{ عايزة اخس }

          يساعدك هذا الرجيم على خسارة 10 كيلوا فى الشهر على أقل تقدير وهناك من ساعدها الرجيم على خسارة أكثر من ذلك ولكن يجب عليك الالتزام بالرجيم  تماما مع ممارسة بعض الرياضة  قبل البدء فى الرجيم يجب علينا قراءة الملاحظات جيدا  1 - يجب الاكثار من شرب الماء 2 - يسلق الخضار في الماء بدون اضافة اي مكعبات من مرقة الدجاج ولكن  يمكن اضافة الملح او البصل او الثوم او البهارات (ماعدا الفلفل و الشطه)  كذلك يمكن اضافة الليمون و الخل و البقدونس . 3 - يجب عدم اضافة اي زيت او سمن او اي دهون او شحوم كذلك ينزع  جلد الدجاج او اي دهن باللحم الذي تتناوله 4 - مسموح بشرب الشاي او القهوه في اي وقت (ولكن بدون اضافة السكر  أو اضافة الحليب او مبيض القهوه) ولكن يمكن التحليه بحبوب كاندريل او  أي بديل السكر ما عدا سكر الفواكه . 5 - مسموح بشرب كوب من الصودا في اي وقت و كذلك بعلبه او اثنتين  من المياه الغازيه ( دايت فقط ) 6 - عند الشعور بالجوع يمكن تناول اي كميه من الخيار او الجزر او الخس  مع  مراعاة الآتي : أ - ان تاك...

لا مزيد من التأخير. ولا انتظار حتى يوم السبت لتبدئي الحمية. ولا مزيد من البحث عن الحمية المثالية. لا هوس بالحميات الغذائية المكلفة التي لا تعمل.  اتبع هذه الخطوات البسيطة والفعّالة وستبدئين بفقدان الوزن اليوم، وتبقيه بعيدا غدا. 1) احملي دفتر ملاحظات و قلم. تأكّدي من الكتابة في دفتر الملاحظات ذلك. كلّ شيء يدخل جوفك يجب  أن يكتب، ومن المفضل حالما تبتلعيه. إذا أنهيت بقية طعام ابنتك على  الفطور، اكتبيه. هل تناولت قطعة صغيرة من الشوكولا في المكتب؟ اكتبيها.  هل تذوقت ' الحساء وأنت تطبخين؟ اكتبيه. إن كتابة كل ما نأكل ونشرب  يجعلنا أكثر إدراكا لما يدخل جوفنا كل يوم. ويمنحنا طريقا سهلا أيضا لتعقب كميات الطعام وعدد السعرات وسبب مشاكلنا. 2) أسالي نفسك ' لماذا؟ ' فكلّ مرّة تبدئين بأكل أو شرب شيئا ما، اسألي نفسك كلمة واحدة: لماذا؟  لماذا آكل هذا؟ هل أنا جائعة، متعبة، متوترة، أو وحيدة؟ يجب أن يكون  الجواب الصحيح: الجوع. إذا لم تكوني جائعة، لا تأكلي. إذا كنت تشعرين  بالتوتر، الضجر، الوحدة يمكنك القيام بالتالي: أخذ قيلولة، قراءة كتاب،  ...

كشفت دراسة أسترالية، صادرة عن منظّمة الكومنولث للبحوث العلمية الصناعية، فاعلية الحمية المرتكزة على قدر أكبر من البروتين ودهون قليلة. وتعدّ هذه الحمية من بين الحميات المتوازنة غذائياً والتي تتّسم بسعراتها الحرارية المنخفضة لاحتوائها على مقادير معتدلة من الكربوهيدرات بطيئة الانطلاق في تيار الدم، وهي تلعب دوراً في استقرار مستويات الجلوكوز بالدم كالألياف الغذائية .   لائحة الطعام المقترحة من منظمة الكومنولث:   الفطور:  ينصح بأن تحتوي هذه الوجبة على أحد الخيارات التالية: ثلاثة أرباع فنجان من رقائق الفطور ذات الحبة الكاملة وعالية الألياف و250 ملليلتراً من الحليب قليل الدسم وحبة من الموز مقطعة إلى شرائح. 40 غراماً من عصيدة الشوفان الفورية مع 125 ملليلتراً من الحليب قليل الدسم و100 غرام من الزبادي منزوع الدسم. بيضة مقلية في ملعقة زيت صغيرة مضافاً إليها شرائح من الطماطم والفطر مع نصف رغيف من خبز النخالة وكوب صغير من عصير البرتقال أو القهوة بالحليب قليلة الدسم. الغداء: ينصح بأن تحتوي هذه الوجبة على أحد الخيارات التالية: شريحتان من خبز النخالة مع ...

قبل أن تفكري في خسارة الوزن الزائد بسرعة، يجب أن نذكرك بأسوء الحميات الغذائية المتداولة حاليا. تم اعداد هذه القائمة بالتعاون مع اعضاء من مجموعة إدارة الوزن والغذاء، وجمعية الغذاء الامريكية. حمية الغذاء غير المطبوخ: يهدف محبو هذا النوع من الحميات الغذائية الى الحصول على اقل عدد سعرات حرارية ممكن من الاطعمة غير المطبوخة والمعالجة. ويؤمن اتباع هذه الطريقة بأن الطعام يجب أن لا يطبخ على درجة حرارة 116-118 فهرنهايت، لأن ذلك يدمر الانزيمات التي توفر العناصر الغذائية للفرد. وبينما يؤمن هؤلاء بأن تناول الخضار والفواكه غير المطبوخة أفضل صحيا إلا أننا ندعم العلم الذي اقترح ان طبخ ومعالجة الطعام ضروري للحصول على بعض المغذيات الاساسية والفعالة والتي يحتاج له الجسم. بالاضافة الى ذلك طبخ الطعام لا يؤثر على عدد السعرات الحرارية فالسعرات باقية سواء طبخت الطعام أم اكلته غير مطبوخ وهذا يتناقض مع مبدأ الحمية التي تقول بأن هدفها اكل اقل عدد ممكن من السعرات الحرارية. يمكنك اكل نفس العدد حتى بعد طبخ الخضار. حمية هرمون الحمل: هذه الحمية hCG تعتمد على خطة قليلة السعرات جدا (500 إلى 800 سعرة حرارية باليوم)...

تريدين إنقاص وزنك ولكنك تحبين آكل الأرز والمكرونة, إليك الحل. رجيم مليء بالكربوهيدرات. وبالرغم من أن الكربوهيدرات هي اكبر سلاح يقتل الرجيم, إلا أن ارتفاع نسبة الكربوهيدرات في هذا الرجيم وافتقاده إلى السكريات بشكل كبير يساعد علي إنقاص 10 إلى 11 كيلو في شهرين، ويصلح رجيم الكربوهيدرات لذوي السمنة المفرطة والذين تزيد أوزانهم على 100 كيلوجرام. ويجب الامتناع نهائيا عن تناول الفواكه مثل الموز والمانجو والتمر والمشمش والعنب.. ومسموح بالقهوة والشاي ولكن بدون سكر. وينصح بشرب المياه من 8 إلى 12 كوباً يوميا. يكرر هذا النظام لمدة شهرين حتى الوصول إلى الوزن المثالي. الأسبوع الأول: الإفطار موحد: حليب خالي الدسم ملعقة صغيرة عسل. السبت : الغداء: أي نوع من السلطة بدون زيت. دجاج مشوي "صدر دجاج" نصف توست. العشاء: شوربة خضار 2 توست مع جبن أبيض. الأحد : الغداء:3 ملاعق أرز مسلوق دجاج مسلوق. العشاء: عصير فواكه طازج توست مع جبن أبيض. الاثنين: الغداء: خضار مسلوق 2 قطعة ستيك مشوي. العشاء: سلطة تونة 2 توست ريجيم. الثلاثاء: الغداء: 4 ملاعق أرز طبق خضار مسلوق. العشاء: 2 ثمرة فاكهة متوسطة ال...

ريجيم الماء ريجيم الماء يخلصك من الوزن الزائد في 11 يوماً إن للماء علاقة وثيقة بجميع العمليات الحيوية التي تحدث داخل الجسم، بما في ذلك عملية التخلص من الفضلات والمواد الزائدة عن حاجة الجسم.. وآخر ما دعت إليه مراكز التغذية فيما يتعلق بالأنظمة الغذائية.. هو ريجيم الماء الذي يخلصك من الوزن الزائد دون أن يؤثر ذلك على التفاعلا ت الكيميائ ية في جسمك. ويو ضح الدكتور ماهر إسكندر أهمية الماء فيما يلى: - يعمل الماء على التخفيف من الإحساس بالجوع.. لأنه يملأ المعدة والأمعاء مما يعطي إحساساً بالشبع. - إن عدم شرب الماء بكميات كافية يؤدي إلى ترسيب الدهون في الجسم، الأمر الذي يسبب السمنة.. حيث إن شرب الماء بكميات كبيرة يعمل على نقل أكبر كمية ممكنة من المخلفات والدهون إلى خارج الجسم، خاصة تلك الدهون المعروفة بالدهون الورقية المسببة للسمنة. - على أي شخص يتبع نظاماً غذائياً أن يهتم بالتوازن في سوائل جسمه.. أي يوازي بين كمية الماء الداخلة إلى الجسم وكمية الماء الخارجة منه عن طريق العرق.. وتقدر بـ 266 جراماً في اليوم للشخص الذي يبذل مجهوداً متوسطاً.. فمراعاة هذا التوازن يعمل على الإسراع في ح...

اليوم الاول ====== الافطار : شريحه توست + ملعقه مربى + كوب زبادى الغداء : سمك مشوى او تونه مصفاه من الزيت + سلطه خضراء ( خيار -خس - طماطم ) العشاء : محشى باذنجان على طريقه منى عامر والمذكور اسفل الرجيم + كوب زبادى ---------------------------------------------------------------------------------------- اليوم الثانى ======== الافطار : كورن فليكس باى كميه + لبن منزوع الدسم الغداء : نصف فرخه + سلطه خضراء اوخضار بطريقه منى عامر والموضح اسفل الرجيم العشاء : زبادى + خيار ------------------------------------------------------------------------------------ اليوم الثالث ======== الافطار :لحمه بارده ( بسطرمه او لانشون او رستو ) + بيضه مسلوقه الغداء : محشى ( باذنجان او كوسه او ورق عنب ) بطريقه منى عامر + كوب زبادى العشاء : اى كمبه من الفراخ المشويه او المسلوقه + سلطه +خضار ------------------------------------------------------------------------------------- اليوم الرابع ======== الافطار : 2 شريحه توست + 2 ملعقه مربى + كوب زبادى الغداء : محشى ( باذنجان او كوسه او ورق عنب ) + زب...

الأسبوع الأول: الفطور:عصير نصف ثمرة جريب فروت. بيضه مسلوقة (3مرات في الأسبوع) أو ملعقة صغيرة لبنة دايت أو قطعة جبن خالي الدسم. 1 شريحة توست. وجبة خفيفة: تفاحة متوسطة الحجم أو نصف كوب عصير برتقال. الغداء: 7ملاعق أرز أو فريك أو برغل أو ثمرتان بطاطس مسلوقتان أو 2توست أسمر أو نصف رغيف صغير خبز. ملعقة صغيرة زيت زيتون أو 5 حبات زيتون أو ربع كوب مرق دجاج. كوب سلطه. علبة تونة صغيرة أو صدر دجاجه مشوي أو قطعة سمك مشويه أو قطعة ستيك مشويه. كوب من أي نوع من الخضار. وجبة خفيفة: تفاحة أو برتقاله أو ربع كوب ترمس أو نصف كوب جلي. العشاء: 1,5توست أسمر أو حبة بطاطس مشوية أو ثلث رغيف صغير. 2ملعقة صغيرة لبنة أو جبن خالي الدسم أو نصف علبة صغيرة تونة أو بيضة مسلوقة. نصف كوب حليب خالي الدسم. كوب سلطة. الأسبوع الثاني: الفطور: عصير نصف ثمرة جريب فروت. بيضه مسلوقة (3مرات في الأسبوع) أو ملعقة صغيرة لبنة دايت أو قطعة جبن خالي الدسم. 1 شريحة توست. وجبة خفيفة: 3/4كوب حليب خالي الدسم نسكافيه (بدون سكر أو مع باستخدام سكر الريجيم) الغداء: كوب شوربة خضار صدر دجاجة مشوي كوب سلطه. أو كوب...

الحمية الغذائية لا تعني بالضرورة الحرمان من الاطعمة التي تحبينها الآن يمكنك تناول الوجبات التي تحبينها ولكن بطريقة صحية أكثر. هذه النصائح ستساعدك على الحفاظ على النكهة المميزة والتخلص من السعرات الحرارية: البيتزا. اطلبي البيتزا دائما مع صلصة مضاعفة والقليل من الجبن لأن الطماطم مصدر غني من اللايكوبين فهو مفيد لصحتك. تقليل كمية الموزريلا الى الثلث سينقذك من 20 غرام من الدهن لكل شريحة. البطاطا المقلية. إذا كنت تحبين البطاطا المقلية، اطلبي النوع العريض منها بدلا من النحيل، لأن البطاطا العريضة لا تمتص الزيت بنفس القدر. المقالي. إذا كنت تحبين أجنحة الدجاج المقلية، فلما لا تستعملي القليل من عصير البرتقال الطازج لإضافة النكهة لتقلية الدجاج أو لحم البقر والخضار بدون إضافة الدهن. بضعة ملاعق من عصير البرتقال المثلج ستساعدك في الحصول على النكهة المميزة. (استعملي الثوم أيضا. ) الشوربات والمرق. عند إعداد الشوربة أو اليخنات الدسمة (التجارية)، قومي بوضعها في الثلاجة لتبرد. الدهن سيرتفع على الأعلى ويتكتل، وهكذا تستطيعين التخلص منه. عصير الفاكهة. عصير الفاكهة غني بالسكريات على سبيل المث...

يرى خبراء التغذية الصحية أن خبز النخالة واحد من أهم المركبات الغذائية الهامة التي تزود الجسم بإذن الله بالكثير من حاجاته الضرورية كما أنه يمتاز بعلاج بعض الأمراض الخطيرة كالسكري و الكلسترول و الإمساك و عسر الهضم و يحتوي هذا الخبز خبز النخالة على مستويات أقل من السعرات الحرارية الموجودة في الخبز الأبيض حيث تقل نسبة السعرات الحرارية كلما زادت نسبة النخالة و الفوائد الغذائية و العلاجية لخبز النخالة كثيرة و متعددة ، وبناءً عل ذلك استخلصنا لك رجيم ينحف 5 كيلوغرام في أسبوع قبل الافطار 3 اكواب ماء 3 ملاعق نخاله (رده ) الافطار كورن فليكس حليب قليل الدسم الكميه مفتوحه قبل الغداء 3 اكواب ماء 3ملاعق نخاله (رده ) الغداء دجاج او سمك او لحم مشوي او مسلوق خيار الكميه مفتوحه قبل العشاء 3 اكواب ماء 3 ملاعق نخاله (رده ) العشاء لبن زبادى قليل الدسم او خالى الدسم الكميه مفتوحه هذا الرجيم لمده اسبوع ويمكن اعادته ولكن تفصلى بيومين والكميه غير محدده الرجيم ينزل الوزن من 3ك الى 5 ك يمكن شرب الشاى او القهوه بدون سكر ويستحسن زياده فى شرب الماء و المشي ساعة يوميا

الجانب الأبرز في فوائد العدس هو المحتوى العالي من الألياف. فالألياف ضرورية لعدة أمور، أهمها تنظيم امتصاص الأمعاء للسكريات. وكذلك تقليل امتصاص الأمعاء للكوليسترول إما بطريق مباشر عبر الالتصاق بمركبات الكوليسترول أو بطريق غير مباشر من خلال إعاقة إعادة امتصاص أملاح عصارة المرارة. هذا بالإضافة إلى سهولة مرور فضلات الطعام خلال القولون وتخفيف أيضاً أعراض القولون العصبي. وتنظيم الألياف لامتصاص السكريات يحمي الجسم من الارتفاع في مستوى هرمون الأنسولين بكل آثاره، كما يعمل على التزويد البطيء للجسم بالسكريات مما يبعث على الدفء، وعلى تسهيل النوم لو كان في وجبة العشاء. وتجمع عوامل مثل الألياف في تخفيف نسبة الكوليسترول وهرمون الأنسولين، وفيتامين فوليت في جوانب عدة كالتخلص من مادة هوموسيستين، والمنغنيز كعامل لإغلاق بوبات تسرب الكالسيوم في جدران الخلايا العضلية، كلها تُعطي لمحة عن فوائد العدس لصحة القلب. ويعتبر رجيم العدس من الرجيمات سريعة المفعول ، واليك هذا النظام الغذائي الذي يعتمد كليا على العدس لتخسيس الوزن أولا : إوزنى نفسك الإفطار فى جميع الأيام واحدة جريب فروت أو نصف كوب لبن خالى الدسم ...

العسل من العناصر الغذائية الوحيدة التى تحتوى على مواد ضرورية لاستمرار حياة الإنسان ويستخدمه خبراء التغذية في تخفيف الوزن. وهذا برنامج غذائي لتخسري 3 كيلوغرام في أسبوع قبل نصف ساعة من الإفطار على معدة خاوية، وقبل النوم، أشربي مزيج من العسل، والقرفة في كوب ماء مغلي. إذا كنت سمينة فسيخفف المزيج الوزن، كما أنه يمنع تراكم الدهون وقسمي طعامك على أربع وجبات فى اليوم الواحد كالتالي: اليوم الاول قطعتان توست أسمر مع ملعقة صغيرة عسل نحل لكل قطعة ونصف كوب حليب خالي الدسم وتكرر نفس الوجبة 4 مرات في اليوم اليوم الثاني قطعتان توست أسم مع قطعة جبن قريش وخيارة واحدة وكوب شاي أو نسكافية بدون سكر وتكرر نفس الوجبة 4 مرات في اليوم ثم تكرري هذه الوجبات بالتناوب ، يوم توست مع عسل واليوم الاخر توست مع جبن هذا الرجيم لمدة 6 أيام واليوم السابع تناولي ما تشائين حتى الساعة السابعة بعدها نوقفي عن تناول الطعام ويمكنك تناول مشروبات خفيفة بدون سكر أو حبة فواكة إذا شعرت بالجوع بين الوجيات

زادت في الآونة الأخيرة برامج الحمية الغذائية لدرجة أنه أصبح بالإمكان ملء عشرات الثلاجات بالوصفات المختلفة لهذه البرامج ولكن لحظة! هل تعلم أنه يمكن التخلص من الوزن الزائد وعدم اكتسابه مرة أخرى من خلال العمل على تحقيق بعض الأهداف البسيطة وإتباع أحد برامج إنقاص الوزن البطئ ! لذلك كن على دراية بالبرامج الجديدة التي تقدم حلولا سريعة للتخلص من الوزن الزائد. إن كانت لديك رغبة جادة في التخلص من الوزن، عليك تغيير بعض العادات دون أن تحرم نفسك بالامتناع عن أطعمة تفضلها من أجل خفض السعرات الحرارية. واعلم أن بذل المجهود البدني واتباع العادات الغذائية السليمة إلى جانب الالتزام بطريقة واقعية لإحداث تغيير في أسلوب الحياة يعد من المكونات الأساسية للنجاح على المدى الطويل. هل أنت مستعد لبدء الرحلة؟ إذا ما عليك سوى اتباع النصائح الاتية: 1- ضع أهدافاً واقعية قد تتولد لديك رغبة في إنقاص ما بين 2 إلى 3 كجم في الأسبوع الأول بيد أن خبراء إنقاص الوزن ينصحون بالتخلص تدريجياً بمعدل كيلوجرام أسبوعياً. قد تستغرق وقتاً طويلا لتحقيق الهدف المنشود ولكن إنقاص الوزن تدريجياً بالمعدل المنصوح به يضمن عدم اكتساب ذلك...

عندما تعد الطعام لطفلها فلا يأكله أو يأكل القليل منه فتقوم هى بأكل الباقى معتقدة أنها بقايا صغيرة لن تؤثر فيتسبب هذا فى زيادة وزنها بصورة كبيرة، وعندما تعد المرأة الولائم لا يفوتها أن تتذوق كل ما قامت بطهيه ويتحول هذا الأمر لعادة لا تستطيع التخلص منها وتكون سببا رئيسيا للسمنة. ويشير الدكتور حمدى سامى ناصر استشارى السمنة والنحافة لتتخلص من هذه العادة أن تقوم الأم بتناول طعامها فى نفس الوقت مع أطفالها، بالإضافة إلى عدم وضع كميات طعام كبيرة فى الأطباق لضمان أكلها، ويضيف الدكتور حمدى مؤكدا أنه يوجد فى المطبخ أطعمة لذيذة وخفيفة تساعد على التخلص من السمنة ومنها: التفاح: وهو من الفواكه المفيدة للجمال عند أكله فهو يضفى على البشرة رونقا وجمالا، ويجدد النشاط ويبعث الحيوية للجسم دون زيادة فى الوزن، وهو سريع الهضم. الجزر: يمدك ببعض العناصر الأساسية دون أن يضر النظام الغذائى السليم. عسل النحل: ويعتبر من الأغذية السحرية، فهو علاج للعديد من الأمراض والمتاعب الصحية ومنها السمنة، وهو أفضل غذاء لعلاج السمنة عند تناول ملعقة منه صباحا يتبعها فنجان من الشاى. الكرات: وهو مفيد جدا للصحة لأنه غنى بفيتام...

 رجيم يساعدك على فقدان 1/2 كيلوا من وزنك يوميا أى ما يعادل 5 كيلوا تخسرينها فى 10 أيام. القائمة نصف رغيف خبز بيضة مسلوقة اوقطعة صغيرة جبن لايت كوب حليب خالي او كامل الدسم 2 صدر دجاج مشوي اوسمك بمقدار 100غم اوكبد مشوي اولحم عجل مشوي اومسلوق كمية كبيرة من السلطة بدون زيت ونضع عليها الليمون او خل التفاح 2 حبة فاكهة شرط ان تكون اما تفاح او برتقال اوكيوي كاسة متوسطة الحجم زبادي واذاجعتي فلكي حرية الاكل من الخس و الخيار توزعين هذه القائمة على مدار اليوم وكما تحبيين وحسب ظروف عملك مع ممارسة المشي لمدة 200 الى 120 دقيقة بالاسبوع توزعيها ايضا كماتشائين مع شرب لتر ونصف من الماء الى لترين توزعيها كما تشائين.

هل عاداتك الغذائية هى سبب سمنتك؟ هل تتناول طعاما صحيا ولكن وزنك لا يزال اكثر مما تحب؟ عندما طلب الباحثون فى جامعة كورنيلل من بعض المتطوعين ان يقدروا عدد القرارات التى يتخذونها يوميا بخصوص الأكل, كانت اجابة معظمهم انهم يتخذون حوالى 221 قرارا يوميا فيما يخص الأكل , مثل ماذا سوف يأكلون وكيف وأين ومتى ومع من سوف يأكلون. معظم قراراتنا بخصوص الأكل نأخذها بشكل عفوى وبدون أى تفكير. هكذا يخبرنا الباحث واختصاصى الأكل النفسى ومؤلف كتاب " لماذا نأكل أكثر مما نفكر" الكاتب بريان وانسينك. ويكمل الكاتب - انه اسهل مما نعتقد ان نترك اشياء صغيرة كحجم الطبق وحجم العلبة والناس من حولنا يؤثرون فى قرارتنا ال 200 بخصوص الأكل لأننا لا نلقى بالا اصلا لهذه المؤثرات ولا نعلم أهميتها. هناك الكثير من الأشياء التى نفعلها بدون تفكير والتى تؤدى الى استهلاكنا لسعرات حرارية كثيرة فى حين اننا نظن اننا ملتزمين بالرجيم ولا نأكل ما يبرر ثبات وزننا بل وأحيانا زيادته. من هذه الأشياء التى تزيد وزننا بدون ان نشعر ان نتذوق الطعام أثناء الطهو او نتذوق قليلا من عجينة البسكويت الذى نعده او الحشوة او الشيكولاتة المعدة لتزي...

لقد تم تأليف الكثير من الكتب عن انواع الرجيم المختلفة, بعضنا يحب ان يعرف اساسيات الرجيم وكيفية تطبيقه فقط , والبعض الآخر يحب ان يقرء الكتاب بكل تفاصيله. فى هذا الموضوع سوف اضع روابط تحميل كل كتب الرجيم المشهورة التى تم رفعها على الانترنت لنبدء باسم الله: 1 -رابط تحميل كتاب استطيع ان اجعلك نحيفة http://i4team.info/links/2549 2- رابط تحميل كتاب جورج كروز 8 دقائق فى الصباح من اجل بطن رشيق http://i4team.info/links/2565 3-رابط تحميل كتاب جورج كروز 8 دقائق فى الصباح من اجل ارداف نحيفة http://i4team.info/links/2553 4 - رابط تحميل كتاب جورج كروز حمية الثلاث ساعات http://i4team.info/links/2555 5- رابط تحميل كتاب اللقيمات للدكتور محمد الهاشمى http://i4team.info/links/2557 6-رابط تحميل كتاب 11 نوع من الرجيم اختارى الرجيم الذى يناسبك http://i4team.info/links/2588

قيل قديما: “إذا كان الغذاء سيئا، لا جدوى من الدواء وحين يكون الغذاء سليما فلا داعي للدواء”. الحياة الرتيبة والتقدم والنعم التي انعم الله علينا بها إذا لم نستغلها بالطريقة السليمة تكون وبالا علينا. لقد اكتشف الكثيرون ممن اجري لهم تشخيص حدقي أن نسبة دهون عالية عندهم وكان واضحا جليا في صورة القزحية فكان لزاما علي أن أوضح بعض الاساليب الطبيعية لإذابة تلك الدهون وهي ليست بالصعبة وممكن الحصول عليها ومتوفرة جدا، مع شرح طريقة الاستعمال. قبل الدخول في صلب الموضوع يجب تعريف بعض المصطلحات أو ما يتردد على لسان الكثير من الناس وهي: 1- منشط: هو كل طعام يحارب التعب والاجهاد ويمد الجسم بالنشاط تطلق عليه هذه التسمية. 2- مولد للحرارة: هو كل طعام يرفع درجة حرارة الجسم فبالتالي يساعد في حرق الدهون عوضا عن تخزينها كوقود. 3- مدر بولي: هو كل طعام أو شراب يعمل على نزع الفائض من الماء المخزن في الجسم فبالتالي يعمل على تخفيف وزن الجسم الناتج عن تخزن الماء في خلايا الجسم. 4- مزيل للسمية: هو كل طعام يخلص الجسم من السموم ويعمل على تنظيف الكبد من سمومه فبالتالي يصبح الكبد نظيفا نشيطا جاهزا للعمل كحارق ل...

كم مرة كنت فيها مسرعاً من أجل أن تصل إلى وجهة معينة، وتجد أن هذا الطريق كان مغلقاً، والانعطافات كانت قد تم إعدادها، وطريقك السريع المألوف لم يعد قابلاً للعبور؟ إحباط، أليس كذلك؟ إذا فكرت في الأمر، تجد أن تخفيف الوزن يمكن أَن يَكون تقريباً نفس الشيء. نحن نبدأ الحمية، وعادة هي آخر خطة عصرية مسلحة بالنوايا الطيبة والكثير من الرغبة، بينما نسلك طريقاً مألوفاً جداً، ثم نفاجأ بحاجز الطريق! أحدهم يجلب الكعك للعمل، قد تنسى غداءك الصحي في البيت، أَو ـ وهو الأسوأ ـ أن تقضي يوماً سيئاً وتَستسلم حتى لليوم التالي. عملت ذلك عدة مرات دون أن أهتم بالاعتراف. ما الذي يمكنني من النجاح في فقدان 130 رطلاً (81 كيلو غرام) وأظل أحتفظ بوزني هذا لأكثر من سبع سنوات؟ بالطبع إيجاد الانعطافات الجيدة عبر حواجز الطرق الحتمية! من المهم أن يعرف الإنسان كيف تبدو الحياةَ غير السليمة. وبهذه الطريقة يمكنك أن تميز بأمانة الأشياء التي يمكن أن تقوم بها، وتلك المجهولة لديك، والتي كانت تضع الموانع والعراقيل في طريق جهودك من أجل لياقتك. لذا، من هنا سنذهب. لاحظ هنا إذا كنت ترى نفسك في أي من هذه الأخطاء. خمسين خطأ أعدها أخ...