رجيم المحشى للدكتور مصطفى سارى

اليوم الاول
======
الافطار : شريحه توست + ملعقه مربى + كوب زبادى
الغداء : سمك مشوى او تونه مصفاه من الزيت + سلطه خضراء ( خيار -خس - طماطم )
العشاء : محشى باذنجان على طريقه منى عامر والمذكور اسفل الرجيم + كوب زبادى
----------------------------------------------------------------------------------------
اليوم الثانى
========
الافطار : كورن فليكس باى كميه + لبن منزوع الدسم
الغداء : نصف فرخه + سلطه خضراء اوخضار بطريقه منى عامر والموضح اسفل الرجيم
العشاء : زبادى + خيار
------------------------------------------------------------------------------------
اليوم الثالث
========
الافطار :لحمه بارده ( بسطرمه او لانشون او رستو ) + بيضه مسلوقه
الغداء : محشى ( باذنجان او كوسه او ورق عنب ) بطريقه منى عامر + كوب زبادى
العشاء : اى كمبه من الفراخ المشويه او المسلوقه + سلطه +خضار
-------------------------------------------------------------------------------------
اليوم الرابع
========
الافطار : 2 شريحه توست + 2 ملعقه مربى + كوب زبادى
الغداء : محشى ( باذنجان او كوسه او ورق عنب ) + زبادى
العشاء : اى كميه من اللحوم البارده + سلطه خضراء
---------------------------------------------------------------------------------------
اليوم الخامس
========
الافطار : ( لانشون او بسطرمه او لحمه بارده ) + بيضه
الغداء : اى كميه من اللحوم المشويه او المسلوقه + سلطه خضراء
العشاء : محشى باذنجان او كوسه او ورق عنب + زبادى
-----------------------------------------------------------------------------------------
اليوم السادس
======
الافطار : لانشون او بسطرمه او رستو + بيضه مسلوقه
الغداء : اى كميه من اللحوم المشويه او المسلوقه + جبن قريش او شيدر
العشاء محشى باذنجان او كوسه او ورق عنب + زبادى
-----------------------------------------------------------------------------------------
اليوم السابع
==========
الافطار : شريحه توست + ملعقتين مربى
الغداء : كبده او فراخ مشويه او مسلوقه + سلطه خضراء او خضار
العشاء : محشى باذنجان او كوسه او ورق عنب +زبادى
-------------------------------------------------------------------------------------------
تعليمات
1- ممكن شرب الشاى فى وقت وممكن اضافه 2 ملعقه لبن منزوع الدسم الى الشاى
2- تناول اكبر قدر ممكن من الماء اثناء اليوم
3- الاكل باى كميه حتى الشبع اذا لم تحدد الكميه
4- عدم الوزن الا فى نهايه البرنامج
4- المشى بعد كل وجبه على الاقل 5 دقائق
5- مرضى القلب والضغط والسكر ممنوعين من هذا الرجيم
6- يفقد من 2 الى 4 كيلو فى الاسبوع


طريقه عمل المحشى
============ هى نفسها الطريقه العاديه ولكن
نكثر من البصل والخضروات ( شبت - بقدونس - كزبره خضراء ) ونقلل كميه الارز قدر الامكان واضافه ملعقه واحده زيت زيتون بالاضافه الى البهارات ضعى ما تشائين لان البهار هو الذى يعطى النكهه الجميله للمحشى

طريقه عمل الخضار
==========
يقطع الخضار ويوضع فى صينيه فرن ويقطع عليه البصل مع اضافه البهارات له ويضاف قليل جدا جدا من زيت الزيتون ثم توضع فى الفرن

تعليقات

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

نصائح قبل البدء في الرجيم الكيميائى للدكتور أسامة حمدى

خلاصة كتاب حمية الثلاث ساعات لجورج كروز

البحث عن حاجة تسد النفس