10 دقائق لأرداف انحف
تمرينات سهلة وبسيطة للأرداف ولا تأخذ اكثر من 10 دقائق يوميا
نصائح قبل البدء في الرجيم الكيميائى للدكتور أسامة حمدى
يساعدك هذا الرجيم على خسارة 10 كيلوا فى الشهر على أقل تقدير وهناك من ساعدها الرجيم على خسارة أكثر من ذلك ولكن يجب عليك الالتزام بالرجيم تماما مع ممارسة بعض الرياضة قبل البدء فى الرجيم يجب علينا قراءة الملاحظات جيدا 1 - يجب الاكثار من شرب الماء 2 - يسلق الخضار في الماء بدون اضافة اي مكعبات من مرقة الدجاج ولكن يمكن اضافة الملح او البصل او الثوم او البهارات (ماعدا الفلفل و الشطه) كذلك يمكن اضافة الليمون و الخل و البقدونس . 3 - يجب عدم اضافة اي زيت او سمن او اي دهون او شحوم كذلك ينزع جلد الدجاج او اي دهن باللحم الذي تتناوله 4 - مسموح بشرب الشاي او القهوه في اي وقت (ولكن بدون اضافة السكر أو اضافة الحليب او مبيض القهوه) ولكن يمكن التحليه بحبوب كاندريل او أي بديل السكر ما عدا سكر الفواكه . 5 - مسموح بشرب كوب من الصودا في اي وقت و كذلك بعلبه او اثنتين من المياه الغازيه ( دايت فقط ) 6 - عند الشعور بالجوع يمكن تناول اي كميه من الخيار او الجزر او الخس مع مراعاة الآتي : أ - ان تاكله بعد مرور ساعتين من الوجبة الاساسيه . ب - تناول صنف واحد فقط مما سبق بين كل
تعليقات
إرسال تعليق