{ عايزة اخس }

أشتاق إليك  أشتاق لصوتك بالذات   أشتاق لأسمع منك  قصائد وحكايات  وليوم أنتظر غروبه  حتى تأتينى بالبسمات  لكأنك قمر لا تأتى  إلا لتنير الظلمات  لكأنك حلم وردى  يؤنسنى يهدينى وردات  يمنحنى الحب  يمنحنى الأمن  ويزين كل الأوقات  ويهدهد كل الآمال  ويمهد كل الطرقات  فبقربك أشعر وكأنى  احدى الملكات  لا ابغى إلا أن أغفو  بين يديك لساعات  أن أسمع صوتك قبل النوم  وان أسمعه فى الصبح الآت أن أبقى قربك أن أنظر فى عينيك واقبل كفيك وأضمك فى صدرى وأطير إلى احدى النجمات ان نفقد طرق العودة ونظل هناك لا نعرف بعدا أو آهات لكنى الآن يقتلنى الشوق إليك يكوينى دمع العين تمزقنى الذكريات تمر الدقائق أياما وشهورا تبقى الساعات أناديك أتسائل هل تسمعنى هل تشعر بالقلب هل تصل إليك النبضات أحدث صورك ساعات وأحدث أشيائك وأبحث عن وجهك فى الطرقات ويزيد الشوق فيذبحنى ويعذبنى بعدى وتعصرنى الاهات فمتى تأتينى يا قلبى يا حب العمر يا كل الحاضر والآت www.s-kalemat.blogspot.com

من قال للزهر حبيبى أنى أذوب شوقا إليك من قال للشجر أنى أسهر الليل خوفا عليك وكيف عرف الطير بحبى وكيف رأى فى القلب عينيك حتى السحاب وحتى الرياح يثرثرن بالكلمات إليك ينقلن إليك حبى الكبير وشوقى لأن أجلس بين يديك وانى أرهف السمع لعلى أسمع يوما وقع قدميك وأصغى واصغى بشغفى الكبير لكل ما يخرج من شفتيك فتخبرنى أن لوكان لك قلب وقلب فوحدى سأكون فى قلبيك ولو كان بعد العمر عمر جديد سأكون رفيقة عمريك ولو جاء بعد الدرب درب طويل فحبى منية دربيك ويمنعنى حيائى وبعض الخجل حتى من النظر لعينيك ولكنى أعلم ان حيائى دليل يترجم حبى إليك www.s-kalemat.blogspot.com

لماذا يفشل العديد من الناس عندما يتعلق الأمر بتقليل دهون الأفخاذ؟ حسنا، أنت لن تفشلي لأننا سنعلمك الأخطاء الأربعة الأكثر شيوعاً في هذه المقالة. تعلمي أيضا عن الأيض، نسبة الدهون، والأداء والتمارين الرياضية المناسبة. يرتكب أكثر الناس الأخطاءَ عندما يرغبون في تَخفيض دهن الفخذ. وهي دائما نفس الأخطاء. فهم لا يعرفون نسبة الدهون المئوية العامّة في جسمهم ، نسبة الأيض، عادات أكلهم أو حتى التمارينَ التي تناسبهم . وحتى لا تقعي في نفس هذه الأخطاء تعالي نتعلم المزيد. 1. نسبة الدهون العامة في جسمهم: يجب أن تعرفي بأنك من أجل خفض نسبة الدهن في الأفخاذ يجب أن تقللي من نسبة الدهون المئويةَ العامّة في جسمك. من غير المستحيل خسارة الوزن في جزء واحد من الجسم. وهذا هو سوء الفهم الأكثر شيوعاً الذي يمنع الناس من العمل على خسارة الدهون في منطقة ما. انها حقيقة ويجب ان تتذكر ذلك دائما. 2. معدل الأيض: نسبة الأيض عنصر أساسيا عندما يتعلق الأمر بخفض الدهون بشكل عام. نسبة الأيض المتزايدة تسهّل أشياء كثيرة. فتحفيز الأيض سيؤدّي إلى زيادة نسبة أيض أو حرق الدهون. يجب أن ترفعي نسبة الأيض عدة مرات في اليوم لتحصلي...

لاشك أن زيادة حجم الفخذين عند البدناء أو زائدي الوزن يعود بالدرجة الأولى إلى تراكم الدهون فيها، والخطوة الأولى لحل هذه المشكلة هي الحمية الغذائية وبعد الحمية أو معها يمكن أن تقوم المرأة بالتمارين الرياضية التالية؛ لأن القيام بالتمارين فقط قد يعطي نتيجة ولكنها أقل مما لو صاحبتها الحمية الغذائية. ويرى الكثير من الخبراء أن قلة النشاط الرياضي يعد سببا رئيساً من أسباب السمنة بشكل عام وسببا مهما في تراكم الدهون في منطقة الفخذ؛ نظراً لارتباط هذه العضلات في نشاط الإنسان وحركته، لذلك اعتبرت الرياضة أحد العوامل المعالجة لهذه المشكلة لأن ممارسة تمارين رياضية معينة بشكل يومي تساعد على تنسيق الجسم وتخفيف نسبة الشحوم في هذه المنطقة الحساسة من الجسم. 1 - تمرين القرفصاء لا يوجد هناك تمرين أفضل من القرفصاء لإنقاص حجم الفخذ. والكثير من الأشخاص يفضلون هذا التمرين لأنه يستهدف منطقة الفخذ ويعمل على إنقاص الوزن الزائد. هذا التمرين نافع ومفيد لعضلات الفخذ الأمامية والخلفية ويساعد على التخلص من الدهون في منطقة الأرداف. وفيما يلي طريقة إجراء تمرين القرفصاء: - الوقوف مع شد الظهر والصدر وعضلات البطن . -...