الأسبوع الرابع من الرجيم الكيميائي للدكتور أسامة حمدي

 

        

يساعدك هذا الرجيم على خسارة 10 كيلوا فى الشهر على أقل تقدير وهناك من ساعدها الرجيم على خسارة أكثر من ذلك ولكن يجب عليك الالتزام بالرجيم تماما مع ممارسة بعض الرياضة 

الاسبوع الرابع 

الكمية المذكورة في كل يوم توزع على اليوم بدون موعد محدد ولكن بدون أي زيادة

السبت

4 شرائح لحم مشوي أو مسلوق أو ربع دجاجة مسلوقة
3 طماطم
4 خيار
علبة تونة كبيرة مصفاة من الزيت
1 توست
برتقالة


الأحد

2 شريحة لحم مشوي
3 طماطم
4 خيار
1 توست
1 تفاحة أو جوافة أو كمثري أو قطعة شمام
أو برتقالة


الاثنين

ملعقة جبن قريش أو أي جبن أبيض منزوع الدسم
علبة تونة مصفاة من الزيت
طبق صغير خضار مسلوق
2 طماطم
2 خيار
1 توست
برتقالة

الثلاثاء
نصف دجاجة مسلوقة اومشوية
3 طماطم
4 خيار
1 توست
برتقالة

الاربعاء
ربع دجاجة مسلوقة اومشوية
2 بيضة
1 خس
3 طماطم
4 خيار
برتقالة

الخميس
2 صدر دجاجة مسلوق
ثمن كيلو جبن أبيض منزوع الدسم
1 توست
2 طماطم
2 خيار
1 زبادي
برتقالة


الجمعة
ملعقة جبن منزوع الدسم
علبة تونة مصفاة من الزيت
طبق صغير خضار مسلوق
2 طماطم
2 خيار
1 توست
برتقالة