكم اليوم الجزء الثالث </span><br />
<span style="font-size: large;"><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><iframe allowfullscreen="" class="BLOG_video_class" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/OMw733XcUTM" width="320" youtube-src-id="OMw733XcUTM"></iframe></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div>
</span><br />
<br /><br /></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7194578186611293524.post-82616818797450587722012-04-29T07:42:00.002+03:002020-11-20T16:44:42.108+03:00فيديو المشى فى المنزل 5 ميل بدون جهاز مشى الجزء الثانى<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<br />
<br />
<span style="font-size: large;">المشى من أسهل واهم الرياضات التى تساعد على نزول الوزن وشد الجسم فى نفس الوقت . الكثيرين منا لا يملكون الوقت للمشى خارج المنزل ولا المال اللازم لشراء جهاز المشى ، لذلك كانت تمارين المشى فى المنزل هى الوسيلة الوحيدة المتاحة لهم . تعتمد تمارين المشى فى المنزل على بعض الحركات البسيطة والتى تتفاوت قوتها حسب صعوبة او سهولة التمارين فمنها البسيط جدا الذى يمكننا ممارسته فى البداية حتى تتعود عضلاتنا على بذل المجهود ثم ننتقل الى التمرينات الأكثر صعوبة . </span><br />
<span style="font-size: large;">فى هذا الموضوع سوف اعرض لكم مجموعة من التمرينات مقسمة على 5 أجزاء والتى يمكننا ممارستها فى البيت وتعادل مشى 5 ميل اى اكثر من 7 كيلوا ونصف ، ويمكننا الاكتفاء بجزء او اثنين منهم على حسب قدرتنا .</span><br />
<span style="font-size: large;">كنا قد نشرنا الجزء الأول فى تدوينة سابقة , وننشر لكم اليوم الجزء الثانى </span><br />
<span style="font-size: large;"><br />
</span><br />
<br />
<br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><iframe allowfullscreen="" class="BLOG_video_class" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/DYuw4f1c4xs" width="320" youtube-src-id="DYuw4f1c4xs"></iframe></div><br /><div style="text-align: center;"><br /></div></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7194578186611293524.post-86487231390314337302012-04-29T02:52:00.002+03:002020-11-20T16:46:01.443+03:00فيديو المشى فى المنزل 5 ميل بدون جهاز مشى الجزء الأول<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<span style="font-size: large;">المشى من أسهل واهم الرياضات التى تساعد على نزول الوزن وشد الجسم فى نفس الوقت . الكثيرين منا لا يملكون الوقت للمشى خارج المنزل ولا المال اللازم لشراء جهاز المشى ، لذلك كانت تمارين المشى فى المنزل هى الوسيلة الوحيدة المتاحة لهم . تعتمد تمارين المشى فى المنزل على بعض الحركات البسيطة والتى تتفاوت قوتها حسب صعوبة او سهولة التمارين فمنها البسيط جدا الذى يمكننا ممارسته فى البداية حتى تتعود عضلاتنا على بذل المجهود ثم ننتقل الى التمرينات الأكثر صعوبة . </span><br />
<span style="font-size: large;">فى هذا الموضوع سوف اعرض لكم مجموعة من التمرينات مقسمة على 5 أجزاء والتى يمكننا ممارستها فى البيت وتعادل مشى 5 ميل اى اكثر من 7 كيلوا ونصف ، ويمكننا الاكتفاء بجزء واحد او اثنين منهم على حسب قدرتنا .</span><br />
<span style="font-size: large;"> الجزء الأول </span><span><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><iframe allowfullscreen="" class="BLOG_video_class" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/tW9IY48x1bc" width="320" youtube-src-id="tW9IY48x1bc"></iframe></div><br /><div style="text-align: center;"><br /></div></span>
<br />
<br />
<span style="font-size: large;">انتظروا الجزء الثانى فى التدوينة القادمة .</span><br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br /></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7194578186611293524.post-20932459377143754522011-10-16T13:52:00.000+03:002011-10-16T13:52:56.672+03:00رجيم الكومنولث , نظام غذائى سهل متوازن<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"> <span style="font-size: large;"> </span> <br />
<div class="fltrit"> <div class="thumb02" id="divImageContainer" style="height: 100%;"> <span style="font-size: large;"><img alt="إخفاء الصورة" class="hide" height="27" id="imgHideArtImg" src="http://i1.makcdn.com/m002/Helwa2009_Css_3/images/hide.gif" style="cursor: pointer;" width="81" /> <img id="ctl02_ctl00_imgArtImage" src="http://helwa.makcdn.com/Components/Tools/ExportImage.ashx?Url=aHR0cDovL2kxLm1ha2Nkbi5jb20vbTAwMi9IZWx3YUltYWdlcy9BcnRpY2xlcy82ZDk1YWM3MC0xODhmLTQ1YjktODEzMy0yZGQwOWUxYTNkMjEvMS5qcGc/Um5kPTIzMTIz&Burl=aHR0cDovL2kxLm1ha2Nkbi5jb20vbTAwMi9IZWx3YUltYWdlcy9IZWx3YVNlY3Rpb25zLzE1MDAwLzIuanBnP1JuZD0yMzEyMw==&Type=RC&W=258&H=217&BgColor=FFFFFF&Valign=M&Halign=C&AuthReq=f414520add9d856e947725c422f8cc61" /></span> </div></div><span style="font-size: large;"> <span id="spanArticleContent" style="line-height: 26px;"> كشفت دراسة أسترالية، صادرة عن منظّمة الكومنولث للبحوث العلمية الصناعية، فاعلية الحمية المرتكزة على قدر أكبر من البروتين ودهون قليلة.<br />
وتعدّ هذه الحمية من بين الحميات المتوازنة غذائياً والتي تتّسم بسعراتها الحرارية المنخفضة لاحتوائها على مقادير معتدلة من الكربوهيدرات بطيئة الانطلاق في تيار الدم، وهي تلعب دوراً في استقرار مستويات الجلوكوز بالدم كالألياف الغذائية .<br />
<strong> </strong></span></span><br />
<span style="font-size: large;"><span id="spanArticleContent" style="line-height: 26px;"><strong>لائحة الطعام المقترحة من منظمة الكومنولث:</strong><br />
</span></span><br />
<span style="font-size: large;"><span id="spanArticleContent" style="line-height: 26px;">الفطور: ينصح بأن تحتوي هذه الوجبة على أحد الخيارات التالية:<br />
ثلاثة أرباع فنجان من رقائق الفطور ذات الحبة الكاملة وعالية الألياف و250 ملليلتراً من الحليب قليل الدسم وحبة من الموز مقطعة إلى شرائح.<br />
40 غراماً من عصيدة الشوفان الفورية مع 125 ملليلتراً من الحليب قليل الدسم و100 غرام من الزبادي منزوع الدسم.<br />
بيضة مقلية في ملعقة زيت صغيرة مضافاً إليها شرائح من الطماطم والفطر مع نصف رغيف من خبز النخالة وكوب صغير من عصير البرتقال أو القهوة بالحليب قليلة الدسم.<br />
<br />
الغداء: ينصح بأن تحتوي هذه الوجبة على أحد الخيارات التالية:<br />
شريحتان من خبز النخالة مع 100 غرام من السلمون المعلب ونصف فنجان من أوراق السلطة الخضراء (الجرجير والهليون والبروكولي).<br />
حساء الفلفل الأحمر والطماطم، مع شريحتين من خبز النخالة و100 غرام من شريحة اللحم الصافي.<br />
صدر دجاج منزوع الجلد مع شريحتين من الطماطم أو 30 غراماً من الأفوكادو.<br />
<br />
وجبة خفيفة: حبة من الفاكهة الطازجة أو 200 غرام من الحلويات المصنوعــة مـن منتجات الألبان كـ الكاسترد أو المهلبية أو 150 غراماً من الفاكهة المعلبة المصفّاة.<br />
<br />
وجبة العشاء: ينصح بأن تحتوي هذه الوجبة على أحد الخيارات التالية:<br />
200 غرام من طاجن اللحم البقري وكوب من الفول الأخضر المطهو على البخار.<br />
200 غرام من الدجاج المحمر مع البروكولي والفلفل الأحمر.<br />
200 غرام من السلمون المشوي مع خضر البحر المتوسط والزيتون.<br />
ويسمح بتناول نصف فنجان من الأرز المطهو على البخار مرّتين في الأسبوع.<br />
وجبة خفيفة قبل النوم - 150 غراماً من الزبادي المحلى بشرائح الأناناس أو نصف كوب من سلطة الفاكهة الطازجة.</span></span></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7194578186611293524.post-11607554108950716512011-10-16T13:43:00.000+03:002011-10-16T13:43:46.074+03:00اخسرى بعض الوزن بدون رجيم<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><span style="font-size: large;"><span id="spanArticleContent" style="line-height: 26px;">اليوم سنقدم لك مفهوما جديدا للأنظمة الغذائية، فلن نلزمك بطبق معين، إنما سنقدم لك مجموعة من الأعشاب والخضار ونبين مفعولها في خفض الوزن فحاولي أن تدخيلها في برنامج غذائك المعتاد وستجدين النتيجة.<br />
<br />
<strong>الخيار </strong>: أكل الخيار بين الوجبات من أفضل الوسائل التي تساعد على امتلاء المعدة والإحساس بالشبع ويفضل تقطيع الخيار إلى شرائح، وتناول تلك الشرائح كلما أحس الجائع بالرغبة في التهام الطعام</span></span><br />
<span style="font-size: large;"><span id="spanArticleContent" style="line-height: 26px;"> تناول ملعقة من خل التفاح مع كل وجبة غذائية متوازنة عن طريق مزج ملعقة صغيرة أو ملعقتين في كوب ماء يشرب أثناء الأكل وبعده أو قبله حيث يساعد خل التفاح على تنظيم الهضم وإذابة الدهون.<br />
<br />
<strong>زهور البابونج </strong>: تناول فنجان من مغلي زهور البابونج الأصلي غير المحلى بالسكر على الريق صباحاً وقبل تناول وجبة الغداء يومياً، ولمدة شهرين يساعد بشكل مباشر على إنقاص الوزن الزائد.<br />
<br />
<strong>الينسون الدافئ </strong>: مستحلب الينسون الدافئ يومياً على الريق وقبل تناول وجبة الغداء ، على أن تكون الكمية المستخدمة ملعقة صغيرة لكل فنجان ماء.<br />
<br />
<strong>النعناع</strong>: يستخدم هو الآخر للمساعدة في التخلص من الوزن الزائد عن طريق غلي قبضة صغيرة من النعناع البري في لتر ماء على أن يشرب فنجان بدون تحلية على الريق صباحاً وآخر مساءً قبل النوم .<br />
<br />
<strong>عصير العنب الطازج</strong> : فنجان بدون تحلية على الريق صباحاً، وآخر مساء ، وثالث قبل العشاء يمكن أن يؤدي إلى نقص حقيقي في الوزن الزائد.<br />
<br />
</span></span> <br />
<div id="divDedicationsHolder"> </div></div>Unknownnoreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-7194578186611293524.post-71078428192276087512011-08-15T12:59:00.002+03:002011-08-15T12:59:43.626+03:00افطار قليل السعرات الحراراية<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><span style="font-size: medium;">حساء الفاصوليا السوداء بالكريمة والذرة: 317 سعرا حراريا<br />
وصفة الدجاج وسلطة الكرنب: 205 سعرات حرارية<br />
أجنحة الدجاج بالمايونيز والكرفس: 389 سعرا حراريا<br />
حلوى التفاح والعسل والقرفة: 117 سعرا حراريا<br />
الوجبة كاملة: 1028 سعرا حراريا<br />
<br />
<strong>حساء الفاصوليا السوداء بالكريمة والذرة: 317 سعرا حراريا</strong><br />
المقادير: <br />
كوب ونصف كريم منزوع الدسم<br />
400 جرام فاصوليا سوداء <br />
نصف كوب بصل مفروم <br />
ملعقة صغيرة زيت زيتون <br />
فصا ثوم مفريان<br />
ثلث كوب دقيق ذرة <br />
ملعقة كبيرة عصير الليمون<br />
ملعقة كمون <br />
حبة أفوكادو ناضجة متوسطة (مقشرة ومفرية)<br />
50 جرام جبن شيدر<br />
<br />
طريقة التحضير:<br />
1- في الخلاط الكهربائي ضعي الكريمة ونصف الفاصوليا، وامزجيهما حتى تحصلي على مزيج ناعم وسلس.<br />
2- في مقلاة صغيرة أقلى البصل في الزيت حتى يطرى وأضيفي الثوم؛ وقلبيهما لمدة دقيقة، أضيفي الذرة والليمون والكمون وعصير الليمون والفاصوليا المتبقية.<br />
3- اخفضي الحرارة وحركي الخليط ، ثم انزعي الغطاء وضعي الافوكادو، وأضيفي إليهم الكريمة والفاصوليا المضروبة بالخلاط، وسخنيهم لمدة 3 دقائق، ثم قدمي الحساء.<br />
<br />
<strong>وصفة الدجاج وسلطة الكرنب: 205 سعرات حرارية</strong><br />
المقادير:<br />
كوبا ملفوف (كرنب) أحمر<br />
نصف حبة أناناس مفرية<br />
ملعقتان كبيرتان عصير تفاح وخل<br />
أربع ملاعق صغيرة سكر بني <br />
ملعقة صغيرة دقيق<br />
ملعقة صغيرة بهار<br />
أربع صدور دجاج خالية من العظم والجلد ومقسومة لنصفين<br />
<br />
طريقة التحضير: <br />
1- في وعاء كبير جدا، ضعي الملفوف والأناناس وعصير التفاح والخل و ملعقتين سكر بني، وامزجيهم جيداً وضعيهم جانبا.<br />
2. في حقيبة بلاستيكية كبيرة، ضعي ما تبقى من السكر البني والدقيق والتوابل والدجاج؛ وهزيهم جيدا حتى يمتزجوا جيداً. <br />
3- على نار متوسطة ضعي وعاء مدهونا بملعقة زيت، ثم ضعي صدور الدجاج لمدة 6 إلى 8 دقائق، وقلبيها على جانبيها حتى تتحول من اللون الوردي إلى اللون الغامق.<br />
4- في طبق التقديم ضعي الدجاج مع سلطة الكرنب والأناناس، وقدميها ساخنة. <br />
<br />
<strong>أجنحة الدجاج بالمايونيز والكرفس: 389 سعرا حراريا</strong><br />
700 جرام أجنحة دجاج منزوعة العظم والجلد<br />
قلبا خس (مقطعان نصفان طولياً)<br />
كوب ونصف شرائح كرفس جزر <br />
نصف كوب مايونيز <br />
ربع ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون <br />
عصير حبتي ليمون <br />
ربع كوب جبنة زرقاء<br />
ملعقتان زيت زيتون<br />
<br />
طريقة التحضير:<br />
1- في وعاء متوسط، أقلي الأجنحة في الزيت، وفي الوقت نفسه امزجي الجزر والكرفس والمايونيز والجبنة الزرقاء والفلفل وعصير نصف ليمونه، وقلبي جيداً.<br />
2- ضعي المزيج السابق في طبق التقديم، وفوقهم أجنحة الدجاج المقلية، وزينيها بالليمون وأوراق الخس.<br />
<br />
<strong>حلوى التفاح والعسل والقرفة: 117 سعرا حراريا</strong><br />
المقادير:<br />
حبتا تفاح مقشرتان<br />
حبتا خوخ متوسطة (مقشرتان ومقطعتان مكعبات)<br />
كوبا قطع أناناس <br />
كوب وربع عصير أناناس غير محلى<br />
ربع كوب من العسل<br />
شريحتا ليمون<br />
عصا قرفة<br />
حبة موز متوسطة (مقطعة شرائح رقيقة)<br />
حبة كرز<br />
ملعقة قشدة منزوعة الدسم<br />
لوز<br />
<br />
طريقة التحضير:<br />
1- قطعي التفاح إلى شرائح سمكها ربع أنش، ثم قطعي الشرائح إلى النصف.<br />
2- في وعاء متوسط ضعي التفاح مع الخوخ والأناناس وعصير الأناناس والعسل والليمون والقرفة، وغطيهم واطهيهم على حرارة منخفضة لمدة ثلاث أو أربع ساعات.<br />
3- قبل التقديم، ضعي شرائح الموز واللوز والقشدة والكرز.<br />
</span></div>Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7194578186611293524.post-72303255143393228292011-06-13T14:21:00.006+03:002011-08-15T13:24:52.455+03:00أشتاق إليك<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">أشتاق إليك <br />
أشتاق لصوتك بالذات <br />
أشتاق لأسمع منك <br />
قصائد وحكايات <br />
وليوم أنتظر غروبه <br />
حتى تأتينى بالبسمات <br />
لكأنك قمر لا تأتى <br />
إلا لتنير الظلمات <br />
لكأنك حلم وردى <br />
يؤنسنى يهدينى وردات <br />
يمنحنى الحب <br />
يمنحنى الأمن <br />
ويزين كل الأوقات <br />
ويهدهد كل الآمال <br />
ويمهد كل الطرقات <br />
فبقربك أشعر وكأنى <br />
احدى الملكات <br />
لا ابغى إلا أن أغفو <br />
بين يديك لساعات <br />
أن أسمع صوتك قبل النوم <br />
وان أسمعه فى الصبح الآت<br />
أن أبقى قربك<br />
أن أنظر فى عينيك<br />
واقبل كفيك<br />
وأضمك فى صدرى<br />
وأطير إلى احدى النجمات<br />
ان نفقد طرق العودة<br />
ونظل هناك<br />
لا نعرف بعدا أو آهات<br />
لكنى الآن<br />
يقتلنى الشوق إليك<br />
يكوينى دمع العين<br />
تمزقنى الذكريات<br />
تمر الدقائق أياما<br />
وشهورا تبقى الساعات <br />
أناديك <br />
أتسائل هل تسمعنى <br />
هل تشعر بالقلب <br />
هل تصل إليك النبضات <br />
أحدث صورك ساعات <br />
وأحدث أشيائك<br />
وأبحث عن وجهك فى الطرقات<br />
ويزيد الشوق فيذبحنى<br />
ويعذبنى بعدى<br />
وتعصرنى الاهات<br />
فمتى تأتينى يا قلبى<br />
يا حب العمر<br />
يا كل الحاضر والآت<br />
<br />
<br />
<a href="http://www.s-kalemat.blogspot.com/">www.s-kalemat.blogspot.com</a></div>Unknownnoreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-7194578186611293524.post-91913085712307617712011-06-13T09:46:00.002+03:002011-08-15T13:25:32.983+03:00من قال لهم<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><span class="messageBody" data-ft="{"type":3}"></span><br />
<div class="text_exposed_root text_exposed" id="id_4df5af821a91b6860508026">من قال للزهر حبيبى أنى أذوب شوقا إليك <br />
من قال للشجر أنى أسهر الليل خوفا عليك <br />
وكيف عرف الطير بحبى وكيف رأى فى القلب عينيك <br />
حتى السحاب وحتى الرياح يثرثرن بالكلمات إليك <br />
ينقلن إليك حبى الكبير وشوقى لأن أجلس بين يديك <br />
<span class="text_exposed_show">وانى أرهف السمع لعلى أسمع يوما وقع قدميك <br />
وأصغى واصغى بشغفى الكبير لكل ما يخرج من شفتيك <br />
فتخبرنى أن لوكان لك قلب وقلب فوحدى سأكون فى قلبيك <br />
ولو كان بعد العمر عمر جديد سأكون رفيقة عمريك <br />
ولو جاء بعد الدرب درب طويل فحبى منية دربيك <br />
ويمنعنى حيائى وبعض الخجل حتى من النظر لعينيك <br />
ولكنى أعلم ان حيائى دليل يترجم حبى إليك </span><br />
<br />
<br />
<a href="http://www.s-kalemat.blogspot.com/">www.s-kalemat.blogspot.com</a></div></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7194578186611293524.post-297709052778540302011-06-05T13:49:00.002+03:002011-06-05T13:49:55.888+03:00أهم الخطاء التى تمنعك من التخلص من دهون الافخاذ<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><span style="font-size: medium;">لماذا يفشل العديد من الناس عندما يتعلق الأمر بتقليل دهون الأفخاذ؟ حسنا، أنت لن تفشلي لأننا سنعلمك الأخطاء الأربعة الأكثر شيوعاً في هذه المقالة. تعلمي أيضا عن الأيض، نسبة الدهون، والأداء والتمارين الرياضية المناسبة.<br />
<br />
<br />
يرتكب أكثر الناس الأخطاءَ عندما يرغبون في تَخفيض دهن الفخذ. وهي دائما نفس الأخطاء. فهم لا يعرفون نسبة الدهون المئوية العامّة في جسمهم ، نسبة الأيض، عادات أكلهم أو حتى التمارينَ التي تناسبهم . وحتى لا تقعي في نفس هذه الأخطاء تعالي نتعلم المزيد.<br />
<br />
<b>1. نسبة الدهون العامة في جسمهم:</b><br />
<br />
يجب أن تعرفي بأنك من أجل خفض نسبة الدهن في الأفخاذ يجب أن تقللي من نسبة الدهون المئويةَ العامّة في جسمك. من غير المستحيل خسارة الوزن في جزء واحد من الجسم. وهذا هو سوء الفهم الأكثر شيوعاً الذي يمنع الناس من العمل على خسارة الدهون في منطقة ما. انها حقيقة ويجب ان تتذكر ذلك دائما.<br />
<br />
<b>2. معدل الأيض:</b><br />
<br />
نسبة الأيض عنصر أساسيا عندما يتعلق الأمر بخفض الدهون بشكل عام. نسبة الأيض المتزايدة تسهّل أشياء كثيرة. فتحفيز الأيض سيؤدّي إلى زيادة نسبة أيض أو حرق الدهون. يجب أن ترفعي نسبة الأيض عدة مرات في اليوم لتحصلي على نتيجة سريعة وسهلة.<br />
<br />
<b>3. ممارسة التمارين بطريقة خاطئة:</b><br />
<br />
يشكل الاختيار الخاطئ للتمارين الرياضية في أغلب الوقت مشكلة حقيقية. هناك الكثير من التمارينِ العظيمة التي تساعدنا على التخلص من دهون الفخذ. ولكن السؤال الصعب هو كيفية أداء هذه التمارين بشكل صحيح للحصول على النتائج المطلوبة. ويوصى بأداء التمارين على الأقل 3 مرات - أو أكثر في الإسبوع. هذا سيساعد على رفع نسبة الأيض بشكل منتظم. ليس من الضروري إداء التمارين لمدة ساعة أو أكثر. 30 إلى 45 دقيقة تعد كافية لتحفيز نسبة الأيض. إليك بعض الخيارات السهلة القفز على ترامبولين صغيرة، المشي السريع، المشي على مرتفع، السباحة، التزلج، المشي، استعمال ألة التسلق، القيام بالتمارين مع الأوزان<br />
<br />
<b>4. العادات الغذائية الخاطئة:</b><br />
<br />
يمكن أن تمنعك العادات الخاطئة من بلوغ هدفك. أكثر الناس يأْكلون 3 مرات في اليوم، بدلاً من المرات الخمسة الموصّى بها. أكل 5 وجبات صغيرة باليوم له تأثير هامّ وإيجابي على نسبة الأيض. في كل مرَّة تأكل، ترتفع نسبة الأيض بعض الشّيء. إضافة إلى ذلك، كما ناقشنا سابقا، تشكل نسبة الأيض عاملا هاما في تخفيض دهن الفخذ. يجب أن تتجنبي الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون أيضاً، أَو التقليل منها إلى أقل حد. يجب أن تعتاد على شراء المنتجات قليلة الدسم، وتتناول أطعمة سكرية طبيعية.</span><br />
<br />
<b><a href="http://helwa.maktoob.com/قناة_مؤشر_السمنة-1.htm" id="ctl00_LeftHolder_ctl06_aCalcObesity" title="مؤشـر السمنـة"></a></b></div>Unknownnoreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-7194578186611293524.post-22964073692348255732011-06-05T13:46:00.000+03:002011-06-05T13:46:35.643+03:00اهم وافضل تمرينات تنحيف وشد الفخذ<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><span style="font-size: medium;">لاشك أن زيادة حجم الفخذين عند البدناء أو زائدي الوزن يعود بالدرجة الأولى إلى تراكم الدهون فيها، والخطوة الأولى لحل هذه المشكلة هي الحمية الغذائية وبعد الحمية أو معها يمكن أن تقوم المرأة بالتمارين الرياضية التالية؛ لأن القيام بالتمارين فقط قد يعطي نتيجة ولكنها أقل مما لو صاحبتها الحمية الغذائية.<br />
ويرى الكثير من الخبراء أن قلة النشاط الرياضي يعد سببا رئيساً من أسباب السمنة بشكل عام وسببا مهما في تراكم الدهون في منطقة الفخذ؛ نظراً لارتباط هذه العضلات في نشاط الإنسان وحركته، لذلك اعتبرت الرياضة أحد العوامل المعالجة لهذه المشكلة لأن ممارسة تمارين رياضية معينة بشكل يومي تساعد على تنسيق الجسم وتخفيف نسبة الشحوم في هذه المنطقة الحساسة من الجسم.<br />
<br />
<strong>1 - تمرين القرفصاء</strong><br />
لا يوجد هناك تمرين أفضل من القرفصاء لإنقاص حجم الفخذ. والكثير من الأشخاص يفضلون هذا التمرين لأنه يستهدف منطقة الفخذ ويعمل على إنقاص الوزن الزائد.<br />
هذا التمرين نافع ومفيد لعضلات الفخذ الأمامية والخلفية ويساعد على التخلص من الدهون في منطقة الأرداف.<br />
<br />
وفيما يلي طريقة إجراء تمرين القرفصاء:<br />
- الوقوف مع شد الظهر والصدر وعضلات البطن .<br />
- إمالة منطقة الحوض إلى الأمام قليلاً.<br />
- أخذ نفس عميق خلال عملية ثنى الركبة للجلوس واتخاذ وضع القرفصاء تدريجياً.<br />
- تركيز حمل الجسم علي كاحلي القدم.<br />
- النظر بالعينين إلى الأمام .<br />
- مد الذراعين أمام الجسم (بحيث تكون في مستوى أقل من مستوى الكتفين.<br />
- الاحتفاظ باستقامة الظهر، ورفع الصدر وينبغي أن تشكل الركبتين مع القدم خطا مستقيما.<br />
- المحافظة علي توازي الفخذين مع الأرض.<br />
- إخراج الزفير عند القيام من هذا الوضع.<br />
- رفع الجسم عن طريق الكتفين مع الاحتفاظ باستقامة الظهر.<br />
- تثبيت الكعبين علي الأرض.<br />
- الوقوف فى وضع مستقيم.<br />
- تكرار هذا التمرين حسب قوة الاحتمال.<br />
<br />
<br />
<br />
<strong>2- تمرين اتزان الفلامنجو</strong><br />
يشمل هذا التمرين تحريك اليدين وشد الجذع والرفس بالقدم للخلف وفيما يلي طريقة التمرين:<br />
الوقوف باستقامة مع حمل ثقل "دومبل" في اليد اليمنى ووضع اليد اليسرى على منطقة الخصر ثم رفع وشد القدم اليسرى للخلف مع مد اليد اليمنى للأمام وثني الركبة اليمنى قليلاً والوقوف بعد ذلك للحظات ثم ثني الذراع الأيمن عدة مرات دون التحرك ويعاد التمرين 12 مرة مع التبديل بين الجهة اليمنى والجهة اليسرى بإتباع نفس الخطوات.<br />
يمكن مشاهدة الفيديو على الرابط التالي للتأكد من القيام بالتمرين بالشكل الصحيح </span><br />
<span style="font-size: medium;"><a href="http://www.youtube.com/watch?v=nQFVU0k5oxI">http://www.youtube.com/watch?v=nQFVU0k5oxI</a> <br />
<br />
<br />
<br />
<strong>3- تمرين القرفصاء المعتمد على أصابع القدم</strong><br />
هذا التمرين مشابه لتمرين اليوجا الشهير " utkatasana ". في هذا التمرين تتلامس الركبتين بشدة. تخيلي أنك تقومين بالاحتفاظ بإحدى متعلقاتك الثمينة بين الركبتين وتخشين ان تسقط منك على سبيل المثال :رسالة غرامية أو صورة مفضلة لديك.<br />
التمرين: الوقوف باستقامة مع إلصاق الركبتين بشدة وحمل الثقل أو الدومبل بكلتا اليدين<br />
ثني الركبتين مع الانحناء للأمام ورفع اليدين للأعلى<br />
الانحناء بالجسم نحو الأعلى ومحاولة الوقوف على أصابع القدمين مع الإبقاء على وضع القرفصاء (ثني الركبتين) ثم محاولة الصعود والنزول المتأرجح مع الاحتفاظ بالوقوف على أطراف الأصابع.<br />
يمكنك مشاهدة المقطع التالي لمساعدتك في فهم التمرين.<br />
<br />
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=gCpeD8ivzZY&feature=relmfu">http://www.youtube.com/watch?v=gCpeD8ivzZY&feature=relmfu</a> <br />
<br />
<br />
<br />
<strong>4- تمرين استدارة القدم</strong><br />
استلقى على ظهرك على الحصيرة الخاصة بالتمارين، وضعى راحة الكفين على الأرض بالجانبين.<br />
ارفعي القدم اليسرى إلى الأعلى بشكل مستقيم وبعد ذلك قومي بلف القدم ببطء بحركة دائرية من الأعلى للأسفل مع اتجاه عقارب الساعة دون تحريك الجسم أو القدم اليمنى المنبسطة على الأرض.<br />
بعد ذلك خذى نفسا تدريجيا وأنت تنزلين رجليك، وكررى ذلك 15 مرة ثم كررى نفس التمرين مع القدم اليمنى بإتباع نفس الخطوات.<br />
وفيما يلي رابط لتوضيح خطوات التمرين:<br />
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=Q25PXxUPFv0">http://www.youtube.com/watch?v=Q25PXxUPFv0</a> <br />
<br />
<br />
<br />
<strong>5- تمرين اللانج (Dumbbell Lunge)</strong><br />
في هذا التمرين يكون التركيز بشكل مكثف على عضلات الفخذين.<br />
التمرين: قفي بشكل مستقيم مع حمل الداملبز على جانبي الجسم. تقدمي بخطوة إلى الأمام بالرجل اليمنى وأخفضي الجسم بثني الركبة إلى أن تلامس ركبة الرجل اليسرى الأرض. ارجعي إلى وضع البداية وكرري التمرين بشكل تبادلي بين الساقين.</span></div>Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7194578186611293524.post-31966275621564241462011-05-07T13:23:00.000+03:002011-05-07T13:23:04.793+03:00اسوء 6 رجيمات ........... احذريهم<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><span style="font-size: medium;">قبل أن تفكري في خسارة الوزن الزائد بسرعة، يجب أن نذكرك بأسوء الحميات الغذائية المتداولة حاليا. تم اعداد هذه القائمة بالتعاون مع اعضاء من مجموعة إدارة الوزن والغذاء، وجمعية الغذاء الامريكية.<br />
<strong>حمية الغذاء غير المطبوخ:</strong><br />
يهدف محبو هذا النوع من الحميات الغذائية الى الحصول على اقل عدد سعرات حرارية ممكن من الاطعمة غير المطبوخة والمعالجة. ويؤمن اتباع هذه الطريقة بأن الطعام يجب أن لا يطبخ على درجة حرارة 116-118 فهرنهايت، لأن ذلك يدمر الانزيمات التي توفر العناصر الغذائية للفرد. وبينما يؤمن هؤلاء بأن تناول الخضار والفواكه غير المطبوخة أفضل صحيا إلا أننا ندعم العلم الذي اقترح ان طبخ ومعالجة الطعام ضروري للحصول على بعض المغذيات الاساسية والفعالة والتي يحتاج له الجسم.<br />
بالاضافة الى ذلك طبخ الطعام لا يؤثر على عدد السعرات الحرارية فالسعرات باقية سواء طبخت الطعام أم اكلته غير مطبوخ وهذا يتناقض مع مبدأ الحمية التي تقول بأن هدفها اكل اقل عدد ممكن من السعرات الحرارية. يمكنك اكل نفس العدد حتى بعد طبخ الخضار.<br />
<strong>حمية هرمون الحمل:</strong><br />
هذه الحمية hCG تعتمد على خطة قليلة السعرات جدا (500 إلى 800 سعرة حرارية باليوم) بالاضافة الى حقنة من هرمون الحمل الإنساني (pregnancy hormone human chorionic gonadotropin). تذكري بأن اي حمية توفر اقل من 1,000 سعرة حرارية تعتبر خطرة جدا على معظمنا لأن القاعدة الذهبية للحمية تنص على أن الوزن الذي نخسره بسرعة نستعيده بسرعة. بالاضافة الى ذلك، لا يعرفون العلماء بعد ما إذا كانت حقن هرمون الحمل hCG آمنة ، لذا رجاء لا تكونوا فئران مختبرات لشركات تخفيف الوزن الربحية.<br />
<strong>حمية التطهير:</strong><br />
تقول كارلا كامبيل، أخصائي حميات في لونغ بيتش، كاليفورنيا، "لاقت هذه الحمية رواجا كبيرا في جنوب كاليفورنيا. فالراغبات في التخلص من الوزن الزائد كثيرات ويقمن بتناول مشروبات من عصير الليمون ، والقيقب، والفلفل الأحمر عدة مرات في اليوم لمدة 10 أيام، ثم يتناولن شاي عشبي مسهل في الليل وربع كوب من الماء المالح أول شيء في الصباح، على فرض ان هذه العصائر تنظف منطقة الجهاز الهضمي والأمعاء. ولكن الواقع والعلم يقولان بأنه لا يوجد أي دليل علمي ينص على أننا مضطرون للقيام بتنظيف الجهاز الهضمي أو ما يسمى سموما من الجسم.<br />
تفتقر هذه الحمية للمواد المغذية الرئيسية مثل البروتين، الكالسيوم، الحديد، والخارصين لذا لا ينصح بعمله لأكثر من يوم أو إثنان. تضيف كامبيل هذا التحذير أيضا: "الراغبات في خسارة الوزن بهذه الطريقة يفقدن كتلة الجسم الطرية، وبعد انتهاء فترة التطهير يعودون الى طرقهم القديمة في الاكل، ويكسبون دهونا أكثر."<br />
<strong>حمية شوربة الملفوف (وكل أبناء عمها من حميات النوع الواحد):</strong><br />
على نقيض الإشاعات، لم توصي جمعية القلب الأمريكية بهذه الحمية أو أي منظمة صحية أخرى. في الحقيقة، اعلنت جمعية القلب الأمريكية ضرورة الوقاية من هوس الحميات الغذائية.<br />
بالرغم من أن هناك عدة نسخ للحميات الغذائية الشبيهة بشوربة الملفوف إلا أن شوربة الملفوف هي الاكثر شهرة وشعبية وتحتوي هذه الشوربة على (مجموعة من الملفوف، الجزر، الكرفس، الطماطم، والفلفل والبصل.)<br />
منذ أن هذه الحمية توفر الكثير من السوائل والخضار المغذية، فهي ليست سيئة كالعديد من الحميات الغذائية غير المدروسة. ولكنها مع ذلك تفتقر للمجموعات الغذائية الاساسية وسوف يكون من الصعب الالتزام بها لفترة طويلة من الوقت، وحتى إذا تم ذلك فسوف يعود الشخص لعاداته الغذائية السابقة ويستعيد الوزن الذي فقده.<br />
<strong>تدبيس الأذن:</strong><br />
هذه البدعة الجديدة نسبيا تستند الى نظرية الوخز بالأبر التي تقول بأن تحفيز منطقة من الأذن تساعد على تنظيم شهيتك. الإجراء شبيه بثقب الأذن، لكن الضغط الثابت للدبوس على "معدة" أذنك يفترض أن تساعد في كبح الشهية.<br />
مستحيل. لا يوجد هناك اي دليل علمي يقول بأن تدبيس الأذن يخفف الوزن، لكن هناك الكثير من الادلة على أن التدبيس يمكن أن يؤدي إلى الإصابات والعاهات الجدية. اذا كنت بحاجة الى مساعدة في السيطرة على شهيتك، فأفضل طريقة هي وضع الفواكه والثمار الطازجة في طبق امامك كل الوقت والتوقف عن شراء المأكولات غير المغذية وهكذا ستضطر لتناول الفواكه بدلا من الوجبات الجاهزة والدسمة.<br />
<strong>حمية الهواء:</strong><br />
هذه الحمية حقيقية وهي تروج للحياة فقط على الهواء لوحده، لا غذاء أو ماء.</span><br />
<span style="font-size: medium;">حسنا، ربما في الافلام، ولكن ما تعلمناه في المدرسة يختلف تماما عن هذه النظرية فالجسم البشري يمكن أن يستمر بضعة أيام فقط بدون ماء وبضعة أسابيع بدون غذاء.<br />
هذه الحمية كاذبة ومخترعها يعاني من هوس الرشاقة أو اضطراب غذائي حاد لأنه من غير المعقول أن يعيش الانسان على الهواء فقط. ما لم يكن مخلوقا فضائيا أو يرغب في التحول الى مخلوق فضائي.<br />
وأخيرا قد يقول البعض وماذا بعد، ما هي الطريقة الآمنة لخسارة الوزن؟ والاجابة هي الاعتدال في تناول الطعام والشراب واستشارة اخصائية تغذية قبل التفكير في أي حمية عشوائية.</span></div>Unknownnoreply@blogger.com9tag:blogger.com,1999:blog-7194578186611293524.post-89306259369804516802011-05-01T17:51:00.000+03:002011-05-01T17:51:47.146+03:00رجيم الأرز والمكرونة<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><span style="font-size: large;">تريدين إنقاص وزنك ولكنك تحبين آكل الأرز والمكرونة, إليك الحل. رجيم مليء بالكربوهيدرات. وبالرغم من أن الكربوهيدرات هي اكبر سلاح يقتل الرجيم, إلا أن ارتفاع نسبة الكربوهيدرات في هذا الرجيم وافتقاده إلى السكريات بشكل كبير يساعد علي إنقاص 10 إلى 11 كيلو في شهرين، ويصلح رجيم الكربوهيدرات لذوي السمنة المفرطة والذين تزيد أوزانهم على 100 كيلوجرام. ويجب الامتناع نهائيا عن تناول الفواكه مثل الموز والمانجو والتمر والمشمش والعنب.. ومسموح بالقهوة والشاي ولكن بدون سكر. وينصح بشرب المياه من 8 إلى 12 كوباً يوميا. يكرر هذا النظام لمدة شهرين حتى الوصول إلى الوزن المثالي.<br />
<strong>الأسبوع الأول:</strong><br />
الإفطار موحد: حليب خالي الدسم ملعقة صغيرة عسل.<br />
<strong>السبت</strong>:<br />
الغداء: أي نوع من السلطة بدون زيت.<br />
دجاج مشوي "صدر دجاج" نصف توست.<br />
العشاء: شوربة خضار 2 توست مع جبن أبيض.<br />
<strong>الأحد</strong>:<br />
الغداء:3 ملاعق أرز مسلوق دجاج مسلوق.<br />
العشاء: عصير فواكه طازج توست مع جبن أبيض.<br />
<strong>الاثنين:</strong><br />
الغداء: خضار مسلوق 2 قطعة ستيك مشوي.<br />
العشاء: سلطة تونة 2 توست ريجيم.<br />
<strong>الثلاثاء:</strong><br />
الغداء: 4 ملاعق أرز طبق خضار مسلوق.<br />
العشاء: 2 ثمرة فاكهة متوسطة الحجم.<br />
<strong>الأربعاء:</strong><br />
الغداء: تونة سلطة خضراء.<br />
العشاء: 2 بيضة مسلوقة توست ريجيم.<br />
<strong>الخميس:</strong><br />
الغداء:3 ملاعق أرز سلطة خضراء طبق خضار.<br />
العشاء:عصير فواكه طازج.<br />
<strong>الجمعة:</strong><br />
الغداء: دجاج مشوي سلطة خضرا ء 2 ثمرة فاكهة.<br />
العشاء: كوب عصير برتقال أو ثمرة برتقال.<br />
<strong>الأسبوع الثاني:</strong><br />
الإفطار موحد:عصير فواكه طبيعية.<br />
<strong>السبت</strong>:<br />
الغداء: خضار مسلوق بيض ستيك.<br />
العشاء: 2 ثمرة فاكهة.<br />
<strong>الأحد</strong>:<br />
الغداء: 4 ملاعق مكرونة طبق خضار سوتيه.<br />
العشاء: حليب خالي الدسم ثمرة فاكهة.<br />
<strong>الاثنين:</strong><br />
الغداء: سلطة خضراء صدر دجاج مشوي توست ريجيم.<br />
العشاء: سلطة تونة بدون زيت.<br />
ثمرة تفاح متوسطة الحجم.<br />
<strong>الثلاثاء:</strong><br />
الغداء: خضار مسلوق 2 توست ريجيم.<br />
العشاء: سلطة فواكه.<br />
<strong>الأربعاء:</strong></span><br />
<span style="font-size: large;">الغداء: سمك مشوي سلطة خضراء.<br />
العشاء:سلطة فواكه.<br />
<strong>الخميس:</strong><br />
الغداء: 3 ملاعق أرز سلطة خضراء طبق خضار.<br />
العشاء:عصير فواكه طازج.<br />
<strong>الجمعة:</strong><br />
الغداء: سمك مشوي سلطة خضراء.<br />
العشاء:عصير فواكه طازج.</span></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7194578186611293524.post-31485391232992529202011-05-01T16:37:00.000+03:002011-05-01T16:37:59.227+03:00رجيم الماء افقدى الوزن ونظفى جسمك من السموم<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><br />
<br />
<span style="font-size: large;">ريجيم الماء <img alt="" border="0" src="http://www.family-help.com/regim/images/000001021.jpg" /><br />
<br />
<br />
ريجيم الماء يخلصك من الوزن الزائد في 11 يوماً <br />
<br />
<br />
إن للماء علاقة وثيقة بجميع العمليات الحيوية التي تحدث داخل الجسم، بما في ذلك عملية التخلص من الفضلات والمواد الزائدة عن حاجة الجسم.. وآخر ما دعت إليه مراكز التغذية فيما يتعلق بالأنظمة الغذائية.. هو ريجيم الماء الذي يخلصك من الوزن الزائد دون أن يؤثر ذلك على التفاعلا ت الكيميائ ية في جسمك.<br />
ويو ضح الدكتور ماهر إسكندر أهمية الماء فيما يلى: <br />
<br />
- يعمل الماء على التخفيف من الإحساس بالجوع.. لأنه يملأ المعدة والأمعاء مما يعطي إحساساً بالشبع.<br />
<br />
- إن عدم شرب الماء بكميات كافية يؤدي إلى ترسيب الدهون في الجسم، الأمر الذي يسبب السمنة.. حيث إن شرب الماء بكميات كبيرة يعمل على نقل أكبر كمية ممكنة من المخلفات والدهون إلى خارج الجسم، خاصة تلك الدهون المعروفة بالدهون الورقية المسببة للسمنة.<br />
<br />
- على أي شخص يتبع نظاماً غذائياً أن يهتم بالتوازن في سوائل جسمه.. أي يوازي بين كمية الماء الداخلة إلى الجسم وكمية الماء الخارجة منه عن طريق العرق.. وتقدر بـ 266 جراماً في اليوم للشخص الذي يبذل مجهوداً متوسطاً.. فمراعاة هذا التوازن يعمل على الإسراع في حرق السعرات الحرارية.. ويتيح للكبد التعامل مع الدهون غير المرغوب فيها بكفاءة .. <br />
يعتمد ريجيم الماء على وضع جدول خاص على مدى 11 يوماً.. يتدرج فيه الشخص بشرب الماء يومياً.. فيبدأ بـ 4 أكواب حتى يصل إلى 10 أكواب في اليوم 11، بعدها يستمر في شرب نفس المقدار من الماء لمدة 10 أيام.. طوال فترة الريجيم. <br />
<br />
- اشرب الماء في أي وقت وعلى مدار اليوم كله.. ولا تضع في حسابك السوائل الأخرى التي تشربها مثل الشاي أو القهوة أو المياه الغازية. <br />
<br />
- لا تشرب نصف الكمية المحددة في اليوم، على أن تعوّضها في اليوم التالي، لأن ذلك سوف يجعل جسمك غير متوازن في السوائل الداخلة والخارجة. <br />
<br />
- لا تتناول أي أطعمة دسمة أو ذات سعرات حرارية مرتفعة بحجة تناول كمية كبيرة من الماء، ففي هذا النظام عليك أن تأكل باعتدال مع الإكثار من الخضراوا ت والفاكهة والأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة. <br />
<br />
- عند وصولك للوزن المطلوب لا تتوقف عن تناول الماء.. لأن الجسم يحتاج إلى 10 أكواب يومياً.. حتى تحافظ على الوزن الذي وصلت إليه. <br />
<br />
<br />
<!--sizeo:6--></span><span style="font-size: 24pt; line-height: 100%;"><!--/sizeo--><!--coloro:#990000--><span style="color: #990000;"><!--/coloro-->اليوم الأول: <!--colorc--></span><!--/colorc--><!--sizec--></span><!--/sizec--><br />
<br />
<!--coloro:#333333--><span style="color: #333333;"><!--/coloro--><span style="font-size: large;">الإ فطار:<br />
<br />
- كوب ماء دافئ على الريق. <br />
<br />
بعد ساعة: <br />
<br />
- بيضة مسلوقة. <br />
- قطعة توست ريجيم. <br />
<br />
الغداء:<br />
<br />
- 2 كوب ماء دافئ قبل الأكل.<br />
- طبق شوربة خضار+ 2 قطعة لحم مشوية. <img alt="" border="0" src="http://www.family-help.com/regim/images/000001022.jpg" /><br />
- قطعة توست ريجيم. <br />
<br />
<br />
بعد الغداء بساعة:<br />
<br />
- ثمرة فاكهة. <br />
<br />
العشاء:<br />
<br />
- كوب عصير برتقال. <br />
- كوب زبادي منزوع الوجه. <br />
<br />
<!--sizeo:6--></span><span style="font-size: 24pt; line-height: 100%;"><!--/sizeo--><!--coloro:#6600CC--><span style="color: #6600cc;"><!--/coloro-->اليوم الثاني: <!--colorc--></span><!--/colorc--><!--sizec--></span><!--/sizec--><br />
<br />
<span style="font-size: large;">الإفطار:<br />
<br />
- 2 كوب ماء دافئ.<br />
<br />
بعد ساعة:<br />
<br />
- كوب شاي باللبن. <br />
- بيضة مسلوقة.<br />
<br />
<br />
الغداء:<br />
<br />
<br />
- كوب ماء دافئ. <br />
- طبق شوربة فراخ. <br />
- نصف فرخة مسلوقة. <br />
- طبق سلطة خضراء. <br />
- قطعة توست ريجيم. <br />
<br />
بعد الغداء بساعة:<br />
<br />
- كوب عصير برتقال. <br />
<br />
<br />
العشاء:<br />
<br />
- كوب لبن خالي الدسم.<br />
- ثمرة فاكهة. <br />
<br />
<br />
<!--sizeo:6--></span><span style="font-size: 24pt; line-height: 100%;"><!--/sizeo--><!--coloro:#006600--><span style="color: #006600;"><!--/coloro-->اليوم الثالث: <!--colorc--></span><!--/colorc--><!--sizec--></span><!--/sizec--><br />
<br />
<br />
<span style="font-size: large;">الإفطار: <br />
<br />
- 2 كوب ماء دافئ.<br />
<br />
بعد ساعة: <br />
<br />
- قطعة جبن قريش.<br />
- قطعة توست ريجيم.<br />
<br />
الغداء:<br />
<br />
- 3 أكواب ماء دافئ.<br />
- طبق خضار باللحم المفروم.<br />
- قطعة توست ريجيم.<br />
- 3 ملاعق أرز.<br />
<br />
بعد الغداء بثلاث ساعات:<br />
<br />
- كوب ماء دافئ.<br />
<br />
<br />
العشاء:<br />
- بيضة مسلوقة أو 3 ملاعق فول بالليمون والبهارا ت.<br />
- توست ريجيم. <br />
<br />
<br />
<!--sizeo:6--></span><span style="font-size: 24pt; line-height: 100%;"><!--/sizeo--><!--coloro:#3366FF--><span style="color: #3366ff;"><!--/coloro-->اليوم الرابع: <!--colorc--></span><!--/colorc--><!--sizec--></span><!--/sizec--><br />
<br />
<span style="font-size: large;">الإفطار:<br />
<br />
- 3 أكواب ماء دافئ. <br />
<br />
بعد ساعة:<br />
<br />
- 3 ملاعق فول بالليمون والبهارا ت. <br />
<br />
الغداء:<br />
<br />
- 2 كوب ما دافئ.<br />
<br />
بعد ساعة: <br />
<br />
- شوربة سمك. <br />
- طبق سلطة خضراء.<br />
- 3 سمكات مشوية.<br />
- 3 ملاعق أرز. <br />
<br />
العشاء:<br />
<br />
- كوب ماء دافئ.<br />
- كوب زبادي منزوع الوجه.<br />
- 2 ثمرة فاكهة متوسطة الحجم. <br />
<br />
<br />
<!--sizeo:6--></span><span style="font-size: 24pt; line-height: 100%;"><!--/sizeo--><!--coloro:#993300--><span style="color: #993300;"><!--/coloro-->اليوم الخامس: <!--colorc--></span><!--/colorc--><!--sizec--></span><!--/sizec--><br />
<br />
<span style="font-size: large;">الإفطار:<br />
<br />
- 3 أكواب ماء دافئ.<br />
- قطعة جبن أبيض خالي الدسم. <br />
- قطعة توست ريجيم. <br />
- كوب شاي باللبن بدون سكر.<br />
<br />
الغداء:<br />
<br />
<br />
- 3 أكواب ماء دافئ.<br />
- طبق شوربة لحم منزوع الدهن.<br />
- 3 قطع لحم مشوية. <br />
<br />
العشاء:<br />
<br />
- 2 كوب ماء دافئ.<br />
- بيضة مسلوقة.<br />
- قطعة توست ريجيم أو كوب لبن منزوع الدسم. <br />
<br />
<br />
<!--sizeo:6--></span><span style="font-size: 24pt; line-height: 100%;"><!--/sizeo--><!--coloro:#6600CC--><span style="color: #6600cc;"><!--/coloro-->اليوم السادس: <!--colorc--></span><!--/colorc--><!--sizec--></span><!--/sizec--><br />
<br />
<span style="font-size: large;">الإفطار:<br />
<br />
- 4 أكواب ماء دافئ.<br />
- كوب عصير فواكه طبيعية أو كوب شاى باللبن.<br />
- 3 ملاعق فول بالليمون والبهارا ت.<br />
- قطعة توست ريجيم. <br />
<br />
<br />
الغداء:<br />
<br />
- 4 أكواب ماء دافئ.<br />
- طبق سلطة خضراء.<br />
- 4 قطع كبد مشوية. <br />
- قطعة توست ريجيم. <br />
<br />
العشاء:<br />
<br />
- كوب عصير فواكه طبيعية. <br />
- جبن خالي الدسم.<br />
- قطعة توست ريجيم. <br />
<br />
<br />
<!--sizeo:6--></span><span style="font-size: 24pt; line-height: 100%;"><!--/sizeo--><!--coloro:#666600--><span style="color: #666600;"><!--/coloro-->اليوم السابع: <!--colorc--></span><!--/colorc--><!--sizec--></span><!--/sizec--><br />
<br />
<span style="font-size: large;">الإفطار:<br />
<br />
- 3 أكواب ماء دافئ.<br />
- قطعة جبن رومي أو قطعة جبن نستو. <br />
<br />
الغداء:<br />
<br />
- 3 أكواب ماء دافئ.<br />
- 3 سمكات مشوية. <br />
<img alt="" border="0" src="http://www.family-help.com/regim/images/000001024.jpg" /><!--coloro:chocolate--><span style="color: chocolate;"><!--/coloro--><!--sizec--></span><!--/sizec--><br />
<br />
- 3 ملاعق أرز أو مكرونة. <br />
- طبق سلطة خضراء. <br />
- ربع رغيف بلدي.<br />
<br />
<br />
العشاء:<br />
<br />
- 3 أكواب ماء دافئ.<br />
- ثمرة برتقال متوسطة الحجم. <br />
- كوب زبادي منزوع الدسم. <br />
<br />
<br />
<!--sizeo:6--></span><span style="font-size: 24pt; line-height: 100%;"><!--/sizeo--><!--coloro:#336666--><span style="color: #336666;"><!--/coloro-->اليوم الثامن:<!--colorc--></span><!--/colorc--><!--sizec--></span><!--/sizec--><br />
<br />
<span style="font-size: large;">الإفطا ر:<br />
<br />
- 4 أكواب ماء دافئ. <br />
<br />
بعد ساعة:<br />
<br />
- 3 ملاعق فول بالليمون والبهارا ت. <img alt="" border="0" src="http://www.family-help.com/regim/images/000001023.jpg" /><br />
- ربع رغيف بلدي.<br />
<br />
الغداء:<br />
<br />
<br />
- 4 أكواب ماء دافئ.<br />
- طبق شوربة لحم منزوع الدسم.<br />
- 3 قطع لحم مشوية.<br />
- طبق سلطة خضراء.<br />
- قطعة توست ريجيم. <br />
<br />
العشاء:<br />
<br />
- 3 أكواب ماء دافئ.<br />
- كوب لبن منزوع الدسم.<!--colorc--></span></span><!--/colorc--><br />
<br />
<br />
<span style="font-size: large;">- يكرر اليوم الثامن لمدة 3 أيام أخري وبنفس كمية المياه المحددة، ثم نستمر في شرب نفس المقدار من الماء لمدة 10 أيام أخرى. </span><!--colorc--></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7194578186611293524.post-80218912294185350542011-05-01T16:00:00.000+03:002011-05-01T16:00:52.363+03:00رجيم المحشى للدكتور مصطفى سارى<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><span style="font-size: large;">اليوم الاول<br />
======<br />
الافطار : شريحه توست + ملعقه مربى + كوب زبادى<br />
الغداء : سمك مشوى او تونه مصفاه من الزيت + سلطه خضراء ( خيار -خس - طماطم )<br />
العشاء : محشى باذنجان على طريقه منى عامر والمذكور اسفل الرجيم + كوب زبادى<br />
----------------------------------------------------------------------------------------<br />
اليوم الثانى<br />
========<br />
الافطار : كورن فليكس باى كميه + لبن منزوع الدسم<br />
الغداء : نصف فرخه + سلطه خضراء اوخضار بطريقه منى عامر والموضح اسفل الرجيم<br />
العشاء : زبادى + خيار<br />
------------------------------------------------------------------------------------<br />
اليوم الثالث<br />
========<br />
الافطار :لحمه بارده ( بسطرمه او لانشون او رستو ) + بيضه مسلوقه<br />
الغداء : محشى ( باذنجان او كوسه او ورق عنب ) بطريقه منى عامر + كوب زبادى<br />
العشاء : اى كمبه من الفراخ المشويه او المسلوقه + سلطه +خضار<br />
-------------------------------------------------------------------------------------<br />
اليوم الرابع<br />
========<br />
الافطار : 2 شريحه توست + 2 ملعقه مربى + كوب زبادى<br />
الغداء : محشى ( باذنجان او كوسه او ورق عنب ) + زبادى<br />
العشاء : اى كميه من اللحوم البارده + سلطه خضراء<br />
---------------------------------------------------------------------------------------<br />
اليوم الخامس<br />
========<br />
الافطار : ( لانشون او بسطرمه او لحمه بارده ) + بيضه<br />
الغداء : اى كميه من اللحوم المشويه او المسلوقه + سلطه خضراء <br />
العشاء : محشى باذنجان او كوسه او ورق عنب + زبادى<br />
-----------------------------------------------------------------------------------------<br />
اليوم السادس<br />
======<br />
الافطار : لانشون او بسطرمه او رستو + بيضه مسلوقه<br />
الغداء : اى كميه من اللحوم المشويه او المسلوقه + جبن قريش او شيدر<br />
العشاء محشى باذنجان او كوسه او ورق عنب + زبادى <br />
-----------------------------------------------------------------------------------------<br />
اليوم السابع<br />
==========<br />
الافطار : شريحه توست + ملعقتين مربى<br />
الغداء : كبده او فراخ مشويه او مسلوقه + سلطه خضراء او خضار<br />
العشاء : محشى باذنجان او كوسه او ورق عنب +زبادى<br />
-------------------------------------------------------------------------------------------<br />
تعليمات<br />
1- ممكن شرب الشاى فى وقت وممكن اضافه 2 ملعقه لبن منزوع الدسم الى الشاى<br />
2- تناول اكبر قدر ممكن من الماء اثناء اليوم<br />
3- الاكل باى كميه حتى الشبع اذا لم تحدد الكميه<br />
4- عدم الوزن الا فى نهايه البرنامج<br />
4- المشى بعد كل وجبه على الاقل 5 دقائق<br />
5- مرضى القلب والضغط والسكر ممنوعين من هذا الرجيم<br />
6- يفقد من 2 الى 4 كيلو فى الاسبوع<!-- / message --><br />
<br />
<br />
طريقه عمل المحشى <br />
============ هى نفسها الطريقه العاديه ولكن<br />
نكثر من البصل والخضروات ( شبت - بقدونس - كزبره خضراء ) ونقلل كميه الارز قدر الامكان واضافه ملعقه واحده زيت زيتون بالاضافه الى البهارات ضعى ما تشائين لان البهار هو الذى يعطى النكهه الجميله للمحشى<br />
<br />
طريقه عمل الخضار<br />
==========<br />
يقطع الخضار ويوضع فى صينيه فرن ويقطع عليه البصل مع اضافه البهارات له ويضاف قليل جدا جدا من زيت الزيتون ثم توضع فى الفرن<br />
</span></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7194578186611293524.post-78338280108944264962011-04-30T23:16:00.002+03:002011-04-30T23:16:48.056+03:00أرجوكم لا تنشروا أخبار مبارك!!!!!!!!!!!!!!<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><span style="font-size: large;">كل يوم تطالعنا الأخبار بالحالة الصحية والنفسية السيئة للرئيس السابق محمد حسنى مبارك , ونتبارى جميعا فى نشرها وتداولها.<br />
تتحدث هذه الأخبار عن انهيار صحة مبارك واصابته بالاكتئاب خصوصا عندما يتم التحقيق معه أو تصدر الأوامر بترحيله لسجن طرة أو يسمع أخبارا عن ولديه علاء وجمال وحبسهم, وتسهب فى وصف دموعه وكلامته التى يسلم فيها الأمر لله , ودخوله فى حالات اغماء أو نوبات بكاء, او تدهور صحته ونقله للعناية المركزة.<br />
ولا تنسى هذه الأخبار ان تتحدث عن حالة زوجته سوزان ثابت النفسية السيئة للغاية ودموعها واغماءاتها وحزنها على زوجها وولديها.<br />
كل هذه الأخبار التى تستدر عطف الشعب المصرى ودموعه وشفقته على الرئيس السابق وعائلته وتدعوه للعفو عنه ورحمته من الذل ورحمة سنه ومرضه , ونحن بطبعنا شعب عاطفى جدا تؤثر فينا الدموع وتمزق قلوبنا قصص الأعزاء الذين جار عليهم الزمن وأذلهم وكسر شوكتهم.<br />
أرجوكم أصدقائى الأعزاء لا تنشروا أخبار حسنى مبارك<br />
لا تصفوا دموعه ومرضه وحزنه<br />
لا تتحدثوا عن اكتئابه ونوبات اغمائه<br />
لا ترققوا قلوبنا<br />
لا تستدروا عطفنا<br />
لا تجعلونا نزرف الدموع على من لا يستحق<br />
لا تجعلونا نخرج فى يوم من الأيام لنقوم بمظاهرة نهتف فيها احنا آسفين ياريس<br />
لا تجعلونا ننادى أن ارحموا عزيز قوم ذل<br />
لا تجعلونا نطالب بالسماح والغفران وعدم محاكمة مبارك </span></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7194578186611293524.post-68644441703599934822011-04-27T14:04:00.000+03:002011-04-27T14:04:43.737+03:00يعنى ايه كلمة وطن؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">دايما بفكر فى كلمة وطن<br />
يعنى ايه وطن؟<br />
ليه لازم يبقى عندى انتماء لوطنى؟<br />
ليه وطنى قبل مصلحتى؟<br />
ليه خيانة الوطن جريمة عظمى؟<br />
هل الوطن مجرد كلمة أو رمز او مصطلح ممكن يكون من غير معنى لأى سبب سواء دينى او سياسى او مادى زى الانتماء للعروبة او للاسلام او للعولمة على حساب الوطن ؟<br />
وبعد تفكير مش كتير اكتشفت انى لازم احب وطنى ومش ممكن اخون وطنى او اقدم عليه اى مصلحة تانية لاسباب كتيرة وبسيطة فى نفس الوقت <br />
اولها ان وطنى ده يعنى أنا<br />
الوطن يعنى امى وابويا واخواتى <br />
يعنى عيلتى وقرايبى وجيرانى واصحابى<br />
يعنى البيت الى عشت فيه<br />
والشوارع الى مشيت فيها<br />
يعنى مدرستى <br />
يعنى الجامعة وطلبتها ومدرسينها<br />
يعنى كل عمرى الى فات<br />
يعنى كل زكرياتى<br />
الحلوة والوحشة<br />
يعنى مستقبلى وزوجى وولادى<br />
يعنى بيتى الجديد<br />
يعنى الشغل الى بدور عليه<br />
يعنى الارض الى بتزرع عشان اكل<br />
والمصنع الى بيشتغل عشان البس واركب واسكن<br />
يعنى المستشفى الى هتعالج فيها<br />
والمدرسة الى ولادى هيتعلموا فيها<br />
والطرق الى بمشى فيها فى عز الزحمة والحر<br />
والمصالح الحكومية الى يومها بسنة<br />
وطابور العيش الى يهد الحيل<br />
<br />
لو فكرت فى كل ده واكتر<br />
هتلاقى الوطن يعنى أنا<br />
الوطن يعنى حياتى<br />
الوطن ماضى وحاضر ومستقبل<br />
مهما كان ماضى مؤلم<br />
وحاضر مزعج<br />
ومستقبل الله وحده يعلم بيه<br />
تقدر تقولى من غير وطن هتروح فين<br />
من غير وطن هتعمل ايه<br />
تقدر بعد ده كله تسألنى <br />
بحب وطنى ليه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟<br />
<br />
<br />
انا صحيح مش عايشة فى وطنى وكتير من الى عايشين فيه عايزين يخرجوا منه عشان الظروف الصعبة الى كلنا بنمر بيها<br />
بس مهما كان كلنا عارفين ان لينا وطن وارض وبيت واهل وناس نرجع لهم لو داقت بينا الدنيا<br />
عارفين اننا يوم ما نموت هنلاقى تراب نندفن تحته<br />
عارفين ان فى مكان ما حدش هيبص لنا فيه على اننا لاجئين او شحاتين او عبيد وخدم او حتى لصوص وحوش جايين نسرقهم<br />
اكيد كل واحدة عايشة بره مصر عارفة انا قصدى ايه وحاسة بكل كلمة بقولها<br />
اكيد كل واحدة عايشة بره مصر مرت بموقف فكرها بالكلام ده لما تتخانق هى او جوزها مع حد من اهل البلد الى هى مقيمة فيها ويكون لها الحق واول كلمة تسمعها انت مين انت انت جاية منين انت<br />
او حتى يكون لها الحق وتخاف تتخانق او تدخل فى مشاكل وتمنع جوزها من انه ياخد حقه وتقوله دى مش بلدنا احنا ملناش دية هنا<br />
ويا ريت الكلام ده بيحصل فى بلد اجنبى لا فى بلاد العرب والمسلمين الى بيجمعهم دين واصل ودم واحد<br />
عرفتوا يعنى ايه كلمة وطن<br />
ولا لسه شوية<br />
<br />
<br />
كان فى زمان اغنية بتغنيها ايمان الطوخى فى مسلسل للاطفال اسمه كوكى كا <br />
اكيد العواجيز الى زى عارفينه بس الصغيرين يمكن ما سمعوش عنه <br />
كانت اسم الاغنية يعنى ايه كلمة وطن وبتقول فى جزء منها<br />
واو دى ولدى <br />
و طا دى طيبة <br />
اما نون دى ناس بلادى الى يتحدوا الزمن<br />
<br />
هو ده معنى الوطن<br />
<br />
اكيد مهما حاولت اعبر مش هقدر اوصلكم انا حاسة بإيه يمكن لان الوطن معنى اكبر واشمل من كل كلام ويمكن لان الزمن الى احنا فيه صعب يخليك تحس بوطنك وتتمسك بيه زى زمان<br />
<br />
اكيد كتير منكم بيقولوا وطن ايه ياشيخة الى لاقيين فيه شغل ولا بيت ولا حتى لقمة<br />
كل واحد عايش فى بلده وظروفه صعبة بيدور على اى فرصة للسفر تحسن مستواه<br />
واى حد بيبقى تعبان جوه بلده ممكن ما يشعرش بمعنى الكلام الى انا بقوله<br />
لأنه مش بيفكر غير فى التعب الى هو عايشه ويقول لو بتحبى وطنك قوى كده ارجعى وعيشى فيه <br />
ما توجعيش دماغنا فى الكلام الى لا له معنى ولا لازمة غيرى حياتك معايا وتعالى عيشى هنا وانا اسافر مكانك<br />
والله عارفة ده كله ومش جية من كوكب تانى ولا انا من الناس الى كل باب مفتوح لهم وكل حاجة تحت امرهم<br />
والا ماكنتش هجيت بره<br />
بس الغربة صعبة قوى قوى قوى </div>Unknownnoreply@blogger.com6