https://up4net.com/uploads3/up4net-بانر.png

تحميل اهم كتب الرجيم

بواسطة لميس
لقد تم تأليف الكثير من الكتب عن انواع الرجيم المختلفة, بعضنا يحب ان يعرف اساسيات الرجيم وكيفية تطبيقه فقط , والبعض الآخر يحب ان يقرء الكتاب بكل تفاصيله.
فى هذا الموضوع سوف اضع روابط تحميل كل كتب الرجيم المشهورة التى تم رفعها على الانترنت
لنبدء باسم الله:

1-رابط تحميل كتاب استطيع ان اجعلك نحيفة
http://i4team.info/links/2549


2- رابط تحميل كتاب جورج كروز 8 دقائق فى الصباح من اجل بطن رشيق
 http://i4team.info/links/2565


3-رابط تحميل كتاب جورج كروز 8 دقائق فى الصباح من اجل ارداف نحيفة
http://i4team.info/links/2553


4- رابط تحميل كتاب جورج كروز حمية الثلاث ساعات
http://i4team.info/links/2555

5- رابط تحميل كتاب اللقيمات للدكتور محمد الهاشمى
http://i4team.info/links/2557


6-رابط تحميل كتاب 11 نوع من الرجيم
اختارى الرجيم الذى يناسبك
http://i4team.info/links/2588

تعليقات

إرسال تعليق

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

نصائح قبل البدء في الرجيم الكيميائى للدكتور أسامة حمدى

بواسطة لميس
صورة
          يساعدك هذا الرجيم على خسارة 10 كيلوا فى الشهر على أقل تقدير وهناك من ساعدها الرجيم على خسارة أكثر من ذلك ولكن يجب عليك الالتزام بالرجيم  تماما مع ممارسة بعض الرياضة  قبل البدء فى الرجيم يجب علينا قراءة الملاحظات جيدا  1 - يجب الاكثار من شرب الماء 2 - يسلق الخضار في الماء بدون اضافة اي مكعبات من مرقة الدجاج ولكن  يمكن اضافة الملح او البصل او الثوم او البهارات (ماعدا الفلفل و الشطه)  كذلك يمكن اضافة الليمون و الخل و البقدونس . 3 - يجب عدم اضافة اي زيت او سمن او اي دهون او شحوم كذلك ينزع  جلد الدجاج او اي دهن باللحم الذي تتناوله 4 - مسموح بشرب الشاي او القهوه في اي وقت (ولكن بدون اضافة السكر  أو اضافة الحليب او مبيض القهوه) ولكن يمكن التحليه بحبوب كاندريل او  أي بديل السكر ما عدا سكر الفواكه . 5 - مسموح بشرب كوب من الصودا في اي وقت و كذلك بعلبه او اثنتين  من المياه الغازيه ( دايت فقط ) 6 - عند الشعور بالجوع يمكن تناول اي كميه من الخيار او الجزر او الخس  مع  مراعاة الآتي : أ - ان تاك...
قراءة المزيد

خلاصة كتاب حمية الثلاث ساعات لجورج كروز

بواسطة لميس
صورة
من الكتب التى لاقت نجاحا كبيرا كتاب جورج كروز حمية الثلاث ساعات. وقد حقق نظام الثلاث ساعات انتشارا واسعا ليس على مستوى الولايات المتحدة وحدها ولكن على مستوى العالم , وتزايد عدد الذين يتبعون هذا النظام بشكل كبير لما يتميز به من سهولة فى التنفيذ وامكانية الاستمرار عليه مدى الحياة , حيث انه نظام حياة اكثر منه حمية لفترة معينة, ولاحتوائه على جميع العناصر الغذائية اللازمة لجسم الانسان, وعلى كميات كافية من الطعام لا تشعرك بالجوع او الحرمان. قبل البدء فى اتباع حمية الثلاث ساعات هناك بعض الخطوات التى يجب عليك اتباعها: 1-إحضر ثلاث ورقات و أكتب فيها الآتي و علقها بجوار التسريحة، و عند مرآة الحمام ، و على القنبلة الموقوتة ...الثلاجة  : *** عهد القوة *** >>>>سأتعامل مع جسدي بإعتباره أولوية قصوى >>>>سأحرص على تدريب جسدي بشكل منتظم >>>> سأغذي جسدي بطريقة صحية و مناسبة >>>> سأفقد الوزن الزائد في نهاية الأمر >>> أريد أن يكون وزني ...... كيلو جرام ( أكتب الوزن الذي تريده ، يمكن أن تجعلها على مراحل بمعنى وزنك ناقص 10 كيلو ثم تغير هدفك ب...
قراءة المزيد

الأسبوع الثالث من الرجيم الكيميائي للدكتور أسامة حمدي

بواسطة لميس
صورة
         يساعدك هذا الرجيم على خسارة 10 كيلوا فى الشهر على أقل تقدير وهناك من ساعدها الرجيم على خسارة أكثر من ذلك ولكن يجب عليك الالتزام بالرجيم تماما مع ممارسة بعض الرياضة  الاسبوع الثالث السبت طول اليوم:- أي نوع من الفاكهة وبأي كمية وفي أي وقت وبأي خليط ماعدا( العنب والمانجو والتمر والموز والتين الأحد طول اليوم:- أي نوع من الخضار المسلوق وأي نوع من السلطه ( كل أنواع الخضار مسموح بها ماعدا البطاطس والبقوليات الجافة الاثنين طول اليوم:-أي نوع من الفاكهة السابقة وأي نوع من الخضار المسلوق في أي وقت وبأي كمية الثلاثاء طول اليوم:-سمك أوجمبري أو تونه مصفاة بأي كمية مع سلطة خس وجرجير فقط الاربعاء طول اليوم:- لحم مفروم أولحم مشوي أو دجاج مسلوق أومشوي طول اليوم وبأي كميه+خضار مسلوق الخميس والجمعة فاكهه صنف واحد بأي كمية في أي وقت
قراءة المزيد