{ عايزة اخس }

           يساعدك هذا الرجيم على خسارة 10 كيلوا فى الشهر على أقل تقدير وهناك من ساعدها الرجيم على خسارة أكثر من ذلك ولكن يجب عليك الالتزام بالرجيم تماما مع ممارسة بعض الرياضة  الاسبوع الرابع  الكمية المذكورة في كل يوم توزع على اليوم بدون موعد محدد ولكن بدون أي زيادة السبت 4  شرائح لحم مشوي أو مسلوق أو ربع دجاجة مسلوقة 3  طماطم 4  خيار علبة تونة كبيرة مصفاة من الزيت 1  توست برتقالة الأحد 2  شريحة لحم مشوي 3  طماطم 4  خيار 1  توست 1  تفاحة أو جوافة أو كمثري أو قطعة شمام أو برتقالة الاثنين ملعقة جبن قريش أو أي جبن أبيض منزوع الدسم علبة تونة مصفاة من الزيت طبق صغير خضار مسلوق 2  طماطم 2  خيار 1  توست برتقالة الثلاثاء نصف دجاجة مسلوقة اومشوية 3  طماطم 4  خيار 1  توست برتقالة الاربعاء ربع دجاجة مسلوقة اومشوية 2  بيضة 1  خس 3  طماطم 4  خيار برتقالة الخميس 2  صدر دجاجة مسلوق ثمن كيلو جبن أبيض منزوع الدسم 1  توست 2  طماطم 2  خيار 1  زبادي برتقالة الجمعة ملعقة جبن منزوع الدسم علبة تونة مصفاة من الزيت طبق صغير خضار مسلوق 2  طماطم 2  خيار 1  توست برتقالة

         يساعدك هذا الرجيم على خسارة 10 كيلوا فى الشهر على أقل تقدير وهناك من ساعدها الرجيم على خسارة أكثر من ذلك ولكن يجب عليك الالتزام بالرجيم تماما مع ممارسة بعض الرياضة  الاسبوع الثالث السبت طول اليوم:- أي نوع من الفاكهة وبأي كمية وفي أي وقت وبأي خليط ماعدا( العنب والمانجو والتمر والموز والتين الأحد طول اليوم:- أي نوع من الخضار المسلوق وأي نوع من السلطه ( كل أنواع الخضار مسموح بها ماعدا البطاطس والبقوليات الجافة الاثنين طول اليوم:-أي نوع من الفاكهة السابقة وأي نوع من الخضار المسلوق في أي وقت وبأي كمية الثلاثاء طول اليوم:-سمك أوجمبري أو تونه مصفاة بأي كمية مع سلطة خس وجرجير فقط الاربعاء طول اليوم:- لحم مفروم أولحم مشوي أو دجاج مسلوق أومشوي طول اليوم وبأي كميه+خضار مسلوق الخميس والجمعة فاكهه صنف واحد بأي كمية في أي وقت

           يساعدك هذا الرجيم على خسارة 10 كيلوا فى  الشهر على أقل تقدير وهناك من ساعدها الرجيم  على خسارة أكثر من ذلك ولكن يجب عليك الالتزام  بالرجيم تماما مع ممارسة بعض الرياضة  الأسبوع الثاني الفطور اليومي( 2 بيضه+نصف برتقاله ) السبت الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ سلطة العشاء:-2 بيضه+برتقالة الأحد الغداء:- لحم مشوي(شرائح اومفروم بدون دهن) +سلطة العشاء:-2 بيضة +برتقالة الاثنين الغداء:- لحم مشوي + خيار فقط العشاء:- 2 بيضة مسلوقة + خضار مسلوق الثلاثاء الغداء:- 2 بيضة مسلوقة+جبن منزوع الدسم +خضار مسلوق العشاء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق+طماطم الأربعاء الغداء:- سمك أوجمبري أو تونة مصفاة العشاء:- 2 بيضة مسلوقة+ خضار مسلوق الخميس الغداء:- لحم مشوي+طماطم+برتقالة العشاء:-خليط من الفواكه الطازجة الجمعة الغداء:- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+   خضار مسلوق+برتقالة العشاء:-دجاج مسلوق+ طماطم+برتقالة

      يساعدك هذا الرجيم على خسارة 10 كيلوا فى الشهر على  أقل تقدير وهناك من ساعدها الرجيم على خسارة أكثر  من  ذلك ولكن يجب عليك الالتزام بالرجيم تماما مع ممارسة بعض الرياضة  الاسبوع الأول الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه+ نصف برتقاله ( السبت ) الغداء:- فاكهه صنف واحد وبأي كمية( ماعداالمانجو  والتين والموز ممنوع ) العشاء:- لحم مشوي ( شرائح اومفروم)+سلطة خضروات ( الأحد ) الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+برتقاله وحده العشاء:- 2 بيضه مسلوقه+  سلطه(خيار,خس,طماطم,جزر,فلفل اخضر)+توست واحد  + برتقاله ( الأثنين ) الغداء:- جبن قريش اوجبن منزوع الدسم بأي كمية +توست  واحد+طماطم العشاء:-لحم مشوي اومفروم +سلطه ( الثلاثاء ) الغداء :- فاكهه صنف واحد بأي كمية العشاء:- لحم مفروم اومشوي وسلطه (الاربعاء) الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت  +سلطه+برتقالة الغداء:- فاكهه صنف واحد باي كميه العشاء :- لحم مشوي وسلطه الجمعه الغداء :-دجاج مسلوق اومشوي+طماطم+ خضار مسلوق+برتقاله العشاء هو(خضار مسلوق ) ( مسموح مشروبات الدايت والقهوه والشاي والاعشاب  بدون سكر ) مسموح تناول جزر

          يساعدك هذا الرجيم على خسارة 10 كيلوا فى الشهر على أقل تقدير وهناك من ساعدها الرجيم على خسارة أكثر من ذلك ولكن يجب عليك الالتزام بالرجيم  تماما مع ممارسة بعض الرياضة  قبل البدء فى الرجيم يجب علينا قراءة الملاحظات جيدا  1 - يجب الاكثار من شرب الماء 2 - يسلق الخضار في الماء بدون اضافة اي مكعبات من مرقة الدجاج ولكن  يمكن اضافة الملح او البصل او الثوم او البهارات (ماعدا الفلفل و الشطه)  كذلك يمكن اضافة الليمون و الخل و البقدونس . 3 - يجب عدم اضافة اي زيت او سمن او اي دهون او شحوم كذلك ينزع  جلد الدجاج او اي دهن باللحم الذي تتناوله 4 - مسموح بشرب الشاي او القهوه في اي وقت (ولكن بدون اضافة السكر  أو اضافة الحليب او مبيض القهوه) ولكن يمكن التحليه بحبوب كاندريل او  أي بديل السكر ما عدا سكر الفواكه . 5 - مسموح بشرب كوب من الصودا في اي وقت و كذلك بعلبه او اثنتين  من المياه الغازيه ( دايت فقط ) 6 - عند الشعور بالجوع يمكن تناول اي كميه من الخيار او الجزر او الخس  مع  مراعاة الآتي : أ - ان تاكله بعد مرور ساعتين من الوجبة الاساسيه . ب - تناول صنف واحد فقط مما سبق بين كل