{ عايزة اخس }

كشفت دراسة أسترالية، صادرة عن منظّمة الكومنولث للبحوث العلمية الصناعية، فاعلية الحمية المرتكزة على قدر أكبر من البروتين ودهون قليلة. وتعدّ هذه الحمية من بين الحميات المتوازنة غذائياً والتي تتّسم بسعراتها الحرارية المنخفضة لاحتوائها على مقادير معتدلة من الكربوهيدرات بطيئة الانطلاق في تيار الدم، وهي تلعب دوراً في استقرار مستويات الجلوكوز بالدم كالألياف الغذائية .   لائحة الطعام المقترحة من منظمة الكومنولث:   الفطور:  ينصح بأن تحتوي هذه الوجبة على أحد الخيارات التالية: ثلاثة أرباع فنجان من رقائق الفطور ذات الحبة الكاملة وعالية الألياف و250 ملليلتراً من الحليب قليل الدسم وحبة من الموز مقطعة إلى شرائح. 40 غراماً من عصيدة الشوفان الفورية مع 125 ملليلتراً من الحليب قليل الدسم و100 غرام من الزبادي منزوع الدسم. بيضة مقلية في ملعقة زيت صغيرة مضافاً إليها شرائح من الطماطم والفطر مع نصف رغيف من خبز النخالة وكوب صغير من عصير البرتقال أو القهوة بالحليب قليلة الدسم. الغداء: ينصح بأن تحتوي هذه الوجبة على أحد الخيارات التالية: شريحتان من خبز النخالة مع ...

اليوم سنقدم لك مفهوما جديدا للأنظمة الغذائية، فلن نلزمك بطبق معين، إنما سنقدم لك مجموعة من الأعشاب والخضار ونبين مفعولها في خفض الوزن فحاولي أن تدخيلها في برنامج غذائك المعتاد وستجدين النتيجة. الخيار : أكل الخيار بين الوجبات من أفضل الوسائل التي تساعد على امتلاء المعدة والإحساس بالشبع ويفضل تقطيع الخيار إلى شرائح، وتناول تلك الشرائح كلما أحس الجائع بالرغبة في التهام الطعام تناول ملعقة من خل التفاح مع كل وجبة غذائية متوازنة عن طريق مزج ملعقة صغيرة أو ملعقتين في كوب ماء يشرب أثناء الأكل وبعده أو قبله حيث يساعد خل التفاح على تنظيم الهضم وإذابة الدهون. زهور البابونج : تناول فنجان من مغلي زهور البابونج الأصلي غير المحلى بالسكر على الريق صباحاً وقبل تناول وجبة الغداء يومياً، ولمدة شهرين يساعد بشكل مباشر على إنقاص الوزن الزائد. الينسون الدافئ : مستحلب الينسون الدافئ يومياً على الريق وقبل تناول وجبة الغداء ، على أن تكون الكمية المستخدمة ملعقة صغيرة لكل فنجان ماء. النعناع : يستخدم هو الآخر للمساعدة في التخلص من الوزن الزائد عن طريق غلي قبضة صغيرة من النعناع البري في لتر م...

حساء الفاصوليا السوداء بالكريمة والذرة: 317 سعرا حراريا وصفة الدجاج وسلطة الكرنب: 205 سعرات حرارية أجنحة الدجاج بالمايونيز والكرفس: 389 سعرا حراريا حلوى التفاح والعسل والقرفة: 117 سعرا حراريا الوجبة كاملة: 1028 سعرا حراريا حساء الفاصوليا السوداء بالكريمة والذرة: 317 سعرا حراريا المقادير: كوب ونصف كريم منزوع الدسم 400 جرام فاصوليا سوداء نصف كوب بصل مفروم ملعقة صغيرة زيت زيتون فصا ثوم مفريان ثلث كوب دقيق ذرة ملعقة كبيرة عصير الليمون ملعقة كمون حبة أفوكادو ناضجة متوسطة (مقشرة ومفرية) 50 جرام جبن شيدر طريقة التحضير: 1- في الخلاط الكهربائي ضعي الكريمة ونصف الفاصوليا، وامزجيهما حتى تحصلي على مزيج ناعم وسلس. 2- في مقلاة صغيرة أقلى البصل في الزيت حتى يطرى وأضيفي الثوم؛ وقلبيهما لمدة دقيقة، أضيفي الذرة والليمون والكمون وعصير الليمون والفاصوليا المتبقية. 3- اخفضي الحرارة وحركي الخليط ، ثم انزعي الغطاء وضعي الافوكادو، وأضيفي إليهم الكريمة والفاصوليا المضروبة بالخلاط، وسخنيهم لمدة 3 دقائق، ثم قدمي الحساء. وصفة الدجاج وسلطة الكرنب: 205 سعرات حرارية المقادير: كوبا ملفوف (ك...

أشتاق إليك  أشتاق لصوتك بالذات   أشتاق لأسمع منك  قصائد وحكايات  وليوم أنتظر غروبه  حتى تأتينى بالبسمات  لكأنك قمر لا تأتى  إلا لتنير الظلمات  لكأنك حلم وردى  يؤنسنى يهدينى وردات  يمنحنى الحب  يمنحنى الأمن  ويزين كل الأوقات  ويهدهد كل الآمال  ويمهد كل الطرقات  فبقربك أشعر وكأنى  احدى الملكات  لا ابغى إلا أن أغفو  بين يديك لساعات  أن أسمع صوتك قبل النوم  وان أسمعه فى الصبح الآت أن أبقى قربك أن أنظر فى عينيك واقبل كفيك وأضمك فى صدرى وأطير إلى احدى النجمات ان نفقد طرق العودة ونظل هناك لا نعرف بعدا أو آهات لكنى الآن يقتلنى الشوق إليك يكوينى دمع العين تمزقنى الذكريات تمر الدقائق أياما وشهورا تبقى الساعات أناديك أتسائل هل تسمعنى هل تشعر بالقلب هل تصل إليك النبضات أحدث صورك ساعات وأحدث أشيائك وأبحث عن وجهك فى الطرقات ويزيد الشوق فيذبحنى ويعذبنى بعدى وتعصرنى الاهات فمتى تأتينى يا قلبى يا حب العمر يا كل الحاضر والآت www.s-kalemat.blogspot.com

من قال للزهر حبيبى أنى أذوب شوقا إليك من قال للشجر أنى أسهر الليل خوفا عليك وكيف عرف الطير بحبى وكيف رأى فى القلب عينيك حتى السحاب وحتى الرياح يثرثرن بالكلمات إليك ينقلن إليك حبى الكبير وشوقى لأن أجلس بين يديك وانى أرهف السمع لعلى أسمع يوما وقع قدميك وأصغى واصغى بشغفى الكبير لكل ما يخرج من شفتيك فتخبرنى أن لوكان لك قلب وقلب فوحدى سأكون فى قلبيك ولو كان بعد العمر عمر جديد سأكون رفيقة عمريك ولو جاء بعد الدرب درب طويل فحبى منية دربيك ويمنعنى حيائى وبعض الخجل حتى من النظر لعينيك ولكنى أعلم ان حيائى دليل يترجم حبى إليك www.s-kalemat.blogspot.com

لماذا يفشل العديد من الناس عندما يتعلق الأمر بتقليل دهون الأفخاذ؟ حسنا، أنت لن تفشلي لأننا سنعلمك الأخطاء الأربعة الأكثر شيوعاً في هذه المقالة. تعلمي أيضا عن الأيض، نسبة الدهون، والأداء والتمارين الرياضية المناسبة. يرتكب أكثر الناس الأخطاءَ عندما يرغبون في تَخفيض دهن الفخذ. وهي دائما نفس الأخطاء. فهم لا يعرفون نسبة الدهون المئوية العامّة في جسمهم ، نسبة الأيض، عادات أكلهم أو حتى التمارينَ التي تناسبهم . وحتى لا تقعي في نفس هذه الأخطاء تعالي نتعلم المزيد. 1. نسبة الدهون العامة في جسمهم: يجب أن تعرفي بأنك من أجل خفض نسبة الدهن في الأفخاذ يجب أن تقللي من نسبة الدهون المئويةَ العامّة في جسمك. من غير المستحيل خسارة الوزن في جزء واحد من الجسم. وهذا هو سوء الفهم الأكثر شيوعاً الذي يمنع الناس من العمل على خسارة الدهون في منطقة ما. انها حقيقة ويجب ان تتذكر ذلك دائما. 2. معدل الأيض: نسبة الأيض عنصر أساسيا عندما يتعلق الأمر بخفض الدهون بشكل عام. نسبة الأيض المتزايدة تسهّل أشياء كثيرة. فتحفيز الأيض سيؤدّي إلى زيادة نسبة أيض أو حرق الدهون. يجب أن ترفعي نسبة الأيض عدة مرات في اليوم لتحصلي...

لاشك أن زيادة حجم الفخذين عند البدناء أو زائدي الوزن يعود بالدرجة الأولى إلى تراكم الدهون فيها، والخطوة الأولى لحل هذه المشكلة هي الحمية الغذائية وبعد الحمية أو معها يمكن أن تقوم المرأة بالتمارين الرياضية التالية؛ لأن القيام بالتمارين فقط قد يعطي نتيجة ولكنها أقل مما لو صاحبتها الحمية الغذائية. ويرى الكثير من الخبراء أن قلة النشاط الرياضي يعد سببا رئيساً من أسباب السمنة بشكل عام وسببا مهما في تراكم الدهون في منطقة الفخذ؛ نظراً لارتباط هذه العضلات في نشاط الإنسان وحركته، لذلك اعتبرت الرياضة أحد العوامل المعالجة لهذه المشكلة لأن ممارسة تمارين رياضية معينة بشكل يومي تساعد على تنسيق الجسم وتخفيف نسبة الشحوم في هذه المنطقة الحساسة من الجسم. 1 - تمرين القرفصاء لا يوجد هناك تمرين أفضل من القرفصاء لإنقاص حجم الفخذ. والكثير من الأشخاص يفضلون هذا التمرين لأنه يستهدف منطقة الفخذ ويعمل على إنقاص الوزن الزائد. هذا التمرين نافع ومفيد لعضلات الفخذ الأمامية والخلفية ويساعد على التخلص من الدهون في منطقة الأرداف. وفيما يلي طريقة إجراء تمرين القرفصاء: - الوقوف مع شد الظهر والصدر وعضلات البطن . -...

قبل أن تفكري في خسارة الوزن الزائد بسرعة، يجب أن نذكرك بأسوء الحميات الغذائية المتداولة حاليا. تم اعداد هذه القائمة بالتعاون مع اعضاء من مجموعة إدارة الوزن والغذاء، وجمعية الغذاء الامريكية. حمية الغذاء غير المطبوخ: يهدف محبو هذا النوع من الحميات الغذائية الى الحصول على اقل عدد سعرات حرارية ممكن من الاطعمة غير المطبوخة والمعالجة. ويؤمن اتباع هذه الطريقة بأن الطعام يجب أن لا يطبخ على درجة حرارة 116-118 فهرنهايت، لأن ذلك يدمر الانزيمات التي توفر العناصر الغذائية للفرد. وبينما يؤمن هؤلاء بأن تناول الخضار والفواكه غير المطبوخة أفضل صحيا إلا أننا ندعم العلم الذي اقترح ان طبخ ومعالجة الطعام ضروري للحصول على بعض المغذيات الاساسية والفعالة والتي يحتاج له الجسم. بالاضافة الى ذلك طبخ الطعام لا يؤثر على عدد السعرات الحرارية فالسعرات باقية سواء طبخت الطعام أم اكلته غير مطبوخ وهذا يتناقض مع مبدأ الحمية التي تقول بأن هدفها اكل اقل عدد ممكن من السعرات الحرارية. يمكنك اكل نفس العدد حتى بعد طبخ الخضار. حمية هرمون الحمل: هذه الحمية hCG تعتمد على خطة قليلة السعرات جدا (500 إلى 800 سعرة حرارية باليوم)...

تريدين إنقاص وزنك ولكنك تحبين آكل الأرز والمكرونة, إليك الحل. رجيم مليء بالكربوهيدرات. وبالرغم من أن الكربوهيدرات هي اكبر سلاح يقتل الرجيم, إلا أن ارتفاع نسبة الكربوهيدرات في هذا الرجيم وافتقاده إلى السكريات بشكل كبير يساعد علي إنقاص 10 إلى 11 كيلو في شهرين، ويصلح رجيم الكربوهيدرات لذوي السمنة المفرطة والذين تزيد أوزانهم على 100 كيلوجرام. ويجب الامتناع نهائيا عن تناول الفواكه مثل الموز والمانجو والتمر والمشمش والعنب.. ومسموح بالقهوة والشاي ولكن بدون سكر. وينصح بشرب المياه من 8 إلى 12 كوباً يوميا. يكرر هذا النظام لمدة شهرين حتى الوصول إلى الوزن المثالي. الأسبوع الأول: الإفطار موحد: حليب خالي الدسم ملعقة صغيرة عسل. السبت : الغداء: أي نوع من السلطة بدون زيت. دجاج مشوي "صدر دجاج" نصف توست. العشاء: شوربة خضار 2 توست مع جبن أبيض. الأحد : الغداء:3 ملاعق أرز مسلوق دجاج مسلوق. العشاء: عصير فواكه طازج توست مع جبن أبيض. الاثنين: الغداء: خضار مسلوق 2 قطعة ستيك مشوي. العشاء: سلطة تونة 2 توست ريجيم. الثلاثاء: الغداء: 4 ملاعق أرز طبق خضار مسلوق. العشاء: 2 ثمرة فاكهة متوسطة ال...

ريجيم الماء ريجيم الماء يخلصك من الوزن الزائد في 11 يوماً إن للماء علاقة وثيقة بجميع العمليات الحيوية التي تحدث داخل الجسم، بما في ذلك عملية التخلص من الفضلات والمواد الزائدة عن حاجة الجسم.. وآخر ما دعت إليه مراكز التغذية فيما يتعلق بالأنظمة الغذائية.. هو ريجيم الماء الذي يخلصك من الوزن الزائد دون أن يؤثر ذلك على التفاعلا ت الكيميائ ية في جسمك. ويو ضح الدكتور ماهر إسكندر أهمية الماء فيما يلى: - يعمل الماء على التخفيف من الإحساس بالجوع.. لأنه يملأ المعدة والأمعاء مما يعطي إحساساً بالشبع. - إن عدم شرب الماء بكميات كافية يؤدي إلى ترسيب الدهون في الجسم، الأمر الذي يسبب السمنة.. حيث إن شرب الماء بكميات كبيرة يعمل على نقل أكبر كمية ممكنة من المخلفات والدهون إلى خارج الجسم، خاصة تلك الدهون المعروفة بالدهون الورقية المسببة للسمنة. - على أي شخص يتبع نظاماً غذائياً أن يهتم بالتوازن في سوائل جسمه.. أي يوازي بين كمية الماء الداخلة إلى الجسم وكمية الماء الخارجة منه عن طريق العرق.. وتقدر بـ 266 جراماً في اليوم للشخص الذي يبذل مجهوداً متوسطاً.. فمراعاة هذا التوازن يعمل على الإسراع في ح...

اليوم الاول ====== الافطار : شريحه توست + ملعقه مربى + كوب زبادى الغداء : سمك مشوى او تونه مصفاه من الزيت + سلطه خضراء ( خيار -خس - طماطم ) العشاء : محشى باذنجان على طريقه منى عامر والمذكور اسفل الرجيم + كوب زبادى ---------------------------------------------------------------------------------------- اليوم الثانى ======== الافطار : كورن فليكس باى كميه + لبن منزوع الدسم الغداء : نصف فرخه + سلطه خضراء اوخضار بطريقه منى عامر والموضح اسفل الرجيم العشاء : زبادى + خيار ------------------------------------------------------------------------------------ اليوم الثالث ======== الافطار :لحمه بارده ( بسطرمه او لانشون او رستو ) + بيضه مسلوقه الغداء : محشى ( باذنجان او كوسه او ورق عنب ) بطريقه منى عامر + كوب زبادى العشاء : اى كمبه من الفراخ المشويه او المسلوقه + سلطه +خضار ------------------------------------------------------------------------------------- اليوم الرابع ======== الافطار : 2 شريحه توست + 2 ملعقه مربى + كوب زبادى الغداء : محشى ( باذنجان او كوسه او ورق عنب ) + زب...

كل يوم تطالعنا الأخبار بالحالة الصحية والنفسية السيئة للرئيس السابق محمد حسنى مبارك , ونتبارى جميعا فى نشرها وتداولها. تتحدث هذه الأخبار عن انهيار صحة مبارك واصابته بالاكتئاب خصوصا عندما يتم التحقيق معه أو تصدر الأوامر بترحيله لسجن طرة أو يسمع أخبارا عن ولديه علاء وجمال وحبسهم, وتسهب فى وصف دموعه وكلامته التى يسلم فيها الأمر لله , ودخوله فى حالات اغماء أو نوبات بكاء, او تدهور صحته ونقله للعناية المركزة. ولا تنسى هذه الأخبار ان تتحدث عن حالة زوجته سوزان ثابت النفسية السيئة للغاية ودموعها واغماءاتها وحزنها على زوجها وولديها. كل هذه الأخبار التى تستدر عطف الشعب المصرى ودموعه وشفقته على الرئيس السابق وعائلته وتدعوه للعفو عنه ورحمته من الذل ورحمة سنه ومرضه , ونحن بطبعنا شعب عاطفى جدا تؤثر فينا الدموع وتمزق قلوبنا قصص الأعزاء الذين جار عليهم الزمن وأذلهم وكسر شوكتهم. أرجوكم أصدقائى الأعزاء لا تنشروا أخبار حسنى مبارك لا تصفوا دموعه ومرضه وحزنه لا تتحدثوا عن اكتئابه ونوبات اغمائه لا ترققوا قلوبنا لا تستدروا عطفنا لا تجعلونا نزرف الدموع على من لا يستحق لا تجعلونا نخرج فى يوم من الأيام...

دايما بفكر فى كلمة وطن يعنى ايه وطن؟ ليه لازم يبقى عندى انتماء لوطنى؟ ليه وطنى قبل مصلحتى؟ ليه خيانة الوطن جريمة عظمى؟  هل الوطن مجرد كلمة أو رمز او مصطلح ممكن يكون من غير معنى لأى سبب سواء دينى او سياسى او مادى زى الانتماء للعروبة او للاسلام او للعولمة على حساب الوطن ؟ وبعد تفكير مش كتير اكتشفت انى لازم احب وطنى ومش ممكن اخون وطنى او اقدم عليه  اى مصلحة تانية لاسباب كتيرة وبسيطة فى نفس الوقت اولها ان وطنى ده يعنى أنا الوطن يعنى امى وابويا واخواتى يعنى عيلتى وقرايبى وجيرانى واصحابى يعنى البيت الى عشت فيه والشوارع الى مشيت فيها يعنى مدرستى يعنى الجامعة وطلبتها ومدرسينها يعنى كل عمرى الى فات يعنى كل زكرياتى الحلوة والوحشة يعنى مستقبلى وزوجى وولادى يعنى بيتى الجديد يعنى الشغل الى بدور عليه يعنى الارض الى بتزرع عشان اكل والمصنع الى بيشتغل عشان البس واركب واسكن يعنى المستشفى الى هتعالج فيها والمدرسة الى ولادى هيتعلموا فيها والطرق الى بمشى فيها فى عز الزحمة والحر والمصالح الحكومية الى يومها بسنة وطابور العيش الى يهد الحيل لو فكرت فى كل ده واكتر هتلاقى ال...

القاهرة (رويترز) -أعلن المتحدث الرسمى للنيابة العامة، أن المستشار الدكتور عبد المجيد محمود النائب العام، أمر بنقل الرئيس السابق محمد حسنى مبارك إلى مستشفى ليمان مزرعة طره، وكلف وزارة الداخلية بسرعة استكمال التجهيزات الطبيةاللازمة به، وأبلغ بذلك كتابة اللواء منصور العيسوى وزير الداخلية، كما أمر بنقل الرئيس السابق إلى أحد المستشفيات العسكرية لحين نقله إلى مستشفى السجن. وأوضح المتحدث الرسمى للنيابة العامة أن المستشار عبد المجيد محمود النائب العام، تلقى من الدكتور السباعى أحمد السباعى كبير الأطباء الشرعيين اليوم الأحد تقريرا عن حالة مستشفى السجن، لبيان مدى إمكانية نقل الرئيس السابق إليها لتنفيذ أمر الحبس الاحتياطى عليه، وكذا الانتقال إلى مستشفى شرم الشيخ لتوقيع الكشف الطبى على الرئيس السابق لبيان حالته الصحية وإمكانية نقله إلى مستشفى السجن بناء على ذلك. وأفاد كبير الأطباء الشرعيين للنائب العام أن مستشفى سجن ليمان طره مازال تحت الإنشاء، وهو عبارة عن غرف خالية غير مجهزة، وأن الأجهزة الطبية الخاصة بالمستشفى مازالت فى صناديقها، ولم يتم تركيبها أو تشغيلها، وتحتاج إلى مده زمنية تصل إلى أكثر ...

الفيديو ده منقسم لقسمين بيقول نفس الكلام فى القسمين بس بترتيب مختلف الفيديو ده هيدخلك فى حالة اكتئاب فظيعة وبعدين ينقلك لحالة جميلة من الأمل وهيثبت لك انه مش مهم الدنيا لونها ايه المهم انت شايفها لونها ايه

كلنا نتمنى نعرف مبارك كان بيفكر فى ايه لما خرجت المظاهرات تهتف ضده وتطالب بتنحيه وفى فنان مصرى تصور الحوار الى دار بين مبارك وسوزان ونظيف والعادلى لما أخبروا مبارك بالمظاهرات وطلع لنا بالفيديو ده

طبعا من الصعب جدا انك تقول لمراتك انها تخنت ده يعنى لو بتحبها وخايف على احساسها يعنى ولأنك لازم تقولها ولأنك لزم تحافظ على شعورها بتبدء تلمح من بعيد وتدور على كلام ما يجرحش وعشان نساعدك فى المهمة دى اتفرج على الفيديو ده

أكيد الكل يتسائل من هى أم أحمد؟  هى سيدة مصرية خمسينية نزلت لميدان التحرير يوم الأحد بعد جمعة الغضب ومعها لافتة مكتوب عليها لن اغادر حتى آخذ ثأرى من حسنى مبارك ولو غادرتم جميعا وتركتمونى وحدى فى الميدان, وعندما سألها الدكتور صفوت حجازى عن سبب ما تفعله حكت له حكايتها وحكاية ثأرها مع حسنى مبارك, وكانت من أكثر الأسباب التى دفعت الدكتور صفوت حجازى للاستمرار فى ميدان التحرير.

قال شاهد عيان أن رجل الأعمال محمد ابو العينين والمتهم حاليا فى قضايا فساد كان فى مكة العام الماضى لأداء مناسك الحج. وفى صباح أحد الأيام شاهده شاهد العيان وهو يصرخ على مدير الفندق ويسأله عن الجبن الهولندى الخاص به والذى طلبه على مائدة الافطار وعندما أبلغه مدير الفندق انه يتعذر ايجاد هذا النوع من الجبن أخرج محمد ابو العينين تليفونه المحمول واتصل على مكتبه فى القاهرة وامرهم بالبحث عن قائد طائرته الخاصة وبعثه الى هولندا ليحضر له الجبن الذى يحبه وبالفعل سافر الطيار بالطائرة الخاصة الى هولندا واحضر الجبن لمحمد ابو العينين فى مكة. اعرف ان الأمر لا يصدق ولكن شاهد العيان هو انسان مقرب من العائلة ويقسم انه لو سمع هذا الكلام من اى انسان لما صدقه ولكنه رآه بعينه . وكان قد تم القبض على محمد ابو العينين وهو يحاول الهرب بلانش من برج العرب بعد ان اصدر النائب العام قرارا بالتحفظ على امواله وأسرته ومنعه من السفر. ولكن من هو محمد أبو العينين محمد أبو العينين من مواليد ‬5 ‬سبتمبر ‬1951 ‬وهو رئيس مجلس إدارة شركة كليوباترا جروب ورئيس لجنة الصناعة والطاقة بمجلس الشعب تخرج في ‬كلية التجارة وإدارة الأعما...

الأسبوع الأول: الفطور:عصير نصف ثمرة جريب فروت. بيضه مسلوقة (3مرات في الأسبوع) أو ملعقة صغيرة لبنة دايت أو قطعة جبن خالي الدسم. 1 شريحة توست. وجبة خفيفة: تفاحة متوسطة الحجم أو نصف كوب عصير برتقال. الغداء: 7ملاعق أرز أو فريك أو برغل أو ثمرتان بطاطس مسلوقتان أو 2توست أسمر أو نصف رغيف صغير خبز. ملعقة صغيرة زيت زيتون أو 5 حبات زيتون أو ربع كوب مرق دجاج. كوب سلطه. علبة تونة صغيرة أو صدر دجاجه مشوي أو قطعة سمك مشويه أو قطعة ستيك مشويه. كوب من أي نوع من الخضار. وجبة خفيفة: تفاحة أو برتقاله أو ربع كوب ترمس أو نصف كوب جلي. العشاء: 1,5توست أسمر أو حبة بطاطس مشوية أو ثلث رغيف صغير. 2ملعقة صغيرة لبنة أو جبن خالي الدسم أو نصف علبة صغيرة تونة أو بيضة مسلوقة. نصف كوب حليب خالي الدسم. كوب سلطة. الأسبوع الثاني: الفطور: عصير نصف ثمرة جريب فروت. بيضه مسلوقة (3مرات في الأسبوع) أو ملعقة صغيرة لبنة دايت أو قطعة جبن خالي الدسم. 1 شريحة توست. وجبة خفيفة: 3/4كوب حليب خالي الدسم نسكافيه (بدون سكر أو مع باستخدام سكر الريجيم) الغداء: كوب شوربة خضار صدر دجاجة مشوي كوب سلطه. أو كوب...

شعرت ببعض الغضب والحزن عندما علمت بخبر قبض الجيش على المدون المصرى مايكل نبيل وقلت فى نفسى هل سنعود من حيث بدءنا , هل ثورتنا لم تغير شيئا , ولكنى حاولت ان انتحل الأعذار للجيش بما اننى لا اعرف تفاصيل القضية ولماذا تم القاء القبض على المدون مايكل نبيل او ماهية الافكار التى ينشرها وتؤدى به الى السجن. واليوم بمحض الصدفة وقعت عينى على فيديو مسجل عن مايكل نبيل يتكلم عن افكاره وآرائه بل ينشر ايضا تسجيل ارسله مايكل للاسرائيلين عبر يوتيوب اثناء الثورة.

We always have questions about our diet, can we eat this, can we eat that, when can we eat, and of course how much can we eat. here is all questions you can ask about dukan diet and their answers : 1- Are we allowed to eat fat free fruit yoghurt? Plain fat free yoghurts are allowed without any restriction. Fat free yoghurts such as flavoured are allowed too without any restriction as well. About fat free fruit yoghurts or yoghurts with compote the answer is "you can but no more than 2 fruit yoghurts per day". This tolerance is available when you are losing weight as expected. In case of small speed, do not take more than one of these yoghurts per day. in case of stagnation stop it completely. In case of permanent stabilization, the Protein Thursday is a sentinel day. It's almost the only day that can support the weight of the week. Of course there is the CFE the contractual forgetting of escalators and the oat bran but this specific day needs all its efficiency. Conseq...

الحمية الغذائية لا تعني بالضرورة الحرمان من الاطعمة التي تحبينها الآن يمكنك تناول الوجبات التي تحبينها ولكن بطريقة صحية أكثر. هذه النصائح ستساعدك على الحفاظ على النكهة المميزة والتخلص من السعرات الحرارية: البيتزا. اطلبي البيتزا دائما مع صلصة مضاعفة والقليل من الجبن لأن الطماطم مصدر غني من اللايكوبين فهو مفيد لصحتك. تقليل كمية الموزريلا الى الثلث سينقذك من 20 غرام من الدهن لكل شريحة. البطاطا المقلية. إذا كنت تحبين البطاطا المقلية، اطلبي النوع العريض منها بدلا من النحيل، لأن البطاطا العريضة لا تمتص الزيت بنفس القدر. المقالي. إذا كنت تحبين أجنحة الدجاج المقلية، فلما لا تستعملي القليل من عصير البرتقال الطازج لإضافة النكهة لتقلية الدجاج أو لحم البقر والخضار بدون إضافة الدهن. بضعة ملاعق من عصير البرتقال المثلج ستساعدك في الحصول على النكهة المميزة. (استعملي الثوم أيضا. ) الشوربات والمرق. عند إعداد الشوربة أو اليخنات الدسمة (التجارية)، قومي بوضعها في الثلاجة لتبرد. الدهن سيرتفع على الأعلى ويتكتل، وهكذا تستطيعين التخلص منه. عصير الفاكهة. عصير الفاكهة غني بالسكريات على سبيل المث...

هل تحلمين بتقليص حجم الأرداف وشدها؟ سواء أكان الهدف هو شد الأرداف أو تصغير حجمها، لا داعي للقلق فلدينا ثلاثة تمارين تساعدكِ على ذلك. يقول المدربون الشخصيون إن العديد من عملائهم يجتمعون على مطلب واحد: أرداف مشدودة غير مسطحة أو مترهلة. وللحصول على هذه الهيئة لابد من تقوية عظلات الأرداف. ولحسن الحظ، تعتبر عضلات الأرداف من أكبر العضلات في الجسم وتستجيب بشكل جيد لتمارين الشد والتقوية. وحتى إن كانت مسألة الحصول على أرداف مشدودة ليست في مقدمة أولوياتكِ إلا أنه يتعين عليكِ بناء عضلات هذه المنطقة. فتقوية العضلات تعني بطبيعة الحال الحصول على أرداف قوية مشدودة وهذا بالتالي يعد امراً اساسياً لتجنب آلام الظهر التي تعد من المشاكل الصحية الأساسية في الولايات المتحدة الأمريكية. تمارين شد الأرداف ينصح الخبراء في المجلس الأمريكي للتمارين الرياضية بالقيام بالتمرين التالي لمدة 15 دقيقة دورياً من أجل الحصول على ارداف مشدودة. احرصي دائماً على اسشارة الطبيب قبل بدء اي تمارين جديدة. كل ما تحتاجينه هو: -زوج من الأوزان الخفيفة -حذاء رياضي مناسب ومريح للقدم يمكن إجراء التدريب في صالة الألعاب او في ب...

يرى خبراء التغذية الصحية أن خبز النخالة واحد من أهم المركبات الغذائية الهامة التي تزود الجسم بإذن الله بالكثير من حاجاته الضرورية كما أنه يمتاز بعلاج بعض الأمراض الخطيرة كالسكري و الكلسترول و الإمساك و عسر الهضم و يحتوي هذا الخبز خبز النخالة على مستويات أقل من السعرات الحرارية الموجودة في الخبز الأبيض حيث تقل نسبة السعرات الحرارية كلما زادت نسبة النخالة و الفوائد الغذائية و العلاجية لخبز النخالة كثيرة و متعددة ، وبناءً عل ذلك استخلصنا لك رجيم ينحف 5 كيلوغرام في أسبوع قبل الافطار 3 اكواب ماء 3 ملاعق نخاله (رده ) الافطار كورن فليكس حليب قليل الدسم الكميه مفتوحه قبل الغداء 3 اكواب ماء 3ملاعق نخاله (رده ) الغداء دجاج او سمك او لحم مشوي او مسلوق خيار الكميه مفتوحه قبل العشاء 3 اكواب ماء 3 ملاعق نخاله (رده ) العشاء لبن زبادى قليل الدسم او خالى الدسم الكميه مفتوحه هذا الرجيم لمده اسبوع ويمكن اعادته ولكن تفصلى بيومين والكميه غير محدده الرجيم ينزل الوزن من 3ك الى 5 ك يمكن شرب الشاى او القهوه بدون سكر ويستحسن زياده فى شرب الماء و المشي ساعة يوميا

الجانب الأبرز في فوائد العدس هو المحتوى العالي من الألياف. فالألياف ضرورية لعدة أمور، أهمها تنظيم امتصاص الأمعاء للسكريات. وكذلك تقليل امتصاص الأمعاء للكوليسترول إما بطريق مباشر عبر الالتصاق بمركبات الكوليسترول أو بطريق غير مباشر من خلال إعاقة إعادة امتصاص أملاح عصارة المرارة. هذا بالإضافة إلى سهولة مرور فضلات الطعام خلال القولون وتخفيف أيضاً أعراض القولون العصبي. وتنظيم الألياف لامتصاص السكريات يحمي الجسم من الارتفاع في مستوى هرمون الأنسولين بكل آثاره، كما يعمل على التزويد البطيء للجسم بالسكريات مما يبعث على الدفء، وعلى تسهيل النوم لو كان في وجبة العشاء. وتجمع عوامل مثل الألياف في تخفيف نسبة الكوليسترول وهرمون الأنسولين، وفيتامين فوليت في جوانب عدة كالتخلص من مادة هوموسيستين، والمنغنيز كعامل لإغلاق بوبات تسرب الكالسيوم في جدران الخلايا العضلية، كلها تُعطي لمحة عن فوائد العدس لصحة القلب. ويعتبر رجيم العدس من الرجيمات سريعة المفعول ، واليك هذا النظام الغذائي الذي يعتمد كليا على العدس لتخسيس الوزن أولا : إوزنى نفسك الإفطار فى جميع الأيام واحدة جريب فروت أو نصف كوب لبن خالى الدسم ...

فى لقاء مع برنامج الحياة اليوم قال د. محمد حمودة المحامى السابق لمبارك ان فساد النظام ليس مسئولية مبارك فلم يكن هو الذى سرق اموال الدولة, وان الحديث عن ثروة الرئيس السابق مجرد هجوم بدون سند قانونى أو دلائل, وأن الرئس السابق اذا كان فاسدا فعلا فقد اقدم باذاعته بيان أول من أمس على الانتحار , حيث فوض وزارة الخارجية بمخاطبة وزارات الخارجية فى كل الدول لحصر كل ثرواته وممتلكاته - من يوم بدء عمله العام- فى الخارج واستعادتها وعند حديث أحد الضيوف الآخرين عن اموال مكتبة الأسكندرية التى استولت عليها أسرة مبارك , قال حمودة ان أسرة الرئيس السابق نشرت بيانا فى جريدة المصرى اليوم قالت فيه ان أصل اموال مكتبة الأسكندرية كان وديعة بمبلغ 80 مليون دولار وأن باقى المبلغ عبارة عن أرباح الوديعة وأن الرئيس فور ما تنحى قام بتجميد الوديعة وابلاغ البنك المركزى عنها. وأضاف حمودة ان صدق أو كذب البيان فى ذمة أسرة الرئيس ولا علاقة له به. وأكد د. محمد حمودة أنه لم يكتب البيان الذى أدلى به مبارك مؤخرا ولا يعرف من كتبه , وانه لن يتصدى للدفاع عن عائلة مبارك من أجل الثورة والشعب حتى لا يثير غضبهم, وإن كان يرى فى ذلك ا...